Giriş
Her gün bir bardak içerseniz yağları erittiği ortaya çıktı
Her gün bir kaç dilim greyfurt yiyerek zayıflamanız mümkün mü? Bu gerçek olabilir. İşte greyfurt tüketerek zayıflamanızı sağlayacak bazı yöntemler / ÖZEL
Her gün bir kaç dilim greyfurt yiyerek ya da bir bardak greyfurt suyu içerek zayıflayabilir misiniz? Greyfurt gerçekten kilo vermenizi sağlar mı?
Yağ yakma ve kolayca kilo verme bakımından greyfurt tüketmenin ve greyfurt suyu içmenin mükemmel bir yol olduğunu bilinmektedir ancak bunun bazı koşulları var.
Greyfurt yiyerek nasıl zayıflanır? İşte işin formülü...
HER GÜN İÇEREK KALICI KİLO VEREBİLİRSİNİZ...
Greyfurt tüketmek kilo vermenize yardımcı olur ancak bunun en önemli koşulu sağlıklı bir beslenme düzeninizin olmasıdır.
Çok abartılı ve sağlıksız yemek yiyorsanız greyfurt fazla yağları yakmak için yeterli olmayacaktır.
- Öğün değişimi: Her gün bir öğününüz yerine greyfurt tüketerek kısa zamanda zayıflamanız mümkün
- Greyfurt diyeti: Greyfurt diyeti yaparak yağlarınızı eritirken kilo verebilirsiniz.
Cleveland clinic bu diyet ile alakalı şöyle diyor
"Greyfurt diyetiyle ilgili tartışmasız bir şey var: Kesinlikle kalıcı bir gücü var. "
YÜKSEK BESİN DEĞERLERİ KİLO VERİRKEN SAĞLIKLI KALMANIZI SAĞLAR
Greyfurtun zayıflamaktaki gücü zengin potasyum ve yağ yakımını hızlandıran enzim içeriğinden gelmektedir.
Greyfurtun %90'ı sudur ve bu da, metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.
2014 yılında yapılan bir araştırma, kadın greyfurt tüketicileri arasında vücut ağırlığı, bel çevresi ve vücut kitle indeksinin (BMI) greyfurt tüketmeyenlere göre daha düşük olduğunu buldu (Food Nutr Res. 2014; 58: 10.3402/fnr.v58.22179.)
Peki, greyfurt yiyerek kolayca zayıflamak için ne yapmak gerekiyor?
İşte greyfurt ile zayıflama yöntemleri
HER GÜN BİR BARDAK
Her gün bir öğününüzün yerine kocaman bir bardak greyfurt smoothie yapabilirsiniz.
Smoothie'nizi geliştirebilir besin değerleri açısından zengin farklı ögelerle birleştirebilirsiniz.
Tercihen akşam yemeği yerine grefyfurt smoothie tüketmek gece rahat uyumanızı ve daha hızlı zayıflamanızı sağlar ancak siz yine de sizin için uygun başka bir öğün de tercih edebilirsiniz.
Böylece greyfurtun göbek çevresindeki yağları yakan etkisi ve bir öğünde yüksek besin değerleri ve daha az kalori alarak kısa zamanda kalıcı ve sağlıklı şekilde zayıflayabilirsiniz.
Günde 3 öğün yemek yiyorsanız 2 öğün protein ağırlıklı ve sağlıklı beslenin, bir öğünde içerisinde 1 greyfurt bulunan bir smothie yapın. 5 öğün yemek yiyorsanız ana öğünlerinizin yerine tercih edin.
Greyfurt Smoothie
- Yarım bardak greyfurt suyu
- Bir kaç dilim greyfurt
- 3 kaşık süzme yoğurt
- 1 tane şeftali
- Tarçın ve bal
Tadı sizin için uygunsa az miktarda taze zencefille zayıflatma etkisini arttırabilirsiniz.
GREYFURT DİYETİ
Greyfurt diyeti, her öğünde bir kaç dilim greyfurt tüketmenizi söyler. Böylece metabolizmanızı hızlandırır ve kalori alımınızı azaltabilirsiniz.
Bu diyet, her öğünde bir greyfurt veya greyfurt suyu içeren protein açısından zengin bir yemek planı gerektirir.
Greyfurt diyeti , greyfurtun yağ yakıcı enzimlere sahip olduğu iddiaları nedeniyle hızlı kilo vermeyi vaat ediyor .
Bu diyetin kalıcı olabilmesi için kalori alımınızı sağlıklı ve dengeli tutmalı bol protein tüketmeli ve her öğününüzde yarım greyfurt tüketmeniz gerekiyor.
21 günde 6 kilo gibi sağlıklı hedeflerle kilo verebilirsiniz.
Diyetin destekçileri, 12 günde 10 kilo kadar kaybedebileceğinize inanıyor ancak bununla birlikte greyfurt diyeti tam listesinin kalori oranı oldukça düşük bunun yerine sağlıklı besin değerleriyle güçlendirilmiş bir hafif kalorili sağlıklı bir beslenme planı benimsemeniz ve her öğününüze greyfurt eklemeniz tavsiye edilir.
BESLENMENİZİ İYİLEŞTİRİYOR
Araştırmalar, bağışıklık sisteminizi korumaya ek olarak, greyfurt tüketiminin daha yüksek magnezyum, potasyum, diyet lifi alımı ve iyileştirilmiş diyet kalitesi ile ilişkili olduğunu gösteriyor
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZ GÜÇLENİR
Tek bir greyfurt, önerilen günlük C vitamini alımınızın %60'ından fazlasını içerir .
C vitamini , bağışıklık sisteminizi koruduğu ve güçlendirdiği bilinen antioksidan özelliklere sahiptir
Yüksek C vitamini içeren besinlere göz atın
HER ÖĞÜNDEN SONRA BİR KAÇ DİLİM GREYFURT YERSENİZ...
Greyfurtun faydaları arasında lif açısından zengin içeriği yer alıyor, gün boyunca daha tok hissetmenize ve daha az kalori almanıza yardımcı oluyor.
GREYFURT İLE ALAKLI ÖNEMLİ UYARILAR
Düzenli ilaç kullanıyorsanız, greyfurt tüketiminde mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Greyfurt suyu ve taze greyfurt dengeli, sağlıklı bir diyetin parçası olabilir ancak bazı ilaçlarla etkileşime girebildiği için tehlikeli olabilir.
- Kolesterolü düşüren bazı statin ilaçlar
- An basıncını düşüren bazı ilaçlar
- Ülseratif koliti tedavi eden bazı kortikosteroidler
- Anormal kalp ritimlerini tedavi eden bazı ilaçlar
Greyfurt, furanocoumarins adı verilen bir kimyasallar sınıfı içerdiğinden, bu ilaçların etkisine müdahale etme eğilimindedir.