Giriş
İştahı azaltıyor! Göbek yağlarını yakıyor
Göbek bölgenizdeki yağlardan şikayetçiyseniz beslenme listenizi tekrar gözden geçirmeniz gerekir. Çünkü bazı besinleri tüketmeye başlayarak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. İştah azaltan, tok tutan ve metabolizmayı hızlandırarak yağları cayır cayır yakan bu besinler kilo vermeyi kolaylaştırır. Kalorisi az ama besleyici özelliği yüksek olan bu besinler diyet listelerinin olmazsa olmazıdır.
Diyet ve egzersiz yapmanıza rağmen göbek bölgenizdeki yağlardan kurtulamıyorsanız bazı besinlerin yağ yakıcı özelliğinden faydalanabilirsiniz.
Diyet listenize eklediğinizde gün boyu tok tutan ve açlık krizlerini engelleyen bu besinler metabolizmayı hızlandırarak yağları da yakıyor.
Özellikle göbek bölgesini daha kolay eritmenize yardımcı oluyor. İştahı azaltan ve yağ yakan besinlerden bazılarını Posta.com.tr okurları için derledik.
ZENCEFİL
Zencefil, metabolizmayı hızlandırıcı özelliği ile yağları yakar. Aynı zamanda antiviral ve antiinfalamatuar etkisi gösterir. Vücutta yağ dokusunun artması inflamasyonu da artırır.
Yemeklerde zencefil tüketmek metabolizma hızını %20 oranında artırıyor. Bu özelliği ile sindirim sisteminin de düzenli çalışmasına yardımcı oluyor.
KIRMIZI MEYVELER
Yaban mersini, çilek, ahududu, kızılcık gibi kırmızı meyveler yüksek antioksidan, düşük karbonhidrat içeren meyvelerdir . Dolayısıyla düşük kalori içerirler ve kilo kaybına yardımcı olur.
Bu besinleri düzenli tüketmek vücutta depolanan yağları cayır cayır yakar. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için kırmızı meyveleri diyet listenize ekleyebilirsiniz.
YUMURTA
Her sabah haşlanmış yumurta tüketmek gün boyu tok hissetmenizi sağlar. İçerisinde bol miktarda protein barındıran haşlanmış yumurta gün içerisinde daha az kalori almanıza yardımcı olur.
Açlığınızı bastırmak istiyorsanız her sabah kahvaltıda yaşlanmış yumurta tüketebilirsiniz. Az kalorili olması ve doyuruculuğu nedeniyle diyette yumurtanın beyazı tercih edilebilir. Demir, fosfor, potasyum ve magnezyum açısından zengin olan yumurta gün boyu dinç kalmanıza da yardımcı olur
AVOKADO
Avokado içerisinde yüksek miktarda A vitamini içerir. Bu sayede vücuda enerji verir ve gün boyu zinde hissetmenizi sağlar. Her kahvaltıda yarım avokado yemek enerjik olmanıza yardımcı olur.
Avokado, kan şekerini dengede tutar ve tatlı krizlerini engeller. Avokadonun kilo vermeye çalışanlara bir başka faydası da uzun süre tokluk hissi vermesi oluyor. Avokado içerisinde bol miktarda lif barındırdığı için sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çayda kafeinin yanı sıra yüksek miktarda fenolik bileşikler bulunur. Yeşil çay içeriğindeki afein ve kateşinle yağ yakımını destekler. Kilo kaybını kolaylaştırır.
Termojenik etkisi ile metabolizma hızında da artış sağlar. Yeşil çay sindirim sistemini düzenli çalışmasına yardımcı olur. Bağırsak hareketlerini düzenler. Kabızlığı engeller. Her gün 1 fincan yeşil çay içerek yağ yakımını destekleyebilirsiniz.