Giriş
Kan damarlarını gevşetip kan basıncını düşürüyor! Girdiği evde akciğer hastalığı olmuyor!
Sağlıklı bir yaşam sürmek için akciğerlerin de sağlıklı olması, kendinizi iyi hissetmek oldukça önemlidir. Astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve pulmoner fibroz gibi yaygın durumlar yaşam kalitenizi düşürür. Akciğerleri sağlıklı tutmak için beslenme şekli de oldukça önemlidir.
Akciğerleri sağlıklı tutmak için tüketilen gıdalara dikkat edilmesi gerekir. Yapılan araştırmalar sonucunda, besin açısından zengin bir diyet uygulamak, yaşam tarzı değişiklikleri akciğerleri korur ve akciğer hasarını ve hastalık semptomlarını azaltır. İşte akciğer sağlığı için tüketilmesi gerekenler...
MEYAN KÖKÜ ÇAYI
Sağlığa oldukça faydalı bir bitki olan meyan kökü çayı soğuk algınlığına, ülsere, karaciğer sağlığına ve akciğerlere iyi gelir. Günde 2 ila 3 bardak meyan kökü çayının içilmesi öneriliyor.
PANCAR VE SUYU
Akciğerlere fayda sağlayan pancar nitrat bakımından zengindir. Nitratlar kan damarlarını gevşetmeye, kan basıncını düşürmeye ve oksijen alımını optimize etmeye yardımcı olur. Bununla birlikte pancar ve pancar suyu akciğerleri temizler.
BİBER VE KABAK
Vücutta güçlü bir antioksidan görevi görür. Zengin bir C vitamini kaynağıdır.
Kabakların parlak renkli eti, akciğer sağlığını destekleyen çeşitli bitki bileşikleri içerir. Hepsi güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olan beta karoten, lutein ve zeaksantin dahil karotenoidler açısından özellikle zengindirler.
YEŞİL ÇAY
İnsan sağlığı için oldukça faydalı olan yeşilçay atioksidan ve antiinflamatuar özelliklerine sahiptir. Dokuların fibrozunu veya skarlaşmasını önlediği sonucuna varıldı. Günde bir bardak yeşilçay tüketilmesi öneriliyor.
YEŞİL ÇAYIN FAYDALARI NELERDİR?
Yeşil çay, epigallokateşin gallat (EGCG) gibi güçlü antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, serbest radikalleri etkisiz hale getirerek hücresel hasarı azaltabilir ve yaşlanmayı yavaşlatabilir.
Yeşil çay, metabolizma hızını artırarak kilo kaybına yardımcı olabilecek bileşenler içerir. EGCG, yağ oksidasyonunu artırarak vücutta yağ yakımını teşvik edebilir.
Yeşil çay, kalp sağlığını destekleyebilir. Kolesterol seviyelerini düşürebilir, kan basıncını kontrol altında tutabilir ve damar sağlığını iyileştirebilir.
Yeşil çayın düzenli tüketimi, tip 2 diyabet riskini azaltmada yardımcı olabilir. Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
İçeriğindeki L-teanin, beyin fonksiyonlarını destekleyebilir. Zihinsel uyanıklığı artırabilir ve odaklanmayı kolaylaştırabilir.