10 bent-over row
Bent-over row nasıl yapılır?
- Sırtınızı maksimum şekilde çalıştırmak için dumbleları karnınızın ortasına doğru çekin.
- Sırtınızdan çok biceps’inizin çalıştığını hissediyorsanız dumbellı dirsekleriniz ile çekmeye odaklanın.
Tüm bu rutini 4 kez tekrarlayın.