HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
Beslenme uzmanlarına göre, aynı diyet listesi ile her hafta 3 kilo vermek kolay olmaz. Bu nedenle 2-3 ayrı diyet planı ile ilerlemek gerekir. Bu nedenle, kilo verme rejiminizi planlarken monotonlaşmaması için her hafta farklı bir diyet planı uygulamak daha doğru olacaktır.
Bu diyetle ilgili en iyi şey, sonuçların 3-4 gün içinde kendini gösteriyor olmasıdır.
- Haftada 3 kilo verdiren diyet planı 1
Lapa Planı 2-4 gün izlenebilir ve yaklaşık 2-4 kilo vermeyi bekleyebilir.
Sabah kahvaltısı: 2 yemek kaşığı yulaf veya mısır gevreği ile bir bardak yağsız süt
Öğle yemeği: Bol mevsim sebzeli bir salata ya da sebze buğulama
Çay zamanı: 1 bardak limonlu yeşil çay
Akşam yemeği: Izgara et ya da ekmeksiz tabak sulu yemek
- Haftada 3 kilo verdiren diyet planı 2
Çorba yoğunluklu diyet planına 2 gün boyunca uyulması ve 1-2 kilo civarında kilo verilmesi beklenebilir.
Sabahın erken saatleri: Bir fincan sıcak yeşil çay
Sabah kahvaltısı: Unsuz hazırlanmış bir sebze çorbası
Öğle yemeği: Çorba ile iki dilim tam buğday ekmeği
Çay zamanı: Bir fincan sıcak yeşil çay
Akşam yemeği: Salata ya da çeyrek kepek ekmeğine hazırlanmış bol yeşillik içeren bir sandviç