Giriş
İştah azaltıyor, metabolizmayı çalıştırıyor!
Kinoa, sağlıklı besinler arasında yer alıyor ve zayıflamak isteyenler tarafından çok sık tüketiliyor. Kış aylarında zayıflamak ya da kilo kontrolü sağlamak için kinoayı beslenme listenize ekleyebilirsiniz. Diyetisyenler tarafından da önerilen kinoa, iştah azaltıyor ve metabolizmayı çalıştırıyor. Ayrıca ödem ve toksinleri de vücuttan bir bir atmaya yarayan Kinoa, kolay sindirilebilir özelliği ile kabızlık sorununu ortadan kaldırıyor. Kış aylarını fit geçirmek için kinoa tüketmeye başlayabilirsiniz.
Kinoa besleyici bir özelliğe sahiptir. Kinoa tahıllara benzer yapısı ile bilinir. Ancak besin değeri çok yüksek olduğu için tahıllardan ayrılır.
Kinoa ufak yuvarlak taneli yapısı ile beyaz, siyah ve kırmızı renklerde bulunur. Kinoa genellikle kilo kontrolü sağlamak ya da zayıflamak isteyenler tarafından çok sık tüketilir. Ayrıca kinoa demir bakımından çok zengindir ve sağlık için de çok faydalıdır. Yüksek miktarda lif kaynağı olan kinoa sindirimi destekler ve sağlıklı zayıflamaya yardımcı olur.
KİNOA İLE ZAYIFLAMA
Kinoa tüketenlerin hızlı bir şekilde doymasını ve geç acıkmasını sağlıyor. İçerisinde yüksek miktarda lif bulunan kinoa bağırsakları çalıştırıyor ve kabızlığı önlüyor.
Kinoa vücuda enerji veriyor ve kişinin uzun süre tok kalmasına yardımcı oluyor. Kinoa bu özellikleri ile diyet yapanların yardımına koşuyor ve kilo vermeye destek oluyor. Kinoa tek başına zayıflama sağlamıyor ancak vücudun ihtiyaçlarına karşılık vererek aç kalmadan zayıflamanıza destek oluyor.
KİNOA TÜKETMENİN FAYDALARI
- Kinoanın içerisinde yüksek miktarda protein bulunu. Hayvansal protein kaynaklarına göre daha sağlıklı bir besin olduğu bilinir.
- Kinoa demir bakımından çok zengin olduğu için vücudu güçlendirir.
- Kinoanın içerisinde bol miktarda B12 vitamini bulunur. B2 vitamini kas hücrelerini destekleyerek enerji üretir ve halsizliğe iyi geldiği bilinir.
- Kinoa içerisinde yüksek miktarda lif barındırır. Sindirim sistemini çalıştırır. Metabolizmayı harekete geçirir. Bu özelliği ile zayıflamaya yardımcı olur.
- Kan şekerini düşürücü etkisi ile diyabet hastalarına önerilir.
KİNOA NASIL TÜKETİLİR?
Kinoa genellikle yemeği yapılarak tüketilir. Yemeklerde kullanılmadan önce suyla haşlanarak yumuşatılır ve kinoanın taneleri haşlanınca irileşen bir özellik taşır.
Kinoa haşlandığında çorbalara ya da sulu yemeklerin içerisine eklenebilir. Kinoayı salataların içerisinde de kullanabilirsiniz.
Besleyici özellikleri ile diyet listelerine de sıklıkla giren kinoa, diyet esnasında günlük olarak sabah akşam olmak üzere iki defa kullanılırsa yeterli olur. 1 yemek kaşığı kinoada 22 kalori bulunur.
DOYURUCU VE TOK TUTAN KİNOA SALATASI
- 3 yemek kaşığı kinoayı tuzlu suyun içerisinde 12 dakika boyunca pişirin.
- 3 adet domates, 5-6 kornişon turşu ve maydanozları doğrayarak bir kaba alın.
- Üzerine haşlanmış kinoayı ekleyin.
- İçerisine zeytinyağı ve tuz ekleyerek tüketin.
Bu doyurucu kinoa salatası tarifini diyet listesine ekleyebilirsiniz. Gün boyu iştahınızı baskılayan bu salata fazla kalori alımınızı engeller.