Giriş
Ihlamurun içine 1 parça ekleyin! Böyle tüketince faydası 10 kat artıyor, öksürük, balgam ve hırıltıyı bıçak gibi kesiyor!
Kış aylarında bağışıklık sistemi, soğuk hava koşulları ve daha az güneş ışığına maruz kalmak nedeniyle daha fazla zorlanabiliyor. Ihlamur ise imdadımıza koşan en önemli besinler arasında yer alıyor. Bazı ipuçları var ki onları takip ederek demleyince ıhlamurun faydası 10 katına çıkıyor! İşte kışı hastalıksız atlatmanın sırrı...
Ihlamur, yüzyıllardır sağlığa olan katkılarıyla bilinen, özellikle soğuk algınlığı ve stresle mücadelede kullanılan doğal bir şifa kaynağıdır. Ancak doğru yöntemlerle hazırlanıp tüketildiğinde bu faydalar daha da etkili hale gelir. İşte ıhlamurdan maksimum fayda sağlamak için bazı ipuçları!
DOĞRU IHLAMUR SEÇİMİ YAPIN
Ihlamur satın alırken taze ve kaliteli olmasına dikkat edin. Çiçekleri açık sarı renkte, yaprakları ise canlı görünmelidir. Kurutulmuş ıhlamur alıyorsanız, doğal yöntemlerle kurutulmuş ve katkı maddesi içermeyen ürünleri tercih edin.
IHLAMURU DOĞRU ŞEKİLDE DEMLEYİN
Ihlamuru kaynatmak yerine sıcak suda demlemek, içerisindeki faydalı bileşenlerin yok olmasını engeller.
- 1 tatlı kaşığı kuru ıhlamuru bir fincan sıcak suya koyun.
- 10-15 dakika kadar demleyin.
- Ardından süzüp tüketebilirsiniz.
BAL VE LİMON EKLEYİN
Demlenmiş ıhlamura bal ve limon eklemek, hem lezzetini artırır hem de antioksidan etkisini güçlendirir. Bal, bağışıklık sistemini desteklerken, limon C vitamini desteği sağlar.
ZENCEFİL VE TARÇINLA ZENGİNLEŞTİRİN
Bir dilim taze zencefil veya bir çubuk tarçın ekleyerek ıhlamurun iltihap önleyici ve metabolizma hızlandırıcı etkisini artırabilirsiniz. Özellikle soğuk kış günlerinde bu karışım vücut direncinizi artıracaktır.
YEMEKLERDEN SONRA TÜKETİN
Ihlamur, sindirimi kolaylaştırıcı etkisiyle bilinir. Özellikle ağır yemeklerin ardından içildiğinde mideyi rahatlatır ve şişkinliği önler.
GÜNLÜK TÜKETİM ÖNERİSİNİN ÜSTÜNE ÇIKMAYIN
Ihlamurun faydalı etkilerinden yararlanmak için günde 2-3 fincan tüketmek idealdir. Aşırı tüketimi, bazı bireylerde uyuşukluk hissine veya düşük tansiyona neden olabilir.
BUHAR BANYOSU YAPIN
Ihlamuru sadece içmek değil, buharını solumak da faydalıdır. 1 litre kaynar suya bir avuç ıhlamur ekleyip başınızı bir havluyla kapatarak buharını soluyabilirsiniz. Bu yöntem, sinüslerin açılmasına ve solunum yollarının rahatlamasına yardımcı olur.
DÜZENLİ TÜKETİMİ ALIŞKANLIK HÂLİNE GETİRİN
Ihlamuru sadece hastalandığınızda değil, düzenli olarak tüketmek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve vücudunuzu uzun vadede korur.
Doğal bir ilaç gibi düşünülen ıhlamur, doğru şekilde hazırlandığında hem sağlık hem de ruh haliniz üzerinde mucizevi etkiler yaratabilir. Küçük dokunuşlarla ıhlamurun gücünü artırabilir ve bu şifalı bitkinin tüm faydalarından yararlanabilirsiniz.
IHLAMURUN FAYDALARI NELERDİR?
- Ihlamur çayı, vücudu terleterek hastalıkların atılmasını destekler. Öksürüğün kesilmesine yardımcı olur.
- Sakinleştirici etkisi sayesinde sinirleri yatıştırır ve uykuya geçişi kolaylaştırır.
- Hazımsızlık ve mide ağrısı gibi sorunların giderilmesine yardımcı olur.
- İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücudu hastalıklara karşı korur.
- Balgam söktürücü özelliğiyle solunum yollarını rahatlatır.
- Antioksidan özellikleriyle cildi temizler ve parlak bir görünüm sağlar.
- Kas ağrıları ve baş ağrısının azalmasına katkıda bulunur.
- Kan basıncını dengeleyerek kalp sağlığını destekler.
- İdrar söktürücü etkisiyle böbreklerin çalışmasını teşvik eder.
- Gerginlik ve kaygı hissini azaltarak rahatlama sağlar.
ŞİFA DEPOSU IHLAMUR ÇAYI TARİFİ
Diyetisyen Ceren Kaplan, daha önce ıhlamurun faydasını artıracak tarifi şu şekilde vermişti:
“2- 3 diş ince kıyılmış sarımsak+ 4- 5 ince dilim zencefil+ 1 tutam ıhlamur+ 2 su bardağı su+ 2 çay kaşığı çam balı+ yarım limon. Suyun içerisine sarımsak, zencefil ve ıhlamuru ekleyip kaynatın. Kaynadıktan sonra ılıklaşmasını bekleyip bal ve limonu ekleyerek günlük bir fincan tüketebilirsiniz.”
Ihlamurun faydasını artırmak için ayrıca portakal, kuşburnu, zerdeçal, ayva gibi C vitamini zengini besinleri de ekleyebilirsiniz. Nar suyu da yine ıhlamurun hem rengini daha güzel hâle getirmeye hem de şifasını artırmaya yardımcı olabilir.