Giriş
Her gün yeşil çay içerseniz ne olur?
Yeşil çay, gezegendeki en sağlıklı içeceklerden biri olarak lanse edilir bu yeşil çay bitkisinin içeriğindeki bir dizi sağlıklı bileşik içeryor olmasından kaynaklanıyor. Çay, iltihabı azaltmak ve kanserle savaşmaya yardımcı olmak gibi sağlık yararları olan doğal bileşikler olan polifenoller açısından zengindir. Peki, yeşil çay her gün içilir mi? Günde ne kadar yeşil çay tüketebilirsiniz? Tüm ayrıntıları posta.com.tr okurları için derledik.
Yeşil çay, sağlığı geliştiren bileşiklerle doludur. Düzenli olarak yeşil çay içmek kilo vermenize ve diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Yeşil çay sizi uyanık tutmaktan fazlasını yapar, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını artırmaya da yardımcı olur.
Her gün ölçülü şekilde yeşil çay içmek sağlığınıza büyük katkı sağlar. İşte sadece bazıları;
- Hücre yenilemesini hızlandırır
- Serbest radikallerle savaşır
- Kilo vermenize destek olur
- Beyin fonksiyonlarına iyi gelir
- Yağ yakımını artırır
- Kanser riskini azaltır.
Peki, yeşil çay ne zaman ve ne kadar içilmeli?
GÜNDE NE KADAR YEŞİL ÇAY İÇİLMELİ?
Gün boyunca 2 ila 3 bardak sıcak yeşil çay içmek kilo kaybını desteklemek için yeterli olmalıdır.
Kesin miktar, tükettikleri kafein miktarına ve doğal metabolizmalarına bağlı olarak kişiden kişiye değişecektir.
Araştırmalar, yeşil çay içenlerin içmeyenlere göre daha uzun yaşayabileceğini gösteriyor.
YEŞİL ÇAY NE ZAMAN İÇİLMELİ?
Kilo vermek için yemeklerden hemen sonra yeşil çay içebilirsiniz . Ancak hassas bir mideniz yoksa yapmalısınız çünkü yeşil çay doğada alkalidir ve ekstra mide özsularının salgılanmasını uyarır. Uzmanlar ayrıca sabahları ve akşamları daha sonra yeşil çay içmeyi öneriyorlar.
Yeşil çay, daha iyi uyku da dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararı sağlayabilir. Ancak geceleri, özellikle yatmadan önceki iki saat içinde içmek uykuya dalmayı zorlaştırabilir . Ayrıca, uyku kalitenizi daha da azaltabilecek daha fazla gece işemeye neden olabilir.
KİMLER YEŞİL ÇAY İÇMEMELİ?
Hamile ve emziren kadınlar, 2 yaş altı çocuklar ve böbrek rahatsızlıkları, kalp rahatsızlıkları, mide ülseri ve psikolojik sorunları olan kişiler de yeşil çaydan uzak durmalıdır. Glokom, anemi, karaciğer hastalığı, osteoporoz ve diyabet hastaları da bundan kaçınmalıdır.