Herkes bu hatayı yapıyor! Vücuda ödem yapıp gelinliğin pot durmasına neden oluyor, yememek çare değil!

Sinem Paksoy/Posta.com.tr Yaz aylarının gelmesiyle birlikte düğün sezonu da resmi olarak açıldı! Diyetisyen Gülçin Işık, aylar öncesinden planlanan hazırlıkların davetlilere sunulmasına sayılı günler kala gelinlerin ve damatların organizasyon kadar kendilerine de dikkat etmelerinin altını çizdi. Düğün süreci zannedilenin aksine oldukça fazla detayı içinde bulunduruyor. Davetliler, organizasyon, hazırlık süreci, gelin ve damadın sağlığı başta olmak üzere her bir adıma ekstra dikkat ederek son derece sağlıklı bir süreç yaşanabiliyor. Diyetisyen Gülçin Işık bu noktada fazla kiloya sahip olan gelin ve damatların hızlı sonuçlar almak için şok diyetlerden uzak durmaları gerektiğine dikkat çekti. Gelin ya da damat fark etmeksizin eğer ki fazla kilolarınız varsa bu dönemde sağlıklı bir beslenme programı oluşturmak sizin için daha iyi olacaktır. Önünde hedef olan kişilerin diyetlerine uyma ihtimali daha yüksek, başarıya ulaşma durumları daha olası diyebiliriz. Burada yapılan en büyük hatalardan ilki çok düşük kalorili beslenme modeline yönelerek hızlı sonuçlar almaya çalışmak. Lütfen bu hataya düşmeyin çünkü sonunda ya pes edeceksiniz ve daha çok yiyerek fazlasını alacaksınız. Farklı beslenme modellerini inceleyerek bedeninize uygun olanı tercih edebilirsiniz. Gelinliğin içinde kendini daha güzel hissetmek isteyenlerin unutmaması gereken bir diğer nokta ise su tüketimi! Her ne kadar basit bir adım olsa da pek çok gelin bu süreçte su tüketimini minimumda tutuyor. Bu durumun oldukça büyük bir hata olduğunu belirten uzman: Lif ve su tüketimini ihmal etmemelisiniz. Sebze yemekleri, salatalar, taze meyveler, baklagillerle renklendirilmiş beslenme modeli sizin daha uzun süre tok kalmanızı sağladığı gibi daha az kalori içermektedir. Bu dönemde sık sık tuvalete çıkmamak için su içmeyi ikinci plana atmak da bir diğer hatalardan bir tanesi… lütfen sıvı tüketimini de kendinize uygun saatlerde hedef koyarak ulaşmaya çalışın ki su tüketimi yeterli olmadan kilo vermek gerçekten zor sözleriyle dikkat edilmesi gereken noktaları bir kez daha hatırlattı. Düğüne kadar geçirilen süreçte sürekli farklı detaylarla ilgilenmek beslenme düzeninin de sekteye uğramasına neden olabiliyor. Pek çok gelin adayı ya öğün atlıyor ya da hazır gıdalar tercih ederek hedef kilosundan uzaklaşıyor. Bu durumu tamamen ortadan kaldırmak için beslenme düzenine dikkat etmek ve öğün atlamamak gerekiyor. Bu dönemde evde ev yemeği hazırlığında zorlanmak ve ulaşılabilirliğinin olmaması gibi etkiler kişiyi daha tuzlu, şekerli ve yağlı besinlere yönlendirebiliyor. Süreci sağlıklı bir şekilde yürütemediğinizi fark etmeniz halinde çevrenizden destek isteyebilir, besin planlaması yapabilir ya da uzman desteğine başvurabilirsiniz. Bu şekilde sağlıklı öğünlere daha kolay bir şekilde ulaşabileceğinizi unutmamalısınız. Uyku düzeninin yaşamsal faaliyetlerle ilişkisi yadsınamayacak bir gerçek. Bu nedenle düğün hazırlığı sürecinde olan gelin ve damatların yalnızca beslenmesine değil aynı zamanda uyku düzenlerine de dikkat etmeleri gerekiyor.Düğünde yorgun ve bitkin görünmek istemeyen gelin ve damatlara uyarıda bulunan Gülçin Işık: Gelinlik giyecek kızlarımızın en büyük hayali kuşkusuz ki o gün mükemmel görünmek! Bunu da maalesef bir iki gün dikkat ederek sağlayamayız. Mutlaka öncesinde beslenme alışkanlığı kazanmak gerekiyor. Uyku düzeninize dikkat etmelisiniz ki göz altı morluklarınız artmasın, düzenli egzersiz yapmaya çalışın ki vücut direnci azalmasın. Tüm bunlar ancak önceden planlı hareket edildiğinde olabilecek şeyler. Diyetin bir iki günlük olmayacağının ve sağlıklı şekilde kilo vermek için zamana ihtiyaç olduğunun altını çizen uzman, kas kaybı yaşanmaması ve şok diyetlere başvurulmaması için dikkat edilmesi gerektiğini hatırlattı. 1-2 gün içinde sağlıklı bir şekilde kilo verilemeyeceğini belirten diyetisyen Gülçin Işık: Gelinlik diyeti yapmak istiyorsanız protein ve sebze ağırlıklı beslenip, karbonhidratı azaltmalısınız. Sebze ve meyvelerde şekeri düşük ancak antioksidan içeriği yüksek olanları tercih edebilirsiniz diyerek beslenme tavsiyesinde bulundu. Tıpkı diğer günlerde olduğu gibi düğün gününde de un, şeker ve hamur işinden uzak durulması gerektiğini belirten diyetisyen, protein açısından zengin besinlere yönelmek gerektiğine dikkat çekiyor. Güne mutlaka güzel bir kahvaltıyla başlayın. Protein içeriği açısından yumurta, peynir yoğurt gibi besinleri tüketebilirsiniz. Aralarda çantanıza kendiniz için atıştırmalık kuruyemişler koyun. Yine eğer ki mümkünse taze meyve veya kuru meyvelerde olası kan şekeri düşüşleri için iyi olacaktır. Genelde o gün oldukça yoğun geçip, tüm gün hiçbir şey yemeden geçebiliyor. Lütfen ara öğün bile olsa aralarda bir şeyler atıştırın. Ana yemeklerinizde gaz yapacak, şişkinlik oluşturan sebzelerden, baklagillerden uzak durun. Mide rahatsızlığı yaşamamak için asitli içeceklerden, kızartmalardan, aşırı yağlı besinlerden, aşırı baharatlı yemeklerden uzak durun. sözleriyle düğün günü nasıl beslenilmesi gerektiğine açıklık getirdi.