Giriş
Her lokması adeta bir gençlik aşısı! Sofranızdan eksik etmeyin, yiyen yaşlanmıyor
Her yaşta genç görünen bir cilde sahip olmak ve kırışıklıklara karşı savaş açmak için cilt bakımı kadar beslenme de büyük önem taşıyor. Güçlü bir cilt bariyeri için mutlaka dengeli ve sağlıklı beslenmeniz gerekiyor. Özellikle bazı besinler var ki bunlar vücuda kolajen depolayıp, erken yaşlanma ile savaşıyor. Eğer her yaşta genç görünen bir cilde sahip olmak istiyorsanız bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin.
Cilde iyi gelen süper gıdalar, antioksidan bakımından çok zengindir. Bu besinler cilt yüzeyini iyileştirir ve cildi güçlendirmek için gerekli yağ asitlerini ve diğer gerekli yenileyici bileşenleri sağlar. Sağlıklı beslenmek, en sevdiğiniz yiyeceklerden kaçınmak anlamına gelmez.
Basitçe söylemek gerekirse, besin açısından yoğun, sağlıklı yiyecekler ve süper yiyecekler dahil etmek mükemmel bir cilde kavuşmanıza destek olur. Besin değeri yüksek yiyecekler yediğinizde cildiniz daha çok parlar. Cilde iyi gelen süper besinleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
AVOKADO
Avokado cildi nemlendirici bir özelliğe sahiptir. Cilde dolgunluk kazandırır. Cilt kırışıklıklarını ve ince çizgilerin görünümünü azaltır.
Avokado yağı cilt bariyerini güçlendirerek cildin hasar görmesini engeller. Avokado yağı E vitamini açısından da çok zengindir. Cilde doğal bir parlaklık ve aydınlık görünüm kazandırır. Düzenli avokado tüketerek muhteşem bir cilde sahip olabilirsiniz.
PANCAR
Pancar sıklıkla övülen besinler arasında yer alır. A vitamini, potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum ve E vitamini açısından zengin olan pancar, cilde çok faydalıdır.
Bu antioksidanların tümü cildi, kırışıklıklara, donukluğa ve sarkmaya neden olabilecek serbest radikallerden korur. Pancar tüketerek cildinizin genç kalmasını sağlayabilirsiniz.
CEVİZ
Ceviz harika bir çinko kaynağıdır. Çinko, cildiniz tarafından hasara karşı bir bariyer olarak ve iyileşme için kullanılır.
Ceviz, yüksek E vitamini ve omega-3 yağ asidi içeriği nedeniyle cilt sağlığı için çok faydalıdır. Ceviz yiyerek cildinizi güçlendirebilir ve dayanıklı hale getirebilirsiniz.
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolatanın biyoaktif bileşenleri de cildinize fayda sağlayabilir. Flavanoller cilt yoğunluğunu ve hidrasyonunu artırabilir, güneş hasarı riskini azaltabilir ve cilde kan akışını iyileştirebilir.
Araştırmalara göre 12 hafta boyunca yüksek flavanol içeren bitter çikolata veya kakao tüketmek MED'in yükselmesine ve hatta iki katına çıkmasına neden olabiliyor. Sonuç olarak, cildiniz güneşten daha iyi korunuyor. Bitter çikolata doğal bir güneş koruyucu görevi görüyor.
YEŞİL ÇAY
Düzenli olarak yeşil çay tüketmek cildinizin görünümünü önemli ölçüde iyileştirir. Yeşil çay polifenolleri, iyi bilinen antioksidan ve antienflamatuar özellikleri sayesinde serbest radikallerle savaşır ve kırışıklıkları, ince çizgileri ve cilt elastikiyet kaybını önler.
CHİA TOHUMU
Chia tohumları cildin temelini güçlendirir. Zengin omega-3 yağ asitlerini içerisinde barındıran chia tohumları cildi besler ve onarır. Her sabah tüketilen chia tohumu sağlıklı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.
Omega-3 yağ asitleri, sağlıklı cilt hücresi işlevi ve yeni kollajen üretimi için yapı taşları sağlamaya yardımcı olur.
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini, cildi gözle görülür şekilde sakinleştirme konusunda olağanüstü bir yeteneğe sahip olan anti-enflamatuar, antioksidan ve polifenol kaynağıdır. Cildi dış etkenlere karşı güçlü hale getirir.
Cilt hassasiyetini önler. Cildi besler. Cilde birçok vitamini depoladığı için sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Cildin erken yaşlanma belirtilerini azaltır.
YAŞLANMA KARŞITI DOĞAL SERUMLAR
NEMLENDİRİCİ SERUM
Cildiniz aşırı kuruysa ve pul pul dökülmeye başladıysa ciddi bir nem kaybı yaşıyor olabilirsiniz. Cildinizin kaybettiği nemi geri kazandırmak için nemlendirici içeriği olan serumlardan faydalanabilirsiniz.
1 çay kaşığı Argan yağı, 10 damla lavanta yağı, 5 damla sardunya yağını güzelce bir kabın içerisine karıştırın. Cildinizi temizledikten sonra her akşam eşit miktarda cilde masaj yaparak sürün.
AKNELİ CİLTLER İÇİN SERUM
Sivilce, akne ve siyah noktalı bir cildiniz varsa bu doğal serumdan faydalanabilirsiniz. 1 çay kaşığı jojoba yağı, 5 damla çay ağacı yağı, 5 damla biberiye yağını güzelce karıştırın. Akşamları uyumadan önce temiz cildinize eşit miktarda sürün.
YAŞLANMA KARŞITI SERUM
Cildinizde zamanla azalan kolajen miktarı yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına sebep olur. Kırışıklıklar, ince çizgiler ve sarkma en gözle görülür yaşlanma belirtileri arasında yer alır. Yaşlanma karşıtı serumunuzu evden yapabilirsiniz.
1 tatlı kaşığı jojoba yağı, 1 tatlı kaşığı nar çiçeği yağı, 4 damla zerdeçal yağı ve zencefil yağını bir kabın içinde karıştırın. Her gün cildinzi temizledikten sonra yüzünüze uygulayın.
KIRIŞIKLIK KARŞITI SERUM
Kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü hafifletmek için bu serum tam size göre. 1 tatlı kaşığı kuşburnu yağını, 1 tatlı kaşığı havuç tohumu yağını ve 10 damla sardunya yağını güzelce karıştırın. Temiz cildinize eşit miktar sürün. Düzenli olarak tekrarlayın.
CANLANDIRICI SERUM
Aydınlık, canlı ve mat görünmeyen bir cilt için bu seruma bir şans verebilirsiniz. 1 tatlı kaşığı Argan yağı, 1 tatlı kaşığı zeytinyağını karıştırın. Her gece temiz cildinize bu karışımı uygulayın. Sabah uyandığınızda yenilenmiş ve tazelenmiş bir cilt göreceksiniz.