Giriş
Kan şekerini dengeliyor, tok tutuyor! Zayıflamak için her gün yiyin
Kalorisi düşük olan bazı besinleri ne kadar tüketirseniz tüketin kilo almazsınız. Hem sağlık açısından çok önemli olan hem de zayıflama süreçlerini kolaylaştıran bu besinler diyet listelerinde çok sık yer alıyor. Açlık ve tatlı krizlerini bastırarak gün boyu tok tutan bu besinler hayatınızı kolaylaştırabilir. Asla kilo aldırmayan besinleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Kilo kontrolü sağlamak ya da sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Diyet listesinde bazı yiyeceklerin tüketimine ağırlık vererek zayıflayabilirsiniz.
İşte ne kadar tüketseniz de asla kilo aldırmayan besinler
YUMURTA
Yumurta hem protein hem de yağ deposudur. Her sabah kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta tükettiğinizde gün boyu kendinizi tok hissedersiniz.
Sağlıklı kahvaltı seçeneklerinden biri olan yumurta besleyici özelliği sayesinde sağlığı da koruyor. Kemikleri güçlendirerek kasların gelişmesine katkıda bulunuyor. Bu sebeple diyet listenizde yumurtaya mutlaka yer vermeniz gerekiyor.
KURU ÜZÜM
Kuru üzüm açlığı bastırır. Tok tutucu özelliği sayesinde gün boyu açlık krizi yaşamanızı engeller. Kuru üzüm kan şekerini dengede tutar. Tatlı krizlerinin önüne geçer. Kuru üzüm tüketmek şeker ihtiyacını doğal yoldan giderir.
Kuru üzüm düşük kaloriye sahip olduğu için ne kadar yerseniz yiyin kilo aldırmaz. Ayrıca kalp sağlını da korur ve kolesterol seviyesini düşürür. Bu sebeple her gün 1 avuç kuru üzüm tüketmeniz önerilir.
SALATALIK
Salatalık içerisinde bol miktarda su barındırır. Düzenli olarak salatalık tükettiğinde vücudunuzda biriken toksinleri atabilirsiniz.
Vücudu adeta yenileyen salatalık, bol lif kaynağı olduğu için bağırsakları çalıştırır ve sindirimi düzenler.
Vitamin bakımından zengin olan salatalık sağlık içinde etkili bir besin görevi görür. Vücudun hastalıklara karşı günlük B ve C vitamini alması gerekir. İki adet salatalık vücudun günlük ihtiyacı olan bu vitaminleri sağlayabilir.
YOĞURT
Yoğurt sofraların vazgeçilmez besinleri arasında yer alır. Yoğurt içeriğindeki probiyotikler sayesinde vücudun polen ve diğer alerjen reaksiyonlarını azaltır.
Yoğurt tüketmek bağırsakları çalıştırır ve güçlendirir. Enfeksiyonlara karşı vücudun direnç kazanmasını sağlar.
Yoğurt sindirim sorunlarını çözdüğü için vücudunuzdaki şişkinlikleri giderir. Metabolizmayı çalıştırır ve yağ yakımını destekler. Zayıflamak istiyorsanız her gün 1 kase yoğurt tüketmeniz önerilir.