Giriş
İçer içmez vücudu zımba gibi yapıyor! Bağışıklığı çelik zırha çevirip öksürük, hırıltı ve balgamı anında geçiriyor, ilaçları çöpe attırıyor!
Zaman zaman farklı nedenlere bağlı olarak bağışıklığımız zayıflayabiliyor. Bitkisel ve doğal alternatifler de bağışıklığımızı güçlendirmekte büyük etkiye sahip. Özellikle bazı tarifler var ki vücudumuzu anında zımba gibi yapıp tüketeni eskisinden daha sağlıklı hâle getiriyor! Peki, o tarifler neler? Evde nasıl bağışıklık güçlendirici kür hazırlayabiliriz? İşte tüm merak edilenler...
Sonbahar ve kış ayları yaklaştıkça, bağışıklık sistemimizin güçlendirilmesi çok daha önemli hale gelir. Soğuk hava ve mevsim geçişleri, vücudumuzun savunma mekanizmalarını zorlayabilir. Bu nedenle, doğadan ilham alarak hazırlayabileceğiniz bazı doğal kürler, bağışıklık sisteminizi desteklemekte size yardımcı olacaktır. Peki, neden hasta oluruz, nasıl iyileşiriz, bağışıklığımızı güçlendirmek için neler yapmalıyız?
NEDEN HASTA OLURUZ, NASIL İYİLEŞİRİZ?
Hasta olmamızın temel nedenlerinden biri, vücudumuzun zararlı mikroorganizmalara maruz kalmasıdır. Bakteri, virüs, mantar ve parazit gibi mikroplar, çeşitli yollarla vücudumuza girerek hastalıklara yol açar.
Özellikle soğuk havalarda ve kalabalık ortamlarda bu mikroorganizmaların bulaşma riski artar. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, bu zararlı mikroplara karşı savaşarak bizi korur. Ancak bazı durumlarda bağışıklık sistemimiz yeterince güçlü olmayabilir veya bazı mikroplar vücudumuzun savunma mekanizmalarından kaçacak kadar güçlü olabilir.
Bağışıklık sistemimizin düşmesine birçok etken neden olabilir. Stres, yetersiz uyku, dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, aşırı alkol tüketimi ve sigara kullanımı bağışıklığı zayıflatan başlıca faktörlerdir. Ayrıca, yaşlılık ve bazı kronik hastalıklar da bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir.
Bağışıklık sistemi güçsüzleştiğinde vücut, enfeksiyonlara daha açık hale gelir ve hastalık riski artar. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, düzenli uyku alarak, dengeli beslenerek ve stresten uzak durarak bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür. Doğal bazı karışımları düzenli olarak tüketmek de bağışıklığı güçlendirici etki gösterebilir. İşte evde kolayca hazırlayıp tüketebileceğiniz, vücudunuzu zımba gibi yapacak tarifler!
ZENCEFİL,LİMON VE BAL KÜRÜ
Bu klasik karışım, vücudunuzu mikroplara karşı koruyacak güçlü bileşenlere sahiptir. Zencefilin antioksidan özellikleri, limonun C vitamini ve balın anti-inflamatuar özellikleri bir araya gelerek bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.
Malzemeleri
- 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil
- 1 tatlı kaşığı doğal bal
- Yarım limonun suyu
- 1 bardak ılık su
YAPILIŞI
- Zencefili rendeleyin ve bir bardağa alın.
- Üzerine bal ve limon suyunu ekleyin.
- Ilık suyla karıştırarak için. Sabahları aç karnına tüketebilirsiniz.
ZERDEÇAL - KEFİR KÜRÜ
Zerdeçal, bağışıklık sistemini güçlendirmede öne çıkan baharatlardan biridir. Probiyotik açısından zengin olan kefirle birleştirildiğinde sindirim sisteminizi destekler ve hastalıklara karşı direnç kazandırır.
Malzemeleri
- 1 su bardağı kefir
- Yarım çay kaşığı toz zerdeçal
- Bir tutam karabiber
YAPILIŞI
- Tüm malzemeleri karıştırın ve gün içinde tercih ettiğiniz bir saatte tüketin. Karabiber, zerdeçalın emilimini artırarak daha etkili hale gelmesini sağlar.
SARIMSAK - ELMA SİRKESİ KÜRÜ
Sarımsağın antibakteriyel özellikleri ile elma sirkesinin antiseptik yapısı, vücudu toksinlerden arındırarak enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Bu kür aynı zamanda enerji seviyenizi de artıracaktır.
Malzemeleri
- 1 diş ezilmiş sarımsak
- 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
- 1 bardak ılık su
YAPILIŞI
- Ezilmiş sarımsağı ve elma sirkesini ılık suya ekleyin.
- Bu karışımı sabahları aç karnına tüketebilirsiniz. İsteğe göre bal da ekleyebilirsiniz.
IHLAMUR VE EKİNEZYA ÇAYI
Ekinezya, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı vücudu koruyan güçlü bir bitkidir. Ihlamur ise sakinleştirici etkisiyle strese bağlı bağışıklık düşüklüğünü önler.
Malzemeleri
- 1 tatlı kaşığı ekinezya
- 1 tatlı kaşığı ıhlamur
- 1 bardak kaynar su
YAPILIŞI
- Ekinezya ve ıhlamuru kaynar suya ekleyin ve 5-10 dakika demlendirin.
- Gün içinde ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Bu çayı haftada 3-4 gün içerek bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.
PROPOLİS - LİMON KÜRÜ
Propolis, arıların ürettiği doğal bir ürün olup antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Limonla birlikte kullanıldığında, vücudunuzu mikroplara karşı güçlendirebilir.
Malzemeleri
- 5-10 damla propolis damlası
- Yarım limonun suyu
- 1 bardak ılık su
YAPILIŞI
- Limon suyunu ve propolis damlalarını suya ekleyin.
- Sabahları aç karnına veya öğünlerden sonra içebilirsiniz.
Bu doğal kürleri düzenli olarak kullanmak, bağışıklık sisteminizin daha güçlü ve dirençli olmasına katkı sağlayabilir. Yine de bu kürleri uygulamadan önce herhangi bir sağlık sorununuz varsa ya da düzenli ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışmanız önemlidir. Hamilelik ve emzirme dönemi için özellikle bir uzman görüşü almadan tüketime başlanmamalıdır. Harici olarak herhangi bir alerjen durumu olanların, kronik hastaların, yaşlıların ve çocukların uzman onayı almadan tüketmemesi önerilir.