8. Egzersiz yapmaya başlayın!
Egzersizin kas-iskelet sistemi, kalp-damar hastalıkları, inme, diyabet, obezite açısından faydalı olduğu tıp literatüründe tekrarlayıcı bir şekilde gösterildi.
Fiziksel egzersizin psikolojik faydaları da var. Egzersiz iyi hissetmemizi sağlayan endorfin düzeylerini artırıyor, stres düzeylerini azaltıyor.
Araştırmalar, egzersizin depresyon ve kaygı düzeylerinde düşüş sağladığını, yaşam kalitesini yükselttiğini gösteriyor.
En önemli tıp dergilerinden The Lancet dergisinde 2018 yılında yayımlanan bir çalışma var. Buna göre, haftada 3-5 defa 45 dakikalık aerobik egzersiz (yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme gibi) ruh sağlığı açısından koruyucu.
Uzun ve sağlıklı bir ömür için günlük rutininiz içine katacağınız hafif tempolu bir yürüyüşten daha kolay, ucuz ve ulaşılabilir bir öneri olamaz.