Giriş
Her gün yiyen yaşlanmıyor! Genç kalmanın sırrı
Sağlıklı bir yaşam sürmek ve her zaman genç görünen bir cilde sahip olmak için dengeli ve düzenli beslenmeniz gerekir. Düzensiz ve yetersiz beslenmek cilt sağlığını doğrudan etkiler. Çünkü cilt bazı vitaminlere ve minerallere ihtiyaç duyar. Bunu da besinler yoluyla karşılayabilirsiniz. Hücreleri yenileyen ve cildi onaran bazı yiyecekler ile cildinizin yaşlanmasını durdurabilirsiniz.
Aydınlık, canlı ve pürüzsüz bir cilde sahip olabilmek için sadece cilt bakımı yapmanız yeterli değildir. Günlük alışkanlıklarınız, stres, beslenme düzeni ya da uyku düzeni gibi birçok faktör cilt sağlığınızı doğrudan etkiler.
Cildinizi korumak, dış etkenlere karşı güçlendirmek ve erken yaşlanmasını önlemek için mutlaka beslenme düzenine dikkat etmeniz gerekir. Cildinizin yaşlanmasını durdurmak için de bu listedeki besinleri diyet listenize ekleyebilirsiniz.
KIRMIZI BİBER
Kırmızı biber içeriğindeki C vitamin sayesinde kolajen üretimine destek olur. Cildin erken kırışmasını önler.
Kırışıklıkları ve ince çizgileri kısa sürede yok eder. Cildin toparlanmasına yardımcı olur. 1 orta boy kırmızı biber yaklaşık 64 mg C vitamini içerir ve günlük C vitamini ihtiyacımızı karşılamaya yeter.
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini güçlü bir antioksidan kaynağıdır. İçerisinde A,C,E,K vitaminleri barındıran ve etkisini kısa sürede gösteren yaban mersini bağışıklığı güçlendirici etkileri de bulunur.
Antioksidan özelliğiyle hem hastalıklara karşı korur hem de cildi dış etkenlere karşı güçlü hale getirir.
Yaban mersini içerisindeki vitamin ve mineraller sayesinde cildin yağ seviyesini düzenler. Bu sayede daha sağlıklı cilde sahip olmanızı kısa sürede sağlar.
ISPANAK
Ispanak içeriğindeki yüksek A, C ve E vitaminleri cildin erken kırışmasını ve yaşlanmasını önlüyor.
Yapılan araştırmalar da yeşil ve sarı renkli sebzeleri düzenli olarak tüketen bireylerin özellikle göz çevresinde daha az kırışıklığı olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Ispanak tüketerek hem vücudunuz için gerekli olan vitaminleri sağlamış olursunuz hem de cildinizin tazeliğini korursunuz.
YUMURTA
Yumurta yüksek protein içerdiği için cilt üzerinde çok faydalıdır. Her gün 1 adet haşlanmış yumurta yemek cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler.
Bunun yanında yumurtanın akı cildinizdeki ölü derileri, kiri ve yağı arındırarak düzenli kullanımda cildinizi sıkılaştırabilmenize yardımcı olur.
Gözenekleri küçültür ve temizler. Cildin toparlanmasına, sıkılaşmasına yardımcı olur.
HAVUÇ
A vitamini açısından çok zengin olan havuç cildi besler. Cilt kusurlarının giderilmesine yardımcı olur. Sivilce, akne ve siyah nokta gibi sorunları ortadan kaldırır.
Çoğu kozmetik cilt ürünlerinin içindekiler kısmında adı geçen retinol de havuç özlerini barındırır. Havuç bu özelliği ile erken yaşlanma sorununu ortadan kaldırır. Cilt hücrelerini yenileyerek her zaman genç kalmasına yardımcı olur.
AVOKADO
Avokado cilt için bir nem kaynağıdır. Özellikle kuru ciltlerin vazgeçilmezi olarak bilinir. Avokado, cildi dış etkenlere karşı güçlü hale getirir. Cildi onarır.
Avokado A ve C vitaminleri açısından da zengin bir meyve olduğu için cildin tüm ihtiyacını karşılar.
Avokado cilde nem depoladığı için kuruluk, kaşaıntı, pul pul dökülme gibi sorunları da ortadan kaldırır. Avokadoyu hem tüketerek hem de cildinize uygulayarak cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz.
NAR
Nar , faydaları olan parlak, lezzetli tohumlarla doludur. Antioksidan özelliklere sahiptirler ve hepsi genç cildi korumak için harika olan A vitamini, C vitamini ve E vitamini ile folik asit kaynağı olarak kabul edilirler.
Diş plağının etkilerini azaltan ve diş eti hastalıklarına karşı koruyucu özelliği olan nar suyunun , anti bakteriyel özelliği ile gülüşünüz için harika olduğu söylenir .
YEŞİL ÇAY
Diyet listelerinin vazgeçilmezi olan yeşil çay, metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle zayıflamanıza yardımcı olur.
Kilo vermek isteyenler tarafından tüketilen yeşil çay, antioksidan özellikler sayesinde de cildimizin temizlenmesine ve yenilenmesine yardımcı olur.
SU
Genç ve güzel cilt, esnek ve elastik olan cilttir. Cildin esnekliği ve elastikiyeti ise cilt tabakalarında yeterli miktarda su olmasına bağlıdır.
Cildimizin yüzeyi yeterince nemli değilse, esnekliği kaybolur. Bu sebeple her gün mutlaka 8-10 bardak su içmeniz önerilir. Cilde nem depolayarak erken yaşlanma ve kırışıklık gibi sorunları ortadan kaldırabilirsiniz.