Giriş
Her gün yapınca kilolardan eser kalmıyor
Uzun süre diyet yapmadan ya da kalori miktarını azaltmadan da kilo verebilmeniz mümkün. Günlük alışkanlıklarınızda bazı değişimler yaparak ve sağlıklı beslenerek hedeflediğiniz kiloya kolayca ulaşabilirsiniz. Her gün yapmayı alışkanlık haline getireceğiniz yöntemlerle kısa sürede zayıflayabilirsiniz. Metabolizmanızı harekete geçiren ve yağ yakımını destekleyen basit yöntemleri Posta.com.tr okurları için araştırdık.
İnce, fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız düzenli ve dengeli beslenmeniz gerekir. Beslenmeniz dışında düzenli olarak egzersiz yaptığınızda kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz. Tüm bunların dışında günlük yaşamınızda yapacağınız bazı değişimler sayesinde de kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.
AÇ KARNINA 1 BARDAK SU
Her gün aç karnına 1 bardak su içtiğinizde vücudunuzda inanılmaz etkiler yaratabilirsiniz. Aç karnına su içmek metabolizmayı harekete geçirerek sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlıyor.
Ayrıca vücudunuzdaki ödem ve şişkinliklerden daha kısa sürede kurtulmanıza yardımcı oluyor. Uyandıktan sonra içilen 1 bardak su yağ yakımını destekliyor. Mideye doygunluk hissi veriyor. Öğünlerden önce içilen 1 bardak su ise sindirimi kolaylaştırıcı ve açlık hissini azaltan etkisiyle birlikte porsiyon kontrolünün sağlanmasında önemli bir rol oynuyor.
DÜZENLİ VE DENGELİ BESLENİN
Genellikle kilo vermek isteyen herkes uzun süre aç kalması gerektiğini düşünür. Ancak uzun süreler boyunca aç kalmak metabolizma hızınızı düşürür. Bu sebeple kahvaltı ve ara öğünleri atlamak gibi sık yapılan beslenme hatalarından kaçınmak gerekiyor.
Araştırmalar kilo vermek isteyenlerin düzenli ve dengeli beslenmesi gerektiğini düşünüyor. Bu sebeple her gün mutlaka kahvaltı yapmanız öneriliyor. Gün içerisinde tüketeceğiniz sağlıklı atıştırmalıklarla da açlığınızı bastırmanız gerekiyor.
EGZERSİZ YAPMAK ŞART
Kilo vermek için sadece beslenme düzeninize dikkat etmeniz yeterli değildir. Gün içerisinde aldığınız kalorileri harcamanız gerekir. Düzenli olarak yapacağınız egzersizler ya da yürüyüşler sayesinde aldığınız kalorileri harcayabilirsiniz.
Vücudunuza uygun bir egzersiz programıyla kilo verirken aynı zamanda vücudunuzun sıkılaşmasına da destek olabilirsiniz. Yaşam alışkanlıkları arasına eklenecek olan düzenli egzersiz ile birlikte, zayıflamanın ve sağlıklı bir hayat sürmenin de önü açılıyor.
Eğer egzersiz yapmaya vakit bulamıyorum diyorsanız her gün 45 dakika yürüyüş yapmak da kaslarınızın çalışmasına ve kalori harcamanıza yardımcı olur.
PAKETLİ GIDALARDAN UZAK DURUN
Paketli ya da işlenmiş gıdalar diye tanımlanan hazır yiyecekler hem sağlığın hem de kilo verme süreçlerinin en büyük düşmanı. Özellikle paketlenmiş hazır gıdalar vücudunuzda yağ birikmesine sebep oluyor.
Hazır gıdalar kısa sürede tekrar acıkmanıza yol açıyor. Kanserojenler arasında ilk sıralarda yer alan işlenmiş gıdalar sağlığı da ciddi anlamda tehdit ediyor. Bu sebeple hem sağlığınızı korumak hem de zayıflayabilmek için paketli gıdalardan uzak durmanız öneriliyor.