Her gün nar yemeniz için 10 süper neden! İşte narın faydaları

Narın faydaları günümüzde nar suyu birçok farklı konu için yoğun olarak araştırılmaktadır. Bu çalışmalar narın kanser önlemeden, bağışıklık desteğine ve hatta doğurganlığın arttırılması, sperm sayısının arttırılması gibi birçok farklı alanda sağlığınızı desteklemektedir.İşte narın faydaları... Yüksek ve çeşitli vitamin ve mineralleri lezzetli yoldan alırsınız. Nar suyu, C vitamini ve E vitaminine ek olarak iyi bir folat , potasyum ve K vitamini kaynağıdır.İster günlük diyetinize nar eklemeye karar verin, ister arada bir yudumlayın,1 orta boy nar ortalama 282 gramdır ve ortalama 234 kalori içermektedir.Ayrıca, 4.7 gram protein,52.7 gram karbonhidrat3.3 gram yağ içermektedir. 5 g lif205 mg potasyum28 mg c vitamini3 mikrogram (µg) K vitamini33 µg folat Narın faydaları içeriğindeki güçlü ve çok çeşitli antioksidanlardan kaynaklanır. Nar, sağlık yararları için tarih boyunca yenmiştir. Günümüzde, bu meyvenin suyu sağlıklı diyetlerin popüler bir parçasıdır.Nar tohumları canlı kırmızı tonlarını polifenollerden alır. Bu kimyasallar güçlü antioksidanlardır .Nar suyu, diğer meyve sularının çoğundan daha yüksek düzeyde antioksidan içerir. Ayrıca kırmızı şarap ve yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan içerir.Nar suyundaki antioksidanlar, serbest radikalleri yok etmeye, hücreleri hasardan korumaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir . Narın en güçlü faydalarından biri de beyin fonksiyonlarını iyileştirmektir.Bol bol nar tükettiğinizde hafızanızın keskinleştiğini fark edebilirsiniz.Nar ve nar suyundaki antioksidanların ve yüksek konsantrasyonlarının Alzheimer hastalığının ilerlemesini durdurduğuna ve hafızayı koruyor. Nar suyu, yüksek antioksidan konsantrasyonu nedeniyle güçlü bir anti-inflamatuardır. Vücuttaki iltihabı azaltmaya ve oksidatif stresi ve hasarı önlemede oldukça destekleyicidir. Tek bir nar ve yararlı yüzlerce tanesi bol miktarda c vitamini içeriyor.Bir bütün nar yemek, 28 mg C vitamini sağlar ve bu da günlük c vitamini ihtiyacının yarısını karşıladığınız anlamında gelir.Vücutta iyileşmeyi sağlayan bir protein olan kollajen sentezinde görev alan C vitamini yaraların iyileşmesi ile kıkırdak, kemik ve dişlerin onarımını sağlar, sağlıklarını korumaya yardımcı olur ve hücre yıkımının önüne geçer Nar suyu, bağırsaktaki iltihabı azaltabilir ve sindirimi iyileştirebilir. Crohn hastalığı , ülseratif kolit ve diğer iltihaplı bağırsak hastalıkları olan kişiler için faydalı olabilir .İshal gibi bir rahatsızlığınız varsa, sorun ortadan kalktıktan sonra sindirim sisteminizi narla güçlendirebilirsiniz. Nar suyunun antioksidan konsantrasyonu ve oksidatif stresi etkileme yeteneği, onu potansiyel bir doğurganlık yardımcısı yapar. Oksidatif stresin üreme fonksiyon bozukluğuna neden olduğu ve doğurganlığı azalttığı gösterilmiştir .Meyve suyunun ayrıca plasentadaki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak araştırmacılar bunun sağlayabileceği kesin faydaları henüz bilmiyorlar. Nar suyu içmek , cinsel dürtünün arkasındaki ana hormonlardan biri olan erkek ve kadınlarda hormon seviyelerini de artırabilir . Narın, özellikle kan basıncını düşürme ve insülin duyarlılığını artırma açısından kardiyovasküler hastalık risk faktörlerini azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir Her gün nar suyu içmek de sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bir kapsamlı bir inceleme randomize kontrollü çalışmaların kalp sağlığı günlük nar suyu dahil etmek için son derece faydalı olacağını ifade etti. C vitamini ve E vitamini gibi diğer bağışıklık güçlendirici besinler arasında nar suyu, hastalıkları önleyebilir ve enfeksiyonla savaşabilir. Narların ayrıca laboratuar testlerinde antibakteriyel ve antiviral olduğu gösterilmiştir. Yaygın enfeksiyonlar ve virüsler üzerindeki etkileri araştırılmaktadır. Son araştırmalar, nar özlerinin kültürde meme, prostat, kolon ve akciğer kanseri hücrelerinin büyümesini seçici olarak engellediğini göstermiştir . Klinik öncesi hayvan çalışmalarında, nar özütünün ağızdan tüketilmesi akciğer, deri, kolon ve prostat tümörlerinin büyümesini engelledi.Araştırmacılar, prostat kanseri hücrelerinin büyümesini durdurmaya yardımcı olabileceğini keşfettiklerinde, son zamanlarda nar suyu bir sıçrama yaptı . Meyve suyunun prostat kanseri üzerindeki etkileri üzerine yapılan çok sayıda çalışmaya rağmen, sonuçlar hala başlangıç niteliğindedir.Nar suyunun kanseri önlediğini veya riski azalttığını kanıtlayan insanlarla uzun süreli çalışmalar olmasa da, onu diyetinize eklemek kesinlikle zarar veremez. Şimdiye kadar yapılan çalışmalarda cesaret verici sonuçlar elde edildi