Giriş
Hangi yiyecekler sivilce yapar? Sivilceye neden olan 8 besin
Ciltte oluşan sivilcelerin birçok nedeni olabileceği gibi genellikle en çok görülen nedeni yenilen ve içilen besinler. Sivilceye meyilli ciltler ise besinlerin neden olacağı hasarlardan çok daha çabuk etkileniyor. Peki, hangi yiyecekler, içecekler sivilce yapar? Sivilce yapan yiyecekler nelerdir? İşte sivilceye neden olan 8 besin...
Pürüzsüz bir cilde sahip olmak istiyor fakat cildiniz buna müsaade etmiyor mu? Bu besinlerden uzak durarak cildinizi pürüzsüz hale getirmeniz mümkün.
ŞEKER
İşlenmiş gıdalar ve şeker içeren besinler cildin yağlanmasına ve zamanla sivilce oluşumuna yol açar. İnsülin seviyesinin yükselmesi, cilt hücrelerinin hızlıca büyümesine neden olan sebum üretimini arttırır. Bu durum da ciltte normalden daha fazla sivilce oluşumu gözlemlenir. Şeker içeren besinler;
- Şekerli içecekler
- Gazlı içecekler
- Bal
- Akçaağaç şurubu
- Agave şurubu
İŞLENMİŞ TAHILLAR
İşlenmiş gıdalar ve karbonhidrat içerikli besinler de ciltte sivilce oluşumuna yol açar. Beslenme düzeninde sık sık işlenmiş gıdalara yer veren kişiler, sivilce ve akne problemiyle daha fazla karşılaşır. İşlenmiş tahıllar;
- Kahvaltı gevreği
- Ekmek
- Beyaz unlu tatlılar
- Kraker
- Beyaz unla yapılan makarna
- Beyaz pirinç, pirinçten yapılan noodle
- Hamur işi gıdalar
FAST FOOD
Yağlı ve işlenmiş karbonhidrat içeren fast foodlar, sivilce oluşturmaya son derece müsaittir. Sık sık fast food tüketen kişilerde ciltte sivilce gelişiminin %24 oranında daha fazla olduğu gözlemlenmiştir. Fast food besinlerinin cildi akne ve sivilceye karşı teşvik ettiği de biliniyor.
- Hamburger
- Sosisli sandviç
- Bol yağlı patates kızartması
- Kızarmış tavuk
- Kola
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Süt ve süt ürünleri vücut gelişimi açısından oldukça önemli bir yere sahip. Ancak sütün insülin seviyesini yükselttiği de biliniyor. Süt ve süt ürünleri, ciltte sivilce oluşumuna yol açabiliyor.
- İnek sütü
- Yağlı peynir
- Yağlı yoğurt
ÇİKOLATA
Mutluluk hormonu veren ve tatlı krizlerinin vazgeçilmezi olan çikolata, sivilce oluşumuyla ilgili bir bağlantıya sahip. Yapılan araştırmalara göre günde 2 kez bitter çikolata tüketen kişilerde 2 hafta içerisinde sivilce problemlerinin meydana geldiği gözlemlenmiştir.
HAYVANSAL GIDALAR
Günümüzde hayvansal gıdaların birçoğunda et üretimini arttırmak için büyüme hormonu kullanılıyor. Bu yüzden hormonlu et ürünleri tüketildiğinde vücutta hormon dengesizliği gibi problemler ortaya çıkıyor. Hormon dengesizliği ise sivilceye yol açıyor. Bu durumu önlemek için, hayvansal gıda tüketiminde organik ürünlere yönelmek gerekiyor.
KURUYEMİŞLER
Kuruyemişlerin içeriğinde bulunan omega 6 yağ asitleri, cildi sivilce üretimine teşvik ediyor. Ancak kuruyemişlerin içeriğinde bulunan vitamin, mineral ve antioksidanlar vücut sağlığı açısından oldukça önemli bir yere sahip. Bu yüzden kuruyemişleri tamamen beslenme düzeninden çıkartmak ise yanlış bir tutum olur. En fazla omega 6 yağ asidi içeren çam fıstığı, badem, ceviz gibi besinler azaltılmalıdır.
ACILI YİYECEKLER
Kırmızı biber, pul biber gibi acılı ve baharatlı yiyecekler direkt sivilce oluşumuna neden olmaz. Fakat sivilce kızarıklıklarını arttırabilir. Bu yüzden acılı ve baharatlı yiyecekler de çok fazla tüketilmemelidir.
SİVİLCE OLUŞUMUNU ENGELLEMEK İÇİN ÖNERİLER
- Beslenme düzenine dikkat edilmeli, yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durulmalıdır.
- Çok sık makyaj yapılmamalı, gün sonunda makyaj mutlaka temizlenmelidir.
- Cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlamak için, doğal cilt maskeleri uygulanabilir.
- Cilt maskeleri cilt tipine uygun olarak seçilmeli, mümkün olduğunda kimyasal ürün içermeyen maskeler tercih edilmelidir.