Giriş
Kahvaltıdan önce içtiğinizde göbek yağlarını eritiyor!
Göbek yağlarınızı eritmek isteyenler için en etkili yöntem onları düşük kalorili ve yağ yakma etkisiyle bilinen Karnınızda aşırı yağın depolanmasını engelleyebilecek birkaç etkili bileşen içerirler. / ÖZEL
Kalori içeriği çok düşük olan gıdaların düzenli olarak tüketilmesi, göbek yağını azaltmanın en iyi yollarından biridir.
Araştırmacılar, yaktığınızdan daha fazla kalori yediğinizde aşırı yağ alacağınızı göstermiştir. Vücudunuzdaki fazla kaloriler yağa dönüştürülür ve karın bölgesi de dahil olmak üzere vücudunuzun bazı bölgelerinde depolanır.
Bununla birlikte, vücudunuzun yaktığından daha az kalori yediğinizde fazla yağ kaybedersiniz. Bunun nedeni, vücudunuzda depolanan yağın enerjiye dönüştürülmesidir.
İyi haber şu ki, bazı sebzeler istenmeyen göbek yağlarından kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Bu sebzelerin kalori içeriği düşüktür ve vücudunuzu göbekte depolanan yağı enerjiye dönüştürmesi için uyarabilir.
Karnınızda aşırı yağın depolanmasını engelleyebilecek birkaç etkili bileşen içerirler.
Bu sağlıklı sebzeleri günlük yemek planınıza dahil etmek, karnınızda fazladan yağ yakmanıza ve formda kalmanıza yardımcı olabilir.
PANCAR
Göbek yağını hızlı bir şekilde kaybetmek söz konusu olduğunda, pancar size uzun vadeli sonuçlar sağlayabilecek en iyi sebzelerden biridir.
Sebze, mide yağındaki azalmayı artırabilecek güçlü bileşiklerle doludur.
KAHVALTIDAN ÖNCE PANCAR SUYU
Beslenme uzmanları, kahvaltıdan önce bir bardak pancar suyu içmenin karın bölgesindeki istenmeyen yağlardan kurtulmanıza yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar.
- Pancar, hücrelerinizdeki yağ yakma faaliyetini tetikleyebilen özel bir asit içerir.
- Diyetinize pancar eklemek , kalori alımınızı azaltmanıza ve vücudunuzun yağ yakma yeteneğini geliştirmenize yardımcı olabilir. P
- ancar ayrıca kolesterol seviyenizi dengeleyebilir ve kalbinizi sağlıklı tutabilir.
Rezene, fazla kiloları atmanıza yardımcı olabilecek zayıflama dostu sebzelerden biridir.
Rezenedeki flavonoidler, kersitin ve bazı kaempferol glikozitler, göbek yağını hızlı yakmada kritik bir rol oynar.
Mükemmel bir diyet lifi kaynağı olan rezene, potansiyel olarak zararlı maddeleri vücuttan atabilir.
Rezene, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan önemli bir mineral olan potasyum açısından zengindir.
Amerikan Beslenme Derneği , rezenedeki doğal kimyasalların yağla mücadele etkileri olduğunu göstermiştir.
DENİZ YOSUNLARI
Deniz yosunları lif açısından zengindir ve bel bölgesinde biriken yağları yakmanıza yardımcı olabilir.
Metabolizmanızı hızlandırmak ve yağ depolamasını azaltmak içinDeniz yosunlarını diyet planınıza dahil edebilirsiniz .
Deniz yosunları, yalnızca sağlığınızı korumanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda göbek yağını yakmanıza da yardımcı olabilecek besinler ve vitaminler içerir .
Deniz yosunlarındeki bitki bileşikleri, hücresel düzeyde yağ yakma sürecini indükleyebilir.
Deniz yosunları ayrıca karında yağ depolanmasına neden olan aşırı şişkinliği önleyebilir.
MANTAR
Mantarların kalorisi düşüktür ve mide bölgesinde yağ kaybına neden olabilecek temel fitokimyasalları sağlar.
Mantarlardaki fitokimyasallar, kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir ve karında yağ depolanmasını önleyebilir.
Mantarlardaki yüksek D vitamini seviyeleri yağ kaybını teşvik edebilir.
Mantarlar daha az kalori tüketmenize ve yağ kaybı sonuçlarınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Günlük diyetinize mantar (özellikle kırım mantarı) ekleyerek karın yağlarını hızla yakabilirsiniz .
LAHANA
Lahananın antioksidan özellikleri, onu formda kalmak için en iyi sebzelerden biri yapar
Lahanada yağ yoktur ve bu nedenle göbek yağ kaybı diyet planınıza eklemek için mükemmel bir besin olacaktır.
Lahana, C vitamini, magnezyum, kalsiyum, demir ve daha pek çok temel besin maddesiyle doludur .
Bu sağlıklı sebze, sağlıklı sindirimi artırabilir ve aşırı şişkinliği azaltabilir .
Beslenme uzmanları, düzenli olarak lahana çorbası tüketiminin daha fazla kilo vermenize yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Uyarı: Göbek yağını yakmak için lahana kullanmayı planlıyorsanız, sağlığı destekleyen bazı önemli besinlerin eksikliklerini önlemek için günlük diyetlerinizin diğer sağlıklı gıdalarla karıştırıldığından emin olun.
MARUL
Marul, kilonuzu kontrol etmek için dahil edebileceğiniz lezzetli bir salata sebzesidir.
Sebze, istenmeyen yağları kaybetmenize yardımcı olabilecek birkaç karotenoid içerir .
Marul, göbekte yağ birikmesine yol açan aşırı iltihaplanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Marulda yağ yakma aktivitesini uyarabilen ve şişkinliği önleyebilen birçok benzersiz bitki bileşiği vardır .
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından 2012 yılında yapılan bir araştırma, artan marul alımının yağ kaybına yol açabileceğini ortaya koymuştur.
PATLICAN
Patlıcan, aşırı yağdan kurtulmak için kullanabileceğiniz son derece düşük karbonhidratlı ve besleyici yoğun bir besindir.
Tokluk hissini iyileştirdiği ve aşırı yemeyi azalttığı bilinmektedir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından 2018 yılında yayınlanan bir araştırma, patlıcanın biyoaktif bileşikler içerdiğini ve sağlığınıza fayda sağlayabileceğini göstermiştir.
Patlıcan, fenolik bileşiklerin iyi bir kaynağıdır, göbekte yağ depolanmasını önleyen etkileyici besinlerdir.
Patlıcan suyunu hazırlamak ve gün içinde içmek de kilo vermenize yardımcı olabilir.
DOMATES
Bu lezzetli sebzenin suyunu sıkarak karın yağlarınızı yakabilirsiniz . Domateslerdeki yüksek likopen seviyeleri kan şekerini düzenleyebilir ve vücudunuzu aşırı yağdan kurtulmaya teşvik edebilir.
Metabolizmayı doğal olarak hızlandırmak ve yağ yakma sürecini hızlandırmak için kullandığınız sağlıklı sebzelerden biridir.
Domates ayrıca bağışıklığı artırabilir ve göz rahatsızlığı riskini azaltabilir.
Araştırmacılar, domateslerin vücudun fazla yağ yakmasına yardımcı olan güçlü bir amino asit olan karnitin salgısını hızlandırdığını göstermiştir.
DOLMALIK BİBER
Dolmalık biber , göbek yağını hızlı bir şekilde kaybetmenize yardımcı olabilecek yağ yakıcı maddelerle doludur.
Dolmalık biberlerin kapsaisin içeriği, vücudunuzu detoksifiye etmeye ve sindirimi artırmaya yardımcı olabilir.
Dolmalık biber , karın bölgesindeki yağların parçalanmasına yardımcı olan sindirim enzimlerinin salgılanmasını tetikleyebilir.
Araştırmacılar, dolmalık biberde bulunan kapsaisinin yağ azaltmada önemli bir rol oynadığını ortaya çıkardı .