İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6bd41a4f38586a5916.jpg)
İngiliz Dailymail gazetesinde yayınlanan bir araştırmada en hızlı kilo verdiren 3 egzersiz açıklandı. Uzmanlar bazı egzersizlerin saatte yüzlerce kalori yaktığını söyledi. Uygulayanlar ise faydasını hızlıca görmeye başladı.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6dd41a4f38586a591c.jpg)
İngiliz uzmanlar, koşmanın en hızlı kalori yakma yollarından biri olduğunu duyurdu.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6dd41a4f38586a5920.jpg)
Harvard Üniversitesi'nden elde edilen verilere göre; koşarken bir erkeğin 30 dakikada yakacağı kalori miktarı 420 iken, bir kadınınki ise 360 olarak belirlendi.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6dd41a4f38586a591d.jpg)
Kişisel antrenör Matt Roberts, "Tüm vücut ağırlığınızı kullanarak yerden kalkmayı içeren herhangi bir şey genellikle en fazla kaloriyi yakar" dedi.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6bd41a4f38586a5918.jpg)
Kardiyovasküler egzersiz, kaslara giden kan akışını artırır, bu da metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6bd41a4f38586a591a.jpg)
Londra'da antrenörlük yapan Jodie McKnight, "Koşmak çok fazla zihinsel ve fiziksel dayanıklılık gerektirse de, kalori yakmak için harika bir yoldur" dedi.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6dd41a4f38586a5922.jpg)
McKnight, motive edici bir çalma listesi oluşturmanızı ve 30 dakika koşmayı hedeflemenizi öneriyor.
![YÜZME EN ÇOK KALORİ YAKAN SPORLAR LİSTESİNDE YER ALDI](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6dd41a4f38586a5928.jpg)
YÜZME EN ÇOK KALORİ YAKAN SPORLAR LİSTESİNDE YER ALDI
30 dakika yüzen bir kadında gerçekleşen kalori yakını 420'yı bulurken, erkekte ise bu sayının 360 olduğu ortaya çıktı.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6dd41a4f38586a5924.jpg)
Yüzme; kolları, bacakları ve kalp atış hızını çalıştırır ve bunların tümü kilo vermeye yardımcı olabilir.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6dd41a4f38586a5926.jpg)
Londra'daki The Louisa Drake Method'un kurucusu kişisel antrenör Louisa Drake, yüzmenin kas gücünü, kan akışını ve akciğer ve kalp kapasitesini geliştirirken enerji yaktığını söylüyor.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6dd41a4f38586a592a.jpg)
Eklem sorunlarınız varsa da harika bir seçenektir ve düzgün yapılırsa saatte 400'den fazla kalori yakabilir.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6dd41a4f38586a592c.jpg)
Kürek sporlarının da kalori yakımında oldukça etkili olduğu belirlendi.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6dd41a4f38586a592e.jpg)
Kürek çekerken bir erkeğin 30 dakikada yaktığı kalori miktarı 440 iken, bir kadınınki ise 369 olarak açıklandı.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6dd41a4f38586a5930.jpg)
Faydaları saymakla bitmeyen yürüyüş de en çok kalori yakan sporlar listesine giriş yaptı.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6dd41a4f38586a5932.jpg)
30 dakika yürüyen bir erkek, 189 kalori yakarken, bu rakam kadınlarda ise 175 olarak belirlendi.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6dd41a4f38586a5934.jpg)
Kişisel eğitmenler, sadece yürüyüş yaparak da kilo vermenin mümkün olduğunu söylüyor.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6ed41a4f38586a593e.jpg)
McKnight, "Vücudunuzu hareket ettirmek ve yine de kalori yakmak için daha düşük yoğunluklu bir yol arıyorsanız yürümeyi tavsiye ederim.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6ed41a4f38586a5936.jpg)
Yürümek, sadece kalori yakmak ve kilo vermek için iyi değildir, aynı zamanda kardiyovasküler ve zihinsel sağlık için de harika bir tercihtir.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6ed41a4f38586a5938.jpg)
Kuvvet antrenmanı yapıldığında ise bir erkek 30 dakikada 250 kalori yakıyor, bu sayı kadınlarda 216 olarak değişiyor.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6ed41a4f38586a593a.jpg)
McKnight, "Araştırmalar, ağırlık kaldırmanın kardiyodan daha yüksek EPOC (egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketimi) seviyelerine yol açabileceğini göstermiştir.
![İngiliz uzmanlar en hızlı kilo verdiren egzersizi açıkladı: 1 saatte yüzlerce kalori yakıyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6697bd6ed41a4f38586a593c.jpg)
Bu, antrenmanınızı tamamladıktan sonra bile vücudun kalori yakmaya devam ettiği anlamına gelir.'' dedi.