İpeksi bir cilt için sahip olmanız gereken 10 alışkanlık

Aydan Durak/ Posta.com.tr| İpeksi pürüzsüz bir cilt elde etmek cilt bakım uygulamalarının, sağlıklı alışkanlıkların ve tutarlı rutinlerin bir kombinasyonunu içerir. Pürüzsüz ve parlak bir cilt elde etmenize yardımcı olacak 10 alışkanlığı Posta.com.tr okurları için derledik. Cildinizin doğal yağlarını soymadan kiri, yağı ve makyajı çıkarmak için yumuşak, sülfatsız bir temizleyici kullanın. Kuruluğa ve tahrişe neden olabileceğinden aşırı temizlikten kaçının Düzenli pul pul dökülme, ölü cilt hücrelerinin çıkarılmasına yardımcı olur ve hücre yenilenmesini destekler. Bu sebeple hafta 1-2 kez düzenli olarak peeling yapın. Bol su içerek ve iyi bir nemlendirici kullanarak cildinizi nemli tutmaya özen gösterin. Nemli cilt pürüzlü görünümü azaltarak dolgun ve parlak görünür. Bulutlu günlerde bile her sabah en az SPF 30 içeren geniş spektrumlu bir güneş koruyucu uygulayarak cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarından koruyun. Antioksidanlar, vitaminler ve esansiyel yağ asitleri açısından zengin bir diyet sağlıklı cildi destekleyebilir. Öğünlerinize meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar ekleyin. Omega-3 yap asitleri bakımından yüksek yağlı balık, keten tohumu ve ceviz gibi yiyecekler cildin elastikiyetini ve nemini korumaya yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite, cilt hücrelerinizi beslemeye yardımcı olabilecek kan dolaşımını artırır. Teri gidermek ve tokanmış gözenekleri önlemek için egzersiz yaptıktan sonra mutlaka duş almaya özen gösterin. Her gece 7-9 saat kaliteli uykuyu hedefleyin. Uyku sırasında vücudunuz cildinizi onarır ve gençleştirir. Bu da daha pürüzsüz bir cilt elde etmenize yardımcı olur. Kronik stres cildinizin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Stres seviyelerini kontrol altında tutmak için meditasyon, derin nefes veya yoga gibi gevşeme teknikleri uygulayın. Cildinizi temizlemeyi, toniklemeyi, nemlendirmeyi ve güneş kremi sürmeyi ihmal etmeyin. Cildinizin ihtiyacına göre serumlar ve maskeler kullanın. Böylece her an pürüzsüz görünen bir cilt elde edebilirsiniz. Pürüzsüz bir cilde ulaşmak aşamayı bir süreçtir ve sonuçların fark edilir hale gelmesi zaman alabilir. Sabırlı olun ve cilt bakımı çabalarınızda tutarlı olun ve cilt tipinize ve endişelerinize göre kişiselleştirilmiş bakım yöntemlerini uygulayın.

İpeksi bir cilt için sahip olmanız gereken 10 alışkanlık

Bakım

Aydınlık, canlı, pürüzsüz ve parlak bir cilt için dikkat etmeniz gereken bazı kurallar var. Sağlıklı alışkanlıklar ve düzenli cilt bakımıyla her zaman ışıl ışıl görünen bir cilde sahip olabilirsiniz. İpeksi bir cilt için sahip olmanız gereken 10 alışkanlık

1- NAZİKÇE TEMİZLEYİN

Cildinizin doğal yağlarını soymadan kiri, yağı ve makyajı çıkarmak için yumuşak, sülfatsız bir temizleyici kullanın. Kuruluğa ve tahrişe neden olabileceğinden aşırı temizlikten kaçının

2- PUL PUL DÖKÜLME

Düzenli pul pul dökülme, ölü cilt hücrelerinin çıkarılmasına yardımcı olur ve hücre yenilenmesini destekler. Bu sebeple hafta 1-2 kez düzenli olarak peeling yapın.

3- HİDRASYON

Bol su içerek ve iyi bir nemlendirici kullanarak cildinizi nemli tutmaya özen gösterin. Nemli cilt pürüzlü görünümü azaltarak dolgun ve parlak görünür.

4- GÜNEŞTEN KORUNMA

Bulutlu günlerde bile her sabah en az SPF 30 içeren geniş spektrumlu bir güneş koruyucu uygulayarak cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarından koruyun.

5- DENGELİ BESLENME

Antioksidanlar, vitaminler ve esansiyel yağ asitleri açısından zengin bir diyet sağlıklı cildi destekleyebilir. Öğünlerinize meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar ekleyin.

6- OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ

Omega-3 yap asitleri bakımından yüksek yağlı balık, keten tohumu ve ceviz gibi yiyecekler cildin elastikiyetini ve nemini korumaya yardımcı olabilir.

7- DÜZENLİ EGZERSİZ

Fiziksel aktivite, cilt hücrelerinizi beslemeye yardımcı olabilecek kan dolaşımını artırır. Teri gidermek ve tokanmış gözenekleri önlemek için egzersiz yaptıktan sonra mutlaka duş almaya özen gösterin.

8- YETERLİ UYKU

Her gece 7-9 saat kaliteli uykuyu hedefleyin. Uyku sırasında vücudunuz cildinizi onarır ve gençleştirir. Bu da daha pürüzsüz bir cilt elde etmenize yardımcı olur.

9- STRES YÖNETİMİ

Kronik stres cildinizin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Stres seviyelerini kontrol altında tutmak için meditasyon, derin nefes veya yoga gibi gevşeme teknikleri uygulayın.

10- CİLT BAKIM RUTİNİ

Cildinizi temizlemeyi, toniklemeyi, nemlendirmeyi ve güneş kremi sürmeyi ihmal etmeyin. Cildinizin ihtiyacına göre serumlar ve maskeler kullanın. Böylece her an pürüzsüz görünen bir cilt elde edebilirsiniz.

Pürüzsüz bir cilde ulaşmak aşamayı bir süreçtir ve sonuçların fark edilir hale gelmesi zaman alabilir. Sabırlı olun ve cilt bakımı çabalarınızda tutarlı olun ve cilt tipinize ve endişelerinize göre kişiselleştirilmiş bakım yöntemlerini uygulayın.