Giriş
Her gün 1 saat yapan incecik oluyor
Fazla kilolarınız başınıza bela olduysa ve uzun soluklu diyetler yapmak istemiyorsanız üzülmeyin. Gün içerisinde vücudunuzun ihtiyacı olan kaloriyi alarak ve düzenli olarak hareket ederek kilo verebilirsiniz. Yaşamınızda yapacağınız değişiklikler ile yağ yakımınızı destekleyebilirsiniz. Sağlıklı kilo verebilmek çin her gün düzenli olarak doğru beslenmeniz, yürüyüş yapmanız ve bol su içmeniz gerekiyor. Bunun yanı sıra her gün 1 fincan Türk kahvesi ya da bitki çayı içerek de yağ yakımını destekleyebilirsiniz. Kilo verdiren en sağlıklı yöntemleri Posta.com.tr okurları için bu yazımızda detaylarıyla derledik.
Kilo verebilmek için uzun süreli diyetler yapmak yerine sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Dengeli beslenmek ve düzenli yürüyüş yapmak sağlıklı kilo vermenize yardımcı oluyor. Bunun için günlük alışkanlıklarınızda değişiklik yapmanız gerekiyor. Her gün düzenli olarak yapmayı alışkanlık haline getireceğiniz yöntemler sayesinde zayıflayabilirsiniz.
DENGELİ BESLENİN
Kilolarınızdan şikayetçiyseniz hemen sağlıklı beslenmeye başlayın. Bol lifli ve protein içerikli gıdalara beslenme listenizde yer verin.
Lif kaynağı meyve ve sebzeler metabolizmanızı harekete geçirerek yağ yakımını destekliyor. Ayrıca her gün vücudunuzun ihtiyacı kadar olan kaloriyi de almanız gerekiyor.
Öğün atlamadan dengeli bir şekilde beslendiğinizde zayıflamanız daha kolay hale geliyor.
Genellikle zayıflamak isteyenler kendilerini uzun süre aç bırakan beslenme programlarını uygulamaya çalışıyor. Ancak uzun süre aç kaldığınızda metabolizma hızınızda yavaşlama oluyor ve kilo vermek bilindiğinin aksine zorlaşıyor.
YÜRÜYÜŞ YAPIN
Yürüyüş yapmak hem fiziksel hem de ruhsal açıdan daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Metabolizmanızı ve bedeninizi aktif halde tutar böylece kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.
Çünkü yürüyüş yapmak metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakımını da destekliyor. Yürürken eklem ve kaslarınız hareket halinde olacağından çeşitli bölgelerdeki ağrılarınız da kaybolur.
Dolayısıyla hem zayıflamanız için hem de sağlıklı yaşam için her gün 1 saat boyunca yürüyüş yapmanız önerilir. Doğru teknikle yapılacak yürüyüşler sayesinde sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
- Önce ağır sonra tempolu bir şekilde yürüyüş yapmaya çalışın.
- Zorlama ve uzun adımlar atmamaya özen gösterin.
- Bacak kaslarınız gevşek halde olup, dizler kasılmamalıdır. Kollar 90 derece vücuda yakın olarak hareket ettirilmelidir
- Yürüyüş yaparken olabildiğinde rahat giyinin.
HER GÜN 1 FİNCAN TÜRK KAHVESİ YA DA BİTKİ ÇAYI
Türk kahvesi ve bitki çayları metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekliyor. Sindirim sistemini düzene sokarak vücutta biriken ödem ve toksin gibi zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlıyor.
Her gün içilen 1 fincan Türk kahvesi ya da bitki çayı zayıflama süreçlerine yardımcı oluyor. Kilo vermek için Türk kahvesinin ya da bitki çayının şekersiz olarak tüketilmesi öneriliyor.
SU İÇMEK TOKSİNLERDEN ARINDIRIYOR
Su içmek hem sağlık açısından çok faydalıdır hem de zayıflama süreçlerine destek olur. Su içerek metabolizmanızın hızlı çalışmasına destek olabilirsiniz. Hızlanan metabolizma yağların vücutta daha kolay parçalanmasına yardımcı olur.
Su içmek ayrıca bağırsakları çalıştırır. Kabızlık sorununu ortadan kaldırır. Vücuttaki ödem ve toksin gibi zararlı maddelerin daha kolay dışarı atılmasına yardımcı olur. Kilo vermek istiyorsanız her gün 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekir.
HER GÜN KEFİR TÜKETİN
Kefir, bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Kefir tüketerek kabızlık problemini ortadan kaldırabilirsiniz.
Böylece vücudunuzdaki şişkinliği atabilirsiniz. Kefir ayrıca vücutta biriken ödem ve toksinleri de atmanıza yardımcı olur. Metabolizmayı harekete geçirdiği için yağ yakımını destekler. Her gün kefir tüketerek sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.