Giriş
Haşlanmış yumurta diyeti ile 1 haftada 6 kilo verin
Yumurta yiyebileceğiniz en sağlıklı besinler arasında yer alır. Yüksek miktarda kaliteli proteinler, sağlıklı yağlar ve birçok temel vitamin ve mineral içerir.
Kilo vermeye çalışıyorsanız, diyetinize yumurta eklemek, zayıflamanın en kolay yollarındandır. Tüm bunlardan dolayı yumurta diyeti yapmak, yumurta tüketerek kilo vermek çok popüler oldu.
HAFTADA 6 KİLO ZAYIFLATAN YUMURTA DİYETİ
1.gün:
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 2 portakal, 1 su bardağı az yağlı süt
Öğle yemeği: 170 gr. haşlanmış derisiz tavuk, 1 su bardağı yoğurt
Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık ve bir portakal
2. gün:
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limonata
Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık, 1 greyfurt
Akşam yemeği: 3 adet haşlanmış yumurta
3 gün:
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı ılık su ve 1 bardak limonata
Öğle yemeği: 170 gr. haşlanmış sığır eti, 1 greyfurt
Akşam yemeği: 3 adet haşlanmış yumurta.
4. gün:
- Kahvaltı: Soğan, maydanoz ve dereotu ile yapılan 3 yumurtalı omlet
- Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık ve salata
- Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 2 portakal
5. gün:
Kahvaltı: 2 havuç, 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: 2 havuç, 1 su bardağı taze portakal suyu
Akşam yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık, 1 haşlanmış yumurta
6. Gün:
Kahvaltı: 1 kase az yağlı yoğurt, 1 taze sıkılmış portakal suyu veya 1 adet portakal
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 2 greyfurt
Akşam yemeği: 1 bardak limonlu su
7. Gün:
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, yarım greyfurt
Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık, 1 portakal
Akşam yemeği: 1 bardak limonlu su
YUMURTA DİYETİNİN ZARARLARI NELERDİR?
- Lif içermediğinden, çok fazla yumurta tüketmek kabızlık, şişkinlik gibi gastrointestinal sorunlara neden olabilir.
- Yumurta diyetinde sık sık yumurta yemek kolesterol seviyelerini yükseltebilir.
- Yumurta diyetindeki karbonhidratlı besinlere pek yer verilmez, karbonhidrat bize enerji veren en önemli besin kaynaklarındandır, karbonhidrat eksikliği halsizlik ve bitkinliğe yol açabilir.
