Giriş
Kahvaltıda yiyince yağ, kilo, fazlalık bırakmıyor! Fazla kaloriyi yüzde 12 azaltıyor: Cayır cayır yağ yakan besin buymuş
Kilo vermek için uzun soluklu diyet programlarını uygulamanıza gerek yok. Dengeli ve düzenli beslenerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Beslenme listenize ekleyeceğiniz bazı yiyecekler sayesinde yağ yakımını destekleyebilir ve metabolizmanızı da hızlandırabilirsiniz. Ne kadar yeseniz de asla kilo aldırmayan hatta zayıflamanıza destek olan besinleri Posta.com.tr okurlar için derledik.
Sağlıklı zayıflamak ve verdiğiniz kiloları kalıcı hale getirmek için beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerekir. Dengeli ve düzenli beslenerek vücudunuzdaki yağları yakabilmeniz mümkün.
Beslenme listenize kilo vermeyi kolaylaştıran besinleri dahil ederek daha hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ne kadar tüketseniz de asla kilo aldırmayan besinleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
YUMURTA
Kilo vermek istiyorsanız her sabah 1 adet haşlanmış yumurta tüketmeniz önerilir. Yağ ve protein kaynağı olan yumurta gün boyu tok tutar. Bu özelliği ile fazla kalori alımını engeller.
Diyet yaparken yumurtayı pişirmek istiyorsanız yağ kullanmadan hazırlaanız önerilir. Yumurtayı karabiber ya da pul biber gibi baharatlarla tüketerek metabolizmanızı da hızlandırabilirsiniz.
YEŞİL MERCİMEK
Yeşil mercimek uzun süre tok tutucu özelliği sayesinde kilo vermek için büyük bir avantajdır. Et tüketmeyi sevmeyenlerin kurtarıcısı olan yeşil mercimek, tok tutarak zayıflatan bir besin oluyor.
Güçlü bir protein ve demir kaynağı olan yeşil mercimek aynı zamanda yüksek oranda lif de içeriyor. Yeşil mercimek yemeği ve salatası ile zayıflamak isteyenlerin baş tercihi olabilir.
ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengede tutarak açlık ve tatlı krizlerini engeller. Elma sirkesi metabolizmayı harekete geçirir.
Bu sayede yağ yakımını hızlandırır. Göbek ve basen bölgesi üzerinde etkileri harikadır. Karbonhidrat ağırlıklı yemeklerin yanında elma sirkesi eklenmiş salata ile sindirim rahatlatılabilir.
SOMON
Kilo vermeye çalışırken balık tüketimi büyük önem taşıyor. Zayıflamak isteyenlerin en sık tükettiği balıklardan biri de somon. Somon balığı içerisinde yüksek miktarda protein barındırır.
Sağlıklı yağları ve bolca mineral içerdiği için gün boyu tok tutar. İştahı baskıladığı için kilo vermeyi kolaylaştırır.
YEŞİL SALATA
Yeşil salata düşük kalorisi sayesinde diyet listelerinde çok sık yer alabilir. Yeşil salata tüketerek kendinizi doymuş hissedersiniz ve gün boyu açlık krizi yaşamazsınız.
Yapılan bir araştırmaya göre yemekle birlikte yenen düşük kalorili küçük salata, öğünde alınan toplam kaloriyi yüzde 7, büyük bir salata ise yüzde 12 azaltabiliyor.
Yeşil salata bol lifli yapısı sayeside sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor. Vücutta biriken ödem ve toksinlerin atılımını da kolaylaştırıyor.