Giriş
Japon bilim insanlarının tığ gibi yapan tarifi! Her gün 1 tane yemek yetiyor
Düzensiz beslenme ve hareketsiz yaşam, insan sağlığını olumsuz etkilemesinin yanı sıra fazla kiloları da beraberinde getiriyor. İdeal kiloya kavuşmak isteyenler ise çareyi çeşitli besinler ve diyet programlarında arıyor. Japon bilim insanları, incir ve zeytinin kilo vermek isteyenlerin en büyük yardımcısı olduğunu açıkladı.
Bireylerin kilo alımında pek çok faktör etkili olabilir. Bunlar arasında tiroid bezi yetmezliği, insülin direnci, reaktif hipoglisemi denilen kan şekeri düşüklüğü, böbreküstü bezinin aşırı kortizol üretmesi, yumurtalıklardaki kistler ve hormon bozuklukları gibi nedenler yer alabilir.
Az su içmek, aşırı alkol tüketimi, depresyon, bazı psikolojik sorunlar, emeklilik ve gece vardiyasında çalışmak gibi bazı sosyal ve psikolojik nedenler de kilo kontrolünü zorlayan faktörlerden olabilir.
Obeziteyi tetikleyen çevresel faktörler ise aşağıdaki şekilde sıralanabilir:
-Büyük porsiyonlar
-Yağlı, kalorisi yüksek gıdalar
-Glisemik indeksi yani kan şekerini artırıcı etkisi yüksek gıdaların fazlalığı
-Kolalı içecekler
-Şeker
-Fast food türü gıdalar
-Cips, bisküvi gibi gıdalar
-Kalsiyum düşüklüğü
-Gıdalara daha kolay ulaşabilme
-Gıdaların ucuz olması
-Seçenek çeşitliliği
-Stres, üzüntü, sıkıntı
-Ofis ortamında akşama kadar sandalyede koltukta oturmak
-Televizyon başında geçen saatlerin artması
-Bilgisayar bağımlılığı
-Asansörler, yürüyen merdivenler
-Az uyuma
Ülkemizde beyaz ekmek tüketimi, reçel, börek, çörek, pide yeme alışkanlığının fazla olması, kan şekerini çabuk bozuyor ve insülin direncini artırıyor.
Japon bilim insanları, son araştırmalarına dayanarak zayıflamak isteyen bireylere ezber bozan bir diyet yöntemi önerdi.
Yalnızca zeytin ve incirden oluşan bu diyet planı, her iki besinin sağlığa olan faydaları sayesinde fazlasıyla etkili olabilir.
Antioksidan özellikle barındıran incir, lif içeriği sayesinde bağırsakları çalıştırarak metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Normal diyetlerde kişilere ara öğün yiyeceği olarak verilir.
Sağlığa pek çok faydası olan zeytin de içerisinde pek çok faydalı yağ barındırır. Birçok kişi tarafından kilo aldırdığı düşünülen zeytin, sanılanın aksine kilo kontrolünde etkili bir rol oynar.
İncir ve zeytin diyetinin uygulama süresi 21 gün olarak biliniyor. Bu diyeti uygulamak için öncelikle her sabah ve yatmadan önce 7 zeytin, 1 incir tüketilmesi gerekiyor.
Araştırmalara göre vücudun en verimli olduğu vakitler sabah ve uyumadan önceki zaman aralığından ibaret. Sabah, akşam birer defa olmak üzere tükettiğiniz incir ve zeytinin yanında kendiniz için en sağlıklı besinleri tüketmeyi tercih edin. Gün içerisinde tükettiğiniz besin miktarına dikkat edin.
Dengeli ve düzenli bir beslenme programı hazırlayıp, beraberinde 7 zeytin 1 incir diyetini uygularsanız kilo verme hızınız ikiye katlanabilir.
Diyet sürecindeyken bol su tüketmeyi unutmayın. Bu program sayesinde ideal kilonuza ulaşmak sizin için çok daha kolay olabilir.
Zayıflamak isteyenlerin hareketsiz yaşamdan kaçınmaları ve düzenli egzersiz yapmaları gerektiğini de hatırlatmadan geçmeyelim.