Giriş
Her zaman mutlu olmanın bilimsel olarak kanıtlanmış 10 yolu
Her zaman mutlu olan insanları görmüşsünüzdür. Genellikle sürekli mutlu olan insanların bunu nasıl yaptığı merak edilir. İşte bilimsel olarak kanıtlanmış ve her zaman mutlu olmanızı sağlayacak 10 yöntem.
1-Daha fazla egzersiz yap
Egzersiz yapmak, mutluluk hormonu olan endorfinin salgılanmasını sağlar. Antrenman yapmak ya da kısa bir yürüyüş yapmak bile her zaman iyi bir ruh hali içinde olmanızı sağlar.
2-Pozitif düşünmek performansınızı yükseltir
Yazar Shawn Achor'a göre, stres faktörleri, sıkıntılar, başarılar, ekonomik koşullar, ilişkiler ve benzeri gibi durumların yüzde 10'u mutluluğunuza etki eder. Kalan yüzde 90 ise etrafınızdaki dünyayı nasıl gördüğünüzle alakalı.
Pozitif düşünme enerji seviyelerini, yaratıcılığı ve verimliliği yüzde 30'a kadar artırır. İşin sırrı, pozitif düşünceyi şimdi kullanmaktır.
3-Olumsuz düşünceleri çöpe atın
Bazı insanlar olumsuz düşüncelerinden bunalırlar ve onları uzaklaştırmada büyük sorun yaşarlar. Madrid Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, kötü düşünceleri bir kağıda yazıp yok etmenin etkili olduğunu buldu. Ya onları yırtın, çöp kutusuna atın ya da yakın.
Onları fiziksel olarak yok etmek, toksik etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Psikologlar bunu düzenli olarak yapmayı öneriyorlar.
4-Deneyimler daha önemlidir
Uzmanlar, satın alınan şeylerden ziyade yaşanılan deneyimlerin daha değerli olduğunu ortaya çıkardı. Journal of Personality and Social Psychology'de yayınlanan çalışmada belirtildiği gibi bunun birçok nedeni vardır. Eşyaları karşılaştırmak ve satın alma işleminden sonra daha iyi nesnelere bakmak, yeni araba, TV veya bilgisayarı satın alırken elde ettiğimiz ilk zevki demoralize edebilir ve mahvedebilir.
Ancak, değerli deneyimler neredeyse hiç yıkıcı değildir. Bize aittirler, özeldirler ve daha uzun süreli mutluluk sağlarlar. Her zaman yeni bir yeri ziyaret etmeyi ya da sadece keşif yürüyüşü yapmayı hedeflemeliyiz.
5-Neden minnettar olduğunuzu yazın
Uyandığınızda minnettar olduğunuz şeyleri hissetmek ve düşünmek, daha fazla mutlulu olmanızı sağlamanın en iyi yolu.
Beynimiz üzerinde yapılan araştırmalar her zaman endişeler, trajediler, başarısızlıklar ve hoşnutsuzluk gibi yaşamın olumsuz şeylerine odaklanma eğiliminde olduğumuzu gösteriyor. Bu yüzden iyiye odaklanmalıyız ve daha özel olarak, neye minnettar olmamız gerektiğine odaklanmalıyız.
6-Farkındalık yaratın
Farkındalık sadece şimdiki zamana yoğunlaşıp içinde bulunduğunuz durumu yargılayıcı olmayan bir şekilde kabul ettiğiniz anlamına gelir. Bu şimdi psikoloji ve tıpta popüler bir trend haline geliyor. Düzenli olarak yapıldığında ruh halini artırabilir, stres seviyelerini azaltabilir ve daha iyi bir yaşam kalitesi sağlayabilir.
7-Güzellik uykusunu atlamayın
Yeterince uyuyamadığınızda, negatifliğiniz artar. Uykusuz kaldığımızda beynimizin olumlu düşünceleri işleyen parçası, işlevsizleşmeye başlar. Bu da olumsuz düşüncelerin eskisinden daha fazla ortaya çıkmasına neden olur.
8-Başkalarına yardım etmek için biraz zaman ayırın
İnsanlar daha büyük evler, arabalar ve telefonlar satın alırlar, ancak bu durum mutlulukta kısa bir artışa neden olabilmesine rağmen, uzun vadede genel mutluluklarını arttırmazlar. Yani kısa ömürlüdür. Araştırmacılar, başkalarına yardım etmek için biraz zaman veya para ayırdığımızda, bunun kendi mutluluğumuz üzerinde önemli bir etkisi olduğunu buldular.
9-Yaşamak istediğiniz hayata odaklanın
Gelecekle ilgili satın alacağımız şeyler veya gideceğimiz yerler hakkında çok fazla düşünürüz. Fakat asla ya da nadiren zihin durumumuzun ne olacağı ve ne kadar mutlu ve kaygısız olacağımız hakkında konuşuruz. Bu yüzden yaşamak istediğiniz hayatı elde etmek için önceliklere odaklanmak çok önemlidir.
10-Güçlü yönlerinize odaklanın
Meraklı, açık fikirli veya cesur musunuz? Bu güçlü yönleri hayatınızı ve başkalarının güçlü yönlerini geliştirmek için nasıl kullanıyorsunuz? Bunlar kilit sorular, ancak zayıf yönleri üzerinde durmak yerine güçlü yanlarını kullanan insanlar genellikle çok daha mutlu olurlar.
Güçlü yönlerimizi kullanarak tam potansiyelimizi gerçekleştirebilmek mutluluğu bulmanın ve dünyayı daha iyi bir yer haline getirmemize yardımcı olmanın en iyi yollarından biri.