Herkes kullanıyor ama böbrekleri mahvedebilir! Uzmanı merak edilen konuya açıklık getirdi: Sadece bir pazarlama iddiası!

Beyza Erdoğan – Posta.com.tr / Magnezyum, özellikle son yıllarda kıymeti çok daha fazla bilinmeye başlayan bir mineral olarak öne çıktı. Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işlemesi için magnezyumun önemi nedir, sorusu pek çok kişi tarafından sorulurken viral olan bir sosyal medya paylaşımıyla birlikte konuya yeni bir alt başlık eklendi: Magnezyum spreyi! Sosyal medyada yapılan paylaşımlarda iddia edildiğine göre yorgunluk, kas ağrıları gibi problemlerle boğuşan kişiler göbek deliklerine veya koltuk altlarına magnezyum spreyi sıktıklarında önemli ölçüde rahatlama sağlıyor.Vücudumuzda kilit rollere sahip olan magnezyumun faydaları, hangi magnezyum tipinin ne için etkili olduğu pek çok kişi tarafından bilinmiyor. Üstelik şimdi bir de magnezyumun sprey formu mu yoksa oral formu mu daha sağlıklı sorusu akılları karıştırmış durumda. Peki, magnezyum nedir, nasıl kullanılmalı ve magnezyum spreyleri gerçekten daha mı faydalı? Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, magnezyumun sağlığımız için adeta sihirli bir mineral olduğunu belirtti. “Hepimiz sağlıklı yaşam için bir dizi temel vitamin ve mineralin önemini duyuyoruz. Ancak çoğumuzun fark etmediği bir gerçek var: Magnezyum, vücudumuzun en kritik fonksiyonlarını sürdürebilmesi için gerekli bir mineraldir. Kas, sinir, kalp, hatta kemik sağlığımız için vazgeçilmez olan bu mineralin eksikliği, bir dizi sağlık sorununu beraberinde getirebilir.” diyen Özkoçak sözlerini magnezyumun sağlık açısından önemini açıklayarak sürdürdü:“Magnezyum, vücudumuzda 300'ün üzerinde enzimatik reaksiyona katılır. Magnezyum eksikliği, kas spazmlarından uyku sorunlarına, yorgunluktan ruhsal çöküntülere kadar geniş bir yelpazede problemlere yol açabilir. Aynı zamanda kalp ritmi bozuklukları, yüksek tansiyon, kemik sağlığı problemleri ve sindirim rahatsızlıkları gibi durumlar da magnezyum eksikliği ile ilişkilendirilebilir.” Son dönemlerde gittikçe popülerleşen magnezyum takviyeleri pek çok kişi tarafından kullanılıyor. Ancak magnezyumun farklı türleri olduğunu unutmadan ihtiyaca yönelik kullanım oldukça mühim. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak ‘hangi sorun için hangi tür magnezyumu almalıyız’ sorusunu her bir magnezyum türünü ve iyi geldiği sağlık problemini ilişkilendirerek yanıtladı: STRESLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN: MAGNEZYUM GLİSİNAT Uzman isim, “Stres, modern dünyanın kaçınılmaz bir parçası. Ancak stresle başa çıkmak için doğru takviyeyi almak çok önemli. Magnezyum Glisinat stresin vücudumuzdaki etkilerini azaltmak için mükemmel bir seçenek. Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır ve gece daha rahat uyumanıza yardımcı olur. Ayrıca mideye nazik olduğu için hazımsızlık ya da kabızlık gibi sorunları olanlar için de önerilir. Reçetemiz: Günlük 200-300 mg magnezyum glisinat, akşam uyumadan önce.” diyerek özellikle stresle veya kabızlıkla ilgili problem yaşayanlara glisinat türü magnezyum kullanımını önerdi. KAS AĞRILARINA SON: MAGNEZYUM SİTRAT “Sürekli kas ağrıları ya da kas kramplarından mı şikayetçisiniz? Magnezyum Sitrat tam size göre.” diyen Özkoçak, sözlerini şu şekilde sürdürdü:“Kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olur, gece kas kramplarını engeller ve ağrılı durumlarda hızlı bir rahatlama sağlar. Günlük 200-400 mg magnezyum sitrat, akşam yemeğinden sonra yeterli olacaktır.”KEMİK SAĞLIĞI İÇİN: MAGNEZYUM MALAT Magnezyum takviyeleri en çok da kemik sağlığını korumak için alınır. Bunun için ise doğru magnezyum türünü kullanmak oldukça mühim. Uzman isme kemiklerimiz için hangi magnezyumu önerirsiniz, sorusunu yönelttiğimizde ise “Magnezyumun, kemik sağlığı üzerinde de ciddi etkileri vardır. Magnezyum Malat, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca eklem sağlığını destekler ve vücudun kalsiyum ile magnezyumu daha verimli kullanmasına olanak tanır. Reçetemiz: Günlük 300-400 mg magnezyum malat, sabahları.” yanıtını verdi.Uzman isim ayrıca “Yaygın ağrı, uyku problemleri, duygu-durum belirtileri ile seyredebilen Fibromiyalji Sendromu’nda Magnezyum Malat-Sitrat-Glisinat kombine formu ideal seçenek olacaktır.” önerisinde bulundu. KALP SAĞLIĞI İÇİN: MAGNEZYUM TAURAT Magnezyum vücudumuzun her bir noktasına büyük küçük etkileri bulunan bir değerdir. Haliyle kalp sağlığı için de önem taşır. Peki, kalp için de özel bir magnezyum türü var mı? Uzmanı bu soruyu “Kalp sağlığınızı ön planda tutuyorsanız, Magnezyum Taurat sizin için en iyi seçenek olabilir. Taurat asidi, kalp kaslarının daha verimli çalışmasını sağlar ve kalp ritmini düzenler. Özellikle hipertansiyon hastaları için bu form oldukça faydalıdır. Reçetemiz: Günlük 200-400 mg magnezyum taurat, sabahları.” sözleri ile yanıtladı.UYKU SORUNLARINA ÇÖZÜM: MAGNEZYUM TREONAT İyi bir uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Uzman isim son olarak uyku düzenini korumak ve sağlıklı uyumak isteyenler için “Magnezyum Treonat, özellikle uyku düzeni bozulmuş kişiler için mükemmel bir çözümdür. Beyin üzerindeki olumlu etkileriyle daha rahat uyumanıza yardımcı olur. Ayrıca, bu form nörolojik sağlık için de son derece faydalıdır. Reçetemiz: Günlük 200-300 mg magnezyum treonat, yatmadan 1 saat önce.” önerisinde bulundu. Uzman isim son dönemlerde popülerleşen magnezyum spreylerinin mi yoksa oral yolla alınan takviyelerin mi daha faydalı olduğuna ise “Ağızdan alınan tablet formuna göre sprey olarak ciltten uygulamanın (transdermal) daha etkin olabileceği yönünde iddialar görüyoruz. Cilt, magnezyum gibi iyonik maddelerin geçişini önleyen bir bariyer oluşturur. Magnezyumun cilt üzerinden geçişi, esasen ter bezleri ve kıl folikülleri yoluyla sınırlı bir oranda gerçekleşir. Bu yollar cilt yüzeyinin yalnızca %0.1-1'ini kaplar. Magnezyum iyonlarının boyutu, biyolojik zarları geçişini daha da zorlaştırır. Bu verilere bakıldığında, sprey formundaki magnezyumun cilt üzerinden emilimi ve etkinliği açısından soru işaretleri olduğu barizdir.” açıklamasını getirdi. Magnezyum spreyleri ile ilgili söylenenlerin altını gerçeklerle çizen Özkoçak, “Magnezyum sprey uygulamaları üzerine yapılan bir derlemede, magnezyum spreylerinin ağız takviyelerinden daha üstün olduğu iddiaları için güçlü bir bilimsel destek bulunamamıştır. Çalışmalarda, ağız yoluyla magnezyum takviyesinin etkinliğini gösterilirken magnezyum spreyinin etkinliği konusunda yeterli düzeyde kanıt bulunamamıştır. Başka bir çalışma da bu endişeleri yineleyerek, pazarlama iddialarına rağmen, magnezyumun sprey emiliminin ağız yoluyla alımdan daha etkili veya verimli olduğuna dair kesin bir kanıt olmadığını göstermiştir.” dedi. Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak spreylerin tümüyle faydasız olmayabileceğini ise “Öte yandan küçük bir pilot çalışma, transdermal magnezyumun kronik böbrek hastalığı hastalarında periferik nöropati dediğimiz sinir hasarı durumunda semptomlarını iyileştirebileceğini öne sürmüştür. Fibromiyalji hastaları üzerinde yapılan bir çalışma, dört haftalık magnezyum sprey kullanımından sonra yaşam kalitesinde önemli iyileşmeler olduğu gösterilmiştir.” sözleri ile vurguladı. Yine de magnezyum sprey formun etkinliği konusunda bilimsel fikir birliği sağlanamadığını söyledi ve bu tür ürünlerin oral yolla alınan takviyelerden daha faydalı olduğuna dair kesin bir kanıt bulunmadığının altını çizdi. Takviyeler her ne kadar kullansak da doğal vitamin ve mineral kaynaklarının yerini tutmuyor elbette. Uzman isme magnezyumu doğal yollardan artırmak mümkün mü diye sorduğumuzda ise “Evet, magnezyumu besinlerden alabiliriz. Ispanak, badem, kabak çekirdeği, avokado, muz, kahverengi pirinç, kuru fasulye ve tam tahıllar gibi besinler, magnezyum açısından zengin kaynaklardır. Günlük beslenme düzeninize bu besinleri dahil ederek magnezyum alımınızı artırabilirsiniz.” yanıtı verdi. Her şeyi kararında kullanmak sağlığımızı korumak adına oldukça önemli. Magnezyum her ne kadar faydalı bir değer gibi gözükse de fazlasının vücutta birikmesi çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Dr. Öğr. Üyesi Özkoçak, magnezyum fazlasının vücutta yol açabileceği sağlık problemlerini şu şekilde sıraladı:Diyare (İshal): Magnezyumun fazla alınması genellikle sindirim sistemini etkileyerek ishal yapabilir. Magnezyum takviyelerinin en yaygın yan etkisi budur.Mide ve Bağırsak Sorunları: Aşırı magnezyum, mide bulantısı, karın ağrısı ve şişkinlik gibi sorunlara yol açabilir.Düşük Kan Basıncı: Çok yüksek magnezyum seviyeleri, kan basıncını aşırı derecede düşürebilir. Bu da baş dönmesi, bayılma veya halsizlik gibi sorunlara neden olabilir. Kalp Sorunları: Aşırı magnezyum, kalp ritmini etkileyebilir ve aritmi (düzensiz kalp atışı) gibi kalp sorunlarına yol açabilir.Solunum Problemleri: Çok fazla magnezyum, solunum problemlerine neden olabilir. Aşırı magnezyum seviyesi, solunum kaslarını etkileyebilir ve ciddi durumlarda solunum yetmezliğine yol açabilir.Böbrek Sorunları: Böbrek yetmezliği olan kişilerde aşırı magnezyum alımı, böbreklerin bu minerali atmasını zorlaştırabilir ve potansiyel olarak tehlikeli seviyelere ulaşabilir. Vitamin ve mineral takviyeleri almak, vücuttaki değer dengelerini korumak adına son derece önemli görülse de Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak hekim kontrolünde kullanımın önemine özellikle dikkat çekerek sözlerini noktaladı:“Magnezyum tüm vücut fonksiyonları için temel bir mineraldir. Her bir kişinin ihtiyacı olan magnezyum türü, yaşına, yaşam tarzına ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Bu noktada muhakkak bir uzman görüşü alınarak süreç yönetimi sağlanmalıdır. Magnezyumunuz besinlerinizden, vücudunuzdan eksik olmasın…”