Giriş
Kalp krizi riskini artırıyor! Sağlıklı diye herkes tüketiyor
Kalp krizi sebebiyle her yıl birçok insan hayatını kaybediyor. Kalp sağlığını korumak için düzenli ve dengeli beslenmeniz gerekiyor. Çünkü kalp hastalıkları ve kalp krizi herkes için büyük bir risk oluşturuyor. Kalp krizini tetikleyen bir çok etken bulunuyor. Düzensiz ve yanlış beslenme kalp krizi tehlikesini artırıyor. Kalp krizi riskini artıran yiyecekleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Vücut için en önemli organlardan biri kalptir. Dünyada her yıl kalp krizi sebebiyle bir çok insan hayatını kaybediyor.
Kalp krizi genellikle göğüs sıkışması, terleme, nefes darlığı, çarpıntı gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Ancak bazı durumlarda kalp krizi sinsi olarak da ilerleyebiliyor.
Kalp krizi riskini azaltmak için sağlıklı ve dengeli beslenmek gerekiyor. Doğru besinleri tüketerek kalp krizi riskini azaltabilmeniz mümkün. Özellikle bazı yiyeceklerden uzak durarak kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.
SÜZME PEYNİR
Süzme peynirin lezzetli tadına kimse karşı koyamıyor. Ancak peynir doymuş yağın en büyük katkı maddesidir.
Bu yağ türü, midede kendini depolar ve kardiyovasküler sistemine zarar verir. Ayrıca içerisinde bol miktarda tuz barındırır.
Sadece bir fincan süzme peynir 700 miligram tuz taşıyabilir. Aşırı süzme peynir tüketimi kalp sağlığınızı bozabilir.
MARGARİN
Margarin yemeklere lezzet katar ancak göründükleri kadar masum değildir. Bu besin, kalbinizi neredeyse birden durdurabilecek zarara sahiptir.
Aşırı margarin tüketmek kalp damarlarını tıkayabilir. Bu sebeple margarin tüketimini sınırlamanız ya da tamamen uzak durmanız önerilir.
DOMATES SOSU
Hazır domates soslarını günlük hayatınızda çok sık kullanıyorsanız kendinize en büyük kötülüğü yapıyor olabilirsiniz.
Koyu kırmızı kıvamdaki bir kutu sos, 830 miligramlık sodyum içerir. Konserve sebzelerde olduğu gibi alternatif olarak “düşük sodyumlu” eklenen cam kavanoz sosları tercih etmelisiniz.
Domates sosları da kalp sağlığını bozabiliyor. Yemeklerinize taze domates kullanmanız öneriliyor.
HAZIR PASTA
Önceden hazırlanmış ve paketlenmiş pastaları tüketmek çok pratik gelebilir. Fakat insanların genelde farkında olmadığı şey dondurulmuş pastaların marketteki her şeyden daha fazla miktarda trans yağ içerdiğidir. Bu sebeple hazır pastalar da kalp sağlığını tehdit eden yiyecekler arasında yer alıyor.
KAHVE KREMASI
Kahve içmeye eminiz ki kimse hayır diyemez. Hoş kokusuyla ve tadıyla herkesi mest eden kahveler severek tüketiliyor.
Fakat kahvesini kremalı tüketmeyi sevenler için tehlike kapıda. Çünkü kremalı kahveler aşırı derecede şeker ve trans yağ içeriyor. Bu sebeple de kalp sağlığını doğrudan etkiliyor.
DONDURULMUŞ GIDALAR
Dondurulmuş gıdalar 700 miligram sodyum içer. Yapımı pratik ve lezzetli olsa da sağlığı doğrudan etkiler.
Dondurulmuş gıdalar da hazır gıdalardır. Bu sebeple tüketilmesi önerilmez. Kalp sağlığınızı korumak için her yiyeceği taze olarak tüketmeniz önerilir.
KONSERVE VE HAZIR GIDALAR
Sağlıklı bir yaşam sürmek ve kalp sağlığını korumak için mutlaka sebze tüketmeniz gerekir. Ancak bu sebzelerin taze olmasına çok dikkat etmelisiniz.
Paketlenmiş ve konserve sebzeleri tüketiyorsanız hemen bu alışkanlığınıza son verin. Onlar vitaminler ile paketlenmiş olabilir ama lezzetini koruması için içerisine çok miktarda sodyum depolanmıştır.
Bu sebeple “düşük sodyum” yazan teneke kutularını tercih edin ve yemekten önce sebzeleri yıkadığınızdan mutlaka emin olun.