Her gün yiyince saçları halat gibi güçlü hale getiriyor! 1 tanesi bile protein deposu, saç dökülmesi tarih olacak

Sağlıklı saçlara sahip olabilmek için hem beslenmenize hem de bakımlarınıza çok dikkat etmeniz gerekir. Güçlü saçlara sahip olmak için özellikle bazı besinlerin tüketimini önemsemeniz gerekir. Besinler saç sağlığı ile doğrudan ilişkilidir. Vitamin deposu olan besinleri her gün tüketerek saç dökülmesini önleyebilirsiniz. Saç dökülmesi en sık yaşanan saç sorunlarının başında geliyor. Saç dökülmesini önleyebilmek için bu besinleri tüketmeniz gerekiyor.MANTARSadece hayvansal gıdalarda bulunan B12 vitamini mantar türlerinde de bulunmaktadır ve biyoyararlılığı da yüksektir.Selenyumun yanı sıra, sülfür içeren aminoasit olan ergothionoein içeren mantar, vücut hücrelerinde antioksidan rol oynamaktadır.B grubu vitaminler, biotin ve C vitamini açısından zengin bir fitobesin olan mantar saç sağlığınız için etkin rol oynamaktadır. Turunçgillerden biri olan limon da saç maskesi olarak kullanılabilir. Saç tellerine iyi gelen limon saçların daha kolay şekil almasını sağlıyor. Limonu tüketmek ya da saç maskesi olarak kullanmak saçlara aydınlık bir görünüm kazandırıyor. Yoğurt kalsiyum ve protein bakımından çok zengin bir besindir. Yoğurt, yüksek bir protein kaynağı olmasının yanı sıra B vitamini bakımından da zengindir.Yoğurt vitamin ve mineral deposu olduğu için saçları nemlendirir. Saçlara doğal parlaklık kazandırır.Bunun yanı sıra saçları güçlü hale getirir ve dökülmeleri kısa zamanda durdurur. Her gün 1 kase yoğurt tüketerek saç sağlığını koruyabilirsiniz. Bol lif kaynağı olan yeşil yapraklı sebzeler saç dökülmesini durdurabilir. Başta ıspanak ve karalahana olmak üzere yeşil yapraklı sebzeler de saç dökülmesine iyi gelen sebzeler arasında yer almaktadır.Yeşil yapraklı sebzeleri düzenli tüketmek kepek oluşumunu da ortadan kaldırır. Bu nedenle haftada 1 ya da 2 kez ıspanak, pazı ve karalahana gibi sebzelerin tüketilmesi önerilmektedir. Yumurta güçlü bir protein kaynağıdır. B12 vitamini bakımından zengin olan yumurtanın sarısı saç dökülmesinin önüne geçer. Deriyi beslediği için saçların çok daha gür çıkmasını sağlar. Her sabah 1 adet haşlanmış yumurta yiyecek saçlarınızın güçlenmesine destek olabilirsiniz Demir eksikliği, kandaki oksijen miktarını düşürerek saç köklerindeki hücrelerin yeterince oksijen almasını engeller. Ispanak tüketmek vücuttaki demir eksikliğini gideriyor.Ispanak bol miktarda C, E ve B vitaminleri, magnezyum, demir ve kalsiyum içerir. Bu nedenle besin değeri yüksektir.Vitamin deposu olan ıspanak saç köklerini güçlendirir ve dökülmeleri durdurur. Ispanak tüketerek halat gibi güçlü saçlara sahip olabilirsiniz. Saçın kökündeki hücreler çok aktif oldukları için her zaman yüksek enerjiye ihtiyaçları vardır.Avokadoda yüksek oranda bulunan B5 vitamini saçların güçlenmesine yardımcı olur.Fakat yağ oranı yüksek bir meyve olduğu unutulmamalı salatalarda ya da kahvaltıda tüketilen çeyrek avokado 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ile eşdeğer kaloridedir. Havuç içerisinde bol miktarda A vitaminin barındırır. Havuç, saçlar için gerekli sebum adı verilen maddenin üretilmesinde çok aktif bir rol oynar. Havuç içerdiği beta-karoten sayesinde cilt dokularının onarır ve güneşin sert ışınlarına saçları karşı korur.Havucun içerisinde A vitaminin dışında C vitamini ve E vitamini de vardır. Bol vitamin kaynağı olan havuç saç derisindeki dolaşımı artırarak saçların daha güçlü ve gür olmasını sağlar, saç tellerinin beslenerek uzamasını sağlar. Havuç tüketerek saçların erken beyazlamasını da önleyebilirsiniz. Ceviz kabuğunda bulunan mineral ve vitaminler, saçlarınızın daha parlak ve canlı görünmesini sağlar. Ceviz saçların rengini koruyarak erken beyazlamasını da engeller.Ceviz kabuğu saçları dipten uca kadar besler ve dökülme gibi sorunları da önler. Ceviz içerisinde bol miktarda Omega 6 yağ asitleri, protein, çinko ve demir barındırır.Bu özelliği ile saç köklerini güçlendirir. Saçların güçlü uzamasına destek olur. Her gün 5-6 adet ceviz yiyerek saç sağlığınızı koruyabilirsiniz. Islak saçı taramanın saç dökülmesini arttırdığı konusunda bazı söylentiler var. Çoğumuz buna inanırız ve saçın ıslakken daha kırılgan ve elastik olduğu ve sert bir şekilde fırçalandığında kırılmaya karşı hassas olduğunu biliriz. Ancak saç serumu uygulandıktan sonra saçı ıslakken nazikçe taramak veya fırçalamak aşırı saç dökülmesine neden olmaz. Saçta bırakılan serumların daha iyi emilmesi ve şekillendirilmesi için saç yarı kuruyken kullanılması tavsiye edilir. Saç dökülmesine genetik, vitamin eksikliği, hormon dengesizlikleri ve tıbbi durumlar gibi çeşitli faktörler neden olabilir, bu nedenle ıslak saçı taramanın saç dökülmesinin tek nedeni olması pek olası değildir. Bazen çok sıcak veya temiz olmayan suyla saç yıkamak da saç dökülmesine neden olur. Saç dökülmesi, saç büyüme döngüsünün bir parçası olarak meydana gelen doğal bir süreçtir.Ortalama olarak, bir kişi günde yaklaşık 50-100 saç teli kaybeder, bu yüzden bu konuda çok fazla strese girmemelisiniz. Bununla birlikte, aşırı miktarda saç dökülmesi fark ederseniz, bunun nedeni stres, beslenme yetersizlikleri, hormonal dengesizlikler veya bazı tıbbi durumlar olabilir. Saç dökülmesin, durdurabilmek için ve kırılmayı önlemek için ıslakken nazik olmak önemlidir. Saçınızdaki dolaşıklıkları nazikçe gidermek için her zaman geniş dişli bir tarak veya dolaşık açıcı bir fırça kullanın. Saçınızı çekmekten veya çekmekten kaçının ve saça zarar verebilecek dolaşık açıcı sprey veya serumlar uygulamadan ıslak saçta ısıyla şekillendirme araçlarını kullanmaktan kaçının.Özetlemek gerekirse, ıslak saçı nazikçe taramak aşırı saç dökülmesine neden olmamalıdır, ancak kırılma ve hasar görmemesi için ıslak saça özen gösterilmesi önemlidir.