Giriş
Hangi meyve cildinize nasıl etki ediyor? 20 güzellik meyvesi ve faydaları
Sağlıklı beslenme denilince aklınıza ilk ne geliyor? Ya da o arkadaşınıza/ünlüye ışıltılı ve muhteşem cildinin ardındaki sırrı sorduğunuzda aldığınız cevap nedir? Bir sürü taze meyve?Eh, çok eski zamanlardan beri, meyvelerin sağlığımız ve cildimiz için faydalarını yeterince duyuyoruz. Bu nedenle, bu yazıda, cildinizin en iyi halini elde etmek için tüketmeniz gereken en iyi 20 meyveyi listelemeye karar verdik.
KİVİ
Kabarık gözler ve kırışıklıklar bazılarımız için oldukça sorun olabilir. Ancak kivi kurtarmaya gelebilir! Kivi vücutta kolajen üretimini teşvik eder. C vitamini açısından zengin olan bu meyve vücuttaki oksidatif stresi de önler.
NASIL KULLANILIR?
Çiğ kiviyi dilimleyip kahvaltınızın yanında yiyebilirsiniz.
Kivi smoothie'leri de sabahları yemek için harikadır ve canlandırıcı olabilir.
- Topikal olarak
Bir kiviyi ezin ve aynısını cildinize ekleyin. 10 dakika sonra durulayın.
- Cilt aydınlatması için
Bir kiviyi ezin ve üzerine bir tutam zerdeçal ekleyin. Aynısını cildinize de uygulayın.
KAYISI
Kayısı, vücudunuzdaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar ve c vitamini bakımından yüksektir. Yaşlanma belirtilerinin görünümünün azalmasına yardımcı olur. Kayısı ayrıca akne semptomlarını iyileştirebilen anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Kayısı ayrıca cildinizin genel sağlığını iyileştirmede etkili olan a, k vitamini ve folat bakımından da zengindir.
NASIL KULLANILIR?
Doğranmış kayısıları kahvaltılarınıza veya smoothielerinize ekleyebilirsiniz.
Ayrıca biraz baharat ekleyebilir ve daha sonra tüketmek üzere saklamak için güneşte kurutabilirsiniz.
- Sağlıklı cilt için
İnce kayısı dilimlerini cildinizin pigmentli bölgelerine yerleştirin ve 10 dakika sonra çıkarın.
ELMA
Elmalar, bir dizi cilt sorununa hitap eden a ve c vitaminleri ile doludur. Elma kabukları ayrıca yaşlanma belirtilerinin görünümünü azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından da zengindir. Elma ayrıca vücuttaki serbest radikallerle savaşan ve oksidatif stresi azaltan antioksidanlar içerir.
Not:
Bir elmanın kabuğu antioksidanlar açısından zengindir. Bir elmayı musluğun altında bir dakika boyunca nazikçe durulamak ve kabuğuyla birlikte tüketmek, onu yemenin, faydasını görmenin en iyi yoludur!
NASIL KULLANILIR?
Her gün kahvaltınızın yanında bir elma yiyin.
Elmalı smoothieler bu meyveyi tüketmenin lezzetli bir yoludur.
- Topikal olarak
Daha iyi bir cilt için 10 dakika boyunca cildinize rendelenmiş bir elma parçası sürün.
- Kuru ciltler için
1 tatlı kaşığı bal ile rendelenmiş bir elma parçasını karıştırın. Cildinize 10 dakika uygulayın ve ılık su ile yıkayın.
NAR
Güneşte çok fazla yürüyorsanız, bu meyve iyi bir seçenektir. Nar kabukları antioksidanlarla doludur ve meyvenin kendisi vitamin c, k, folat ve mineraller açısından zengindir.
Uv hasarını ve pigmentasyonu azaltmaya yardımcı olur. Araştırmacılar ayrıca bu meyvenin insan cildini yenilemede etkili olduğunu bulmuşlardır.
NASIL KULLANILIR?
Nar, salatalarınıza, smoothielerinize, tatlılarınıza ve diğer öğünlerinize eklenebilir.
Ayrıca suyunu sıkabilir veya çiğ meyveyi olduğu gibi yiyebilirsiniz.
- Normal ciltler için (pigmentasyon)
Yarım narı ezin ve suyunu pigmentli bölgelerinize uygulayın.
- Yağlı ciltler için (pigmentasyon)
1 çay kaşığı dolgun toprak ve 1 yemek kaşığı gram unu 1 çay kaşığı limon suyu ile karıştırın. Üzerine 2 yemek kaşığı nar suyu ekleyerek macun kıvamına getirin. Etkilenen bölgelere uygulayın.
- Kuru ciltler için (pigmentasyon)
1 yemek kaşığı gram unu 1 tatlı kaşığı bal ve 2 yemek kaşığı nar suyu ile karıştırın. Etkilenen bölgelere uygulayın.
ÇİLEK
Harika dondurma lezzetleri olmasının yanı sıra çilekler, cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek niteliklere de sahiptir! Çilekler harika kimyasal eksfoliyatörlerdir. Güzellik ürünlerinde popüler bir bileşen olan salisilik asit olarak bilinen bir alfa-hidroksi asit içerirler.
Salisilik asit kendi içinde akne semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Cildi temizler ve gözeneklerinizi tıkayabilecek istenmeyen kir ve bakterileri yok eder.
Çilek ayrıca c vitamini ve ellagik asit içerir. Ellagik asit uv hasarını önler ve yaşlanma belirtilerinin görünümünü azaltır.
NASIL KULLANILIR?
Kahvaltınızda bir kase çilek yiyin.
Tatlılarınıza çilek de ekleyebilirsiniz.
- Pigmentasyon ve bronzlaşma için
Birkaç çileği ezin ve üzerine bir yemek kaşığı limon suyu ekleyin. Etkilenen bölgeye uygulayın. 10 dakika sonra ılık su ile yıkayınız.
- Parlayan cilt için
Birkaç çileği ezin (ne kadar ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız). Ezilmiş parçaları cildinize uygulayın ve 10 dakika sonra yıkayın.
KAVUN
Vitamin deposu olan bir diğer meyve ise kavundur. Kavun, iyi bir cilt sağlığı için gerekli olan a, c ve k vitaminlerini içerir. Ayrıca folat ve mineraller içerir.
Bu meyve, ciltte kaşıntılı, pul pul ve kırmızı lekelere neden olan kuru bir cilt durumu olan sedef hastalığının tedavisinde etkilidir. Antioksidan ve antienflamatuar özellikleri, onu pigmentasyon gibi cilt sorunlarını azaltmaya yardımcı olmak için iyi bir seçenek haline getirir.
NASIL KULLANILIR?
Kahvaltınızda bir kâse kavun tüketin.
Taze meyve suyuna çevirin.
- Topikal olarak
Birkaç parça meyveyi ezin ve parlayan bir cilt için cildinize 10 dakika uygulayın.
- Düzensiz pigmentasyon için
Birkaç parça kavun ezin ve üzerine birkaç damla üzüm ve limon suyu ekleyin. Etkilenen bölgeye 15 dakika uygulayın ve soğuk su ile durulayın.
Avokado, oksidatif stresi azaltan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu cilt hasarını önler. Ayrıca diyet lifi ve a, c, k, b3 ve b6 vitaminleri içerirler.
Avokado ayrıca cildi uv kaynaklı hasara karşı koruyan lutein ve zeaksantin içerir. Avokado ayrıca cildinizin sıkılığını artırır ve yara iyileşme sürecini hızlandırır.
NASIL KULLANILIR?
Bu meyveyi salatalarınıza / smoothielerinize ekleyebilirsiniz.
Sushilerden dimsumlara kadar çeşitli tariflerde de kullanabilirsiniz.
- Topikal olarak
Ezilmiş parçaları cildinize uygulayın ve 10 dakika sonra durulayın.
- Yumuşak cilt için
Bir macun oluşturmak için bir avokadoyu ezin. Üzerine 2 yemek kaşığı süt ve 1 yemek kaşığı bal ekleyin. Cildinize 30 dakika uygulayın ve durulayın.
KİRAZ
Parlayan bir cilt için kiraz
Kiraz, ağız sulandıran olmasının yanı sıra cildiniz için son derece faydalıdır. A, c, k vitaminleri, folat ve minerallerle dolu bu ürünler cildiniz için harikalar yaratabilir. Ayrıca cildinize verilen hasarı azaltan antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptirler.
NASIL KULLANILIR?
Kirazları günün herhangi bir saatinde atıştırmalık olarak tüketin.
Hatta bu lezzetli meyveyi pastalarınıza, smoothielerinize ve yoğurt yemeklerinize de ekleyebilirsiniz.
- Parlayan cilt için
Bir vişneyi ezebilir ve durulamadan önce birkaç dakika cildinize uygulayabilirsiniz.
Biliyor musun?
C vitamini, cildi sıkı ve kırışıksız tutan kolajen üretimini artırır. Aynı zamanda cildinizde tironez üretimini de engeller.
Tyronaise, melanin üretiminden sorumludur. Bunu engellemek, hiperpigmentasyon lekelerinin görünümünü azaltabilir. Ayrıca cilt yaşlanması ve doku hasarı da dahil olmak üzere bir dizi cilt sorunundan sorumlu olan serbest radikallerle savaşır.
MUZ
Lezzetli, soyulması kolay ve hiç dağınık değil! Bu meyve antioksidanlar ve antimikrobiyal özelliklerle doludur ve aynı zamanda çok nemlendiricidir. Cilt sağlığınızı iyileştirmede etkili olmasını sağlayan a, c, k, e vitamini, folat ve mineraller içerir.
İyi bir sindirim sistemi için gerekli olan ve aynı zamanda iyi bir cilde yardımcı olan diyet lifi açısından da zengindir. Muz ayrıca kuru cildi yatıştırmaya yardımcı olan nemlendirici maddelerdir.
NASIL KULLANILIR?
Sadece soyun ve günün herhangi bir saatinde alın.
Son derece doyurucu ve sağlıklı bir muzlu smoothie bile yapabilirsiniz.
Muz ekmek ve çeşitli tatlılar yapmak için kullanılabilir.
- Pürüzsüz cilt için
Muz püresi cildinize uygulandığında cildinizi anında yumuşatır ve nemlendirir.
ÜZÜM
Antioksidanlarla yüklü bir diğer meyve ise üzümdür. Üzüm, cildinizi uv hasarından koruyan resveratrol içerir. Ayrıca c vitamini, k, folat ve mineraller açısından da zengindirler.
Onları ayıran şey, tohum özlerinin cildi gençleştirici ve yara iyileştirici özelliklere sahip olmasıdır.
NASIL KULLANILIR?
Akşam atıştırması olarak sadece bir salkım üzümü çiğneyin.
Bunları smoothie'lerinize/tatlılarınıza da ekleyebilirsiniz.
- Topikal olarak
Birkaç üzümü ezin ve 10 dakika cildinize uygulayın. Soğuk suyla durulayın.
- Cilt parlatma için
Birkaç üzümü ezin ve bir karıştırıcıya ekleyin. Bir çorba kaşığı yoğurt ve birkaç damla limon suyu ekleyin. Macunu cildinize uygulayın ve 10 dakika bekletin. Soğuk suyla durulayın.
Not:
Kuru cildiniz varsa limon suyunu atlayabilirsiniz.
ŞEFTALİ
Pembe, şeftali gibi yanaklar, çoğumuzun elde etmeye çalıştığı bir şeydir. Şeftali tam da bunu yapıyor. Şey, belki tam anlamıyla değil, ama bu meyve sağlıklı bir parıltıya katkıda bulunur.
Şeftali c, a, e ve k vitaminleri ile doludur. Ayrıca sağlıklı bir sindirim sistemi için diyet lifi ile birlikte kalsiyum ve diğer mineralleri içerir. Şeftali, vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan, uv hasarını önleyen ve bu sağlıklı ışıltıya katkıda bulunan antioksidanlar içerir!
NASIL KULLANILIR?
Sabahları kahvaltınızın yanında birkaç şeftali dilimi tüketebilirsiniz.
Hatta smoothielerinize birkaç parça ekleyebilir veya şeftalili smoothie yapabilirsiniz.
- Sağlıklı cilt için
Bir şeftali dilimleyin ve parçaları cildinize uygulayın. Soğuk suyla yıkamadan önce 10 dakika bekletin.
DOMATES
Cilt için domates
Likopen açısından zengin bir diğer meyve ise domatestir. Cildi uv hasarından ve erken yaşlanmadan koruyan güçlü antioksidanlar içerir. Doğal asitleri sebum üretimini düzenleyerek yağlı cilt tiplerine sahip olanlar için iyi bir seçenek haline getirir.
NASIL KULLANILIR?
Sabahları taze kesilmiş çiğ domates tüketin.
Hatta taze domates suyu içebilir veya tüm körilerinizde kullanabilirsiniz.
- Topikal olarak
Yarım domatesi püre haline getirin ve üzerine yarım çay kaşığı limon suyu ekleyin. Karışımı bir pamuk yardımıyla cildinize nazikçe sürün ve 15 dakika bekletin. Soğuk suyla yıkayın.
- Cilt aydınlatması için
Bir domatesi püre haline getirin ve üzerine 2 yemek kaşığı zerdeçal ekleyin. Cildinize uygulayın ve 10 dakika bekletin. Soğuk suyla yıkayın.
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini yüksek besin değerine sahiptir ve a ve c vitaminleri bakımından zengindir. Ayrıca vücuttaki serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerirler. Bu meyveler düzenli olarak tüketilirse cildinizi daha yumuşak ve genç hissettirebilir.
NASIL KULLANILIR?
Onları günün herhangi bir saatinde çiğ olarak tüketin.
Tatlılarınıza / smoothielerinize yaban mersini ekleyin.
- Cilt tonlaması için
Birkaç buğulanmış yaban mersini ezin ve bir çorba kaşığı yoğurda ekleyin. 20 dakika cildinize uygulayın ve soğuk su ile durulayın.
Parlayan bir cilde bir dizi faktörün katkıda bulunduğunu hatırlamak önemlidir. Yukarıda bahsedilen meyveleri tüketmek, sağlıklı bir sindirim sistemi için ve bir takım cilt sorunlarını tedavi etmek için iyidir. Bununla birlikte, uzun vadede sağlıklı bir cilt, genellikle toplu bir çabanın sonucudur.
Parlayan bir cilde katkıda bulunan diğer faktörler arasında sağlıklı bir diyet (antioksidanlar, vitaminler ve diyet lifi açısından zengin), cildinizi ara sıra kan akışını iyileştirmek için yüz masajı ile şımartmak, düzenli egzersiz yapmak ve doğru cilt bakım ürünlerini kullanmak yer alır.
ANANAS
Ananas, a, c, k vitaminleri ve temiz, sağlıklı bir cildi korumak için gerekli olan mineralleri içerir. Ayrıca iltihap önleyici ve yara iyileştirici özelliklere sahip bromelain açısından da zengindirler.
Bu meyve cilt dokunuzu iyileştirebilir, güneş lekelerini azaltabilir ve akne semptomlarını azaltabilir. Ayrıca cildin iyileşme sürecini hızlandırmada ve ölü deri hücrelerini atmada etkilidir.
NASIL KULLANILIR?
Taze doğranmış ananası sabah kahvaltınızın bir parçası olarak veya akşam atıştırmalığı olarak tüketin.
Ananas parçalarını pizzalarınıza, sandviçlerinize ve hatta tatlılarınıza ekleyebilirsiniz.
- Yaşlanma karşıtı yüz paketi
Bir çay kaşığı ananas suyuna bir çay kaşığı süt ekleyin ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra soğuk su ile durulayın.
- Cildi aydınlatmak için
Birkaç kaşık ananas posası alın ve üzerine bir yemek kaşığı gram unu ekleyin. Bir macun elde edene kadar karıştırın ve cildinize uygulayın. Kuruyana kadar oturmasına izin verin. Soğuk suyla yıkayın.