Giriş
Her sabah muz yemenin faydaları
Muz oldukça sevilen meyvelerden biridir ancak lezzetinin yanında güzel olan bir çok özelliğe sahip. İşte sabahları muz yemenin faydaları
Muz son derece besleyicidir, iyi miktarda potasyum, lif ve B6 ve C vitaminleri içerir.
Bununla birlikte, karbonhidratlar ve doğal şekerler bakımından da nispeten yüksektir
Muz güne başlamak için harika bir besindir. Yüksek lif oranı kan şekerinizi dengede tutar.
Muzun içindeki sağlıklı yağlar kalbinizi güne hazırlar. Potasyum sıvı dengesi ve kas kasılmalarında rol oynar ve kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir
Muzu tek başına yemek kahvaltı öğünü olarak ideal olmasa da, sabah öğününden önce veya dengeli bir kahvaltının parçası olarak muz yemek faydalı olabilir.
Muzun içindeki C vitamini bağışıklık sistemini destekler ve iltihaplanma ve kronik hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabilir
Muzları kahvaltıdan önce veya dengeli bir öğünün parçası olarak yemek, tokluğu artırmaya ve sindirim sağlığına yardımcı olabilir.
Muz, potasyum ve C vitamini de dahil olmak üzere birçok önemli mikro besin içerir.
Muzları protein ve kalp dostu yağlar bakımından yüksek diğer gıdalarla eşleştirmek , yemeğinizi tamamlamanıza yardımcı olabilir.
İşte muz içeren birkaç sağlıklı kahvaltı fikri:
- Yoğurt ve katkısız fındık ezmesi ile muz sağlıklı ve doyurucu olacaktır
- Muz ve chia tohumuyla bir kase yoğurt tüketebilirsiniz
- Ispanak, çilek ve muzu karıştırarak harika bir protein smoothie ile güne başlayabilirsiniz
- Fındık, çeşitli tohumlar ve dilimlenmiş muz ve yulaf ezmesi