NE SIKLIKLA YEDİĞİNİZ DE ÖNEMLİ
Beslenmenize önem verirken yiyeceklerin kalitesi ve miktarı kadar yeme sıklığınız da önemli. Yapılan araştırmalarda aşırı kilolu kişilerin, ideal kilosu olan kişilerden daha az sıklıkta yemek yediğini ortaya çıkardı. Uzmanlar, günde en az 3 öğün yemeyi tavsiye ediyor. Daha sık yemek, açlık hissinin azalmasına ve aşırı yemenin önüne geçmenize yardımcı olur.
Çok aç olduğunuz zaman kalorisi yüksek sağlıksız yiyecekler seçme olasılığınız da yükselir.
Sık yemek, sağlıklı seçimler yapmaya teşvik edebilir.