Giriş
Hızlı zayıflatan altın değerinde öneriler! Salata ve yoğurt...
Kilo vermeye çalışan birçok kişi kilo verme hızı konusunda sorun yaşıyor. Fazla kilolarından bir an önce kurtulmak isteyenler hızlı kilo vermek için çeşitli yöntemlere başvuruyor. Ancak bazen uygulanan yöntemler aşırı sağlıksız olduğu için vücuda ciddi zararlar verebiliyor. Kilo vermek için beslenme düzenine dikkat ederken, kilo vermeyi hızlandıran bazı yöntemler de var. İşte hızlı zayıflamaya yardımcı olan altın değerinde öneriler...
Kilo vermek uzun ve sabır gerektiren bir süreç. Ancak genellikle kilo veremeye karar veren herkes kısa sürede zayıflamak istiyor.
Hızlı kilo verebilmek için çeşitli sağlıksız yöntemler denenebiliyor. Kısa sürede fazla kilolardan kurtulmak için bu sağlıksız yöntemleri uygulamak yerine daha önce duymadığınız bu önerileri deneyebilirsiniz.
YEMEKTEN ÖNCE SALATA VE YOĞURT TÜKETİN
Diyet programınızdaki ana öğüne başlamadan önce salata ve yoğurt tüketmeyi denetin.
Salata ve yoğurt çoğu zaman yardımcı yemek olarak görülür. Ancak yemeğe salata ve yoğurtla başlarsanız ana yemeği daha az yemenize yardımcı olursunuz. Daha çabuk doyarak sofradan kalkarsınız. Böylece aldığınız kalori miktarı azalır.
KARBONHİDRATI EN SONA BIRAKIN
Diyet listesinden gereğinden fazla karbonhidrat içeren besinlere yer vermek kilo vermeyi zorlaştırır. Aşırı karbonhidrat tüketimi vücutta yağ olarak depolanır.
Ana yemeklerin yanında yardımcı yemek olarak tüketilen karbonhidrat ağırlıklı gıdaları (pilav, makarna vb.) olabildiğince az tüketin. Bu tür besinleri aynı anda tüketmekten kaçının. Dengeli bir beslenme programı oluşturun. Böylelikle vücudunuzda yağların depolanmasını engelleyebilirsiniz.
YEMEK SIRASINDA BOL SU İÇİN
Yemekten önce veya yemek sırasında bol içmek mideye doygunluk hissi verir. Böylece daha çok yemek yemenin önüne geçmiş olursunuz.
Yemek sırasında su içmek midenin boş hacmini küçültüyor. Açlığı bastırıyor ve fazla kalori alımının önüne geçiyor.
Ayrıca suyu gün boyu da bol miktarda içmeniz gerekiyor. her gün vücudunuzun ihtiyacı kadar su içerek ödem ve toksinlerden kurtulabilir şişkinliği önleyebilirsiniz.
TOK TUTAN BESİNLER TÜKETİN
Diyet listesinde mutlaka tok tutan yiyeceklere yer verin. Tok tutan besinler arasında limon, acı biber, ceviz badem gibi birçok besin yer alır.
Yemeklerinizde limon kullanarak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Ayrıca kan şekerini dengeleyerek tok hissetmenize yardımcı olursunuz.
Ceviz, badem ve fındık gibi sağlıklı atıştırmalıklarda açlığı baskılar. Bu besinler içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde kilo vermeyi kolaylaştırır. Ara öğün olarak tüketildiğinde açlık krizlerini engeller ve gün boyu tok hissetmenize yardımcı olur.
Kırmızı acı biber metabolizmayı hızlandırdığı için diyet listelerinin olmazsa olmazları arasında yer alır. Yağ yakımını artırır. Kısa sürede zayıflamaya destek olur.