Giriş
Japonlar avuç avuç yiyor, Türkiye'de değerini bilen yok! Folat, manganez ve C vitamini zengini, kolesterolü silip kalbi koruyor! Cilde içten kolajen yüklüyor
Sebzeler, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için büyük önem taşıyor. Bir sebze var ki onu tüketenin ömrü uzuyor, folat, manganez, C vitamini depolarını fulleyip kolajen üretiyor. Kolesterolü de silen o besin bakın neymiş...
Brüksel lahanası, küçük boyutuna rağmen sağlık açısından büyük faydalar sunan besleyici bir sebzedir. Brassica ailesinin bir üyesi olan bu minik lahanalar, brokoli, karnabahar ve lahana ile yakından ilişkilidir. İşte Brüksel lahanasının sağlığınıza olan katkılarından bazıları! www.posta.com.tr
FOLAT, MANGANEZ VE C VİTAMİNİ ZENGİNİ
Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir. Özellikle C vitamini, K vitamini, folat, manganez ve lif içerir. Bu besin maddeleri, genel sağlık ve iyi bir bağışıklık sistemi için gereklidir.
EN GÜÇLÜ ANTİOKSİDAN
Yüksek miktarda antioksidan içerir. Antioksidanlar, hücrelere zarar veren serbest radikallerle savaşarak kanser ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkların riskini azaltır. Brüksel lahanasında bulunan kaempferol gibi antioksidanlar, iltihaplanmayı azaltıcı ve hücre hasarını önleyici etkilere sahiptir.
SİNDİRİMİ DESTEKLER, KABIZLIĞI BİTİRİR
Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler ve sindirim sürecini iyileştirir. Lifli gıdalar, bağırsaklardaki sağlıklı bakterilerin gelişimini destekler.
KANSER RİSKİNİ AZALTIR
Brüksel lahanası, glukozinolatlar adı verilen bileşikler içerir. Bu bileşikler, vücutta kansere karşı koruyucu etkiler gösteren biyolojik olarak aktif maddelere dönüşür. Özellikle kolon, mide ve akciğer kanseri riskini azaltmada etkili olabilir.
KALP DOSTU KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜYOR!
Bu besin, kalp sağlığını destekleyen besin maddeleri içerir. Yüksek lif içeriği, LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Potasyum içeriği sayesinde kan basıncını düzenler ve hipertansiyon riskini azaltır. Antioksidanlar da kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar.
KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR!
Düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebze olan Brüksel lahanası, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Bu özelliği sayesinde, kilo kontrolü ve sağlıklı bir diyet için ideal bir besindir. Lif, sindirimi yavaşlatarak tokluk hissini artırır ve aşırı yeme ihtimalini azaltır.
KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR
Brüksel lahanası, kemik sağlığı için önemli olan K vitamini açısından zengindir. K vitamini, kemik yoğunluğunu artırır ve kemik kırılmalarını önlemeye yardımcı olur. C vitamini de kollajen üretimini destekleyerek kemik dokusunun sağlamlığını artırır.
Sağlıklı bir beslenme planının değerli bir parçası olabilir. Yüksek besin değeri, güçlü antioksidan özellikleri ve sağlığınıza sunduğu çeşitli faydalarla, Brüksel lahanasını diyetinize dahil etmek, genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu lezzetli ve besleyici sebzeyi buharda, fırında veya sotelenmiş olarak hazırlayarak tüketebilir, sağlığınızı desteklemek için çeşitli yemeklerde kullanabilirsiniz.