Giriş
Kabızlığın kökünü kazıyor! 1 kaşık yutmak yetiyor: Bağırsakları motor gibi çalıştırıp vitamin yüklüyor!
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin azalması veya zorlaşması sonucunda ortaya çıkan yaygın bir sindirim problemi olup, yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Kabızlık sorununu hafifletmek için çeşitli doğal yöntemler ve bitkisel kürler kullanılabilir. İşte kabızlığı gidermeye yardımcı olabilecek etkili kür tarifi!
ZEYTİNYAĞI VE LİMON KÜRÜ
Zeytinyağı ve limon, sindirim sistemini harekete geçirerek kabızlığı hafifletebilir. Zeytinyağı, bağırsakları kayganlaştırır ve dışkının daha kolay geçmesini sağlar. Limon ise sindirimi teşvik eder ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Malzemeleri
- 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- Yarım limonun suyu
- 1 bardak ılık su
YAPILIŞI
- Bir bardak ılık suyun içine 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ekleyin.
- Yarım limonun suyunu sıkarak karışıma ekleyin.
- Karışımı iyice karıştırarak sabah aç karnına için.
- Bu kür, sabahları aç karnına tüketildiğinde bağırsakları harekete geçirir ve sindirimi kolaylaştırarak kabızlık sorununu hafifletebilir.
KETEN TOHUMU KÜRÜ
Keten tohumu, yüksek lif içeriğiyle kabızlığa karşı etkili bir çözümdür. Aynı zamanda bağırsakları yumuşatarak dışkının kolayca atılmasını sağlar.
Malzemeleri
- 1 yemek kaşığı keten tohumu
- 1 bardak su veya yoğurt
YAPILIŞI
- 1 yemek kaşığı keten tohumunu bir bardak su veya yoğurdun içine ekleyin.
- Karışımı iyice karıştırarak gece yatmadan önce tüketin.
- Keten tohumu, bağırsak hareketlerini düzenler ve düzenli tüketildiğinde kabızlık sorununu hafifletebilir.
İNCİR VE ERİK KÜRÜ
İncir ve erik, doğal olarak müshil etkisi olan meyvelerdir. Yüksek lif içerikleriyle sindirimi teşvik eder ve bağırsakları düzenler.
Malzemeleri
- 3-4 adet kuru incir
- 3-4 adet kuru erik
- 1 bardak su
YAPILIŞI
- Akşamdan bir bardak suyun içine 3-4 adet kuru incir ve 3-4 adet kuru erik ekleyin.
- Sabah, meyveleri çıkarıp suyunu aç karnına için.
- İsterseniz meyveleri de yiyebilirsiniz.
- Bu kür, bağırsakları harekete geçirerek kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
LİFLİ GIDALARLA ZENGİNLEŞTİRİLMİŞ BESLENME
Lifli gıdalar ve yeterli miktarda su tüketimi, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Lifli gıdalar, dışkının hacmini artırarak bağırsaklardan geçişini kolaylaştırır.
Kabızlık, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir durumdur ve doğal yöntemlerle hafifletilebilir. Zeytinyağı ve limon kürü, keten tohumu kürü ve incir ve erik kürü gibi doğal yöntemler, sindirim sistemini harekete geçirerek kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Ancak, kronik kabızlık durumunda bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir. Ayrıca, bu kürlerin etkili olabilmesi için bol su tüketmek ve düzenli egzersiz yapmak da önemlidir.