Karantina günlerinde kilo kontrolünü kaybetmemenizi sağlayacak diyet listesi

Ülkemizdeki corona virüs salgını nedeniyle çoğu işyerleri evden çalışma uygulamasına geçti. Bu nedenle evde hareketsiz kalıp stres bazlı yemek yeme istediğinde artış olabilir. Karantina süreci boyunca formunuzu koruyacak beslenme listesi haberimizde. 2 ince dilim tam buğday ekmeği2 yemek kaşığı lor peyniri veya yarım yağlı süzme peynir1 adet haşlanmış yumurta (çok az tuz, bol pul biberli)Bol yeşil biberBol domatesBol salatalıkBol maydanoz1/8 avokado (isteğe bağlı tüketilebilir)1 fincan yeşil çayKahvaltıyı ister sandviç olarak tüketebilir isterseniz de kahvaltı tabağı olarak hazırlayabilirsiniz. 1 fincan şekersiz Türk kahvesi2 adet ceviz Yemeğe başlamadan önce 1 büyük su bardağı su100 gram et içeren fırında ya da ızgarada pişmiş yemek (100 gram = yaklaşık 3 avuç içi köfte)Bol salata (1 tatlı kaşığı yağ ve çok az tuz) bol limonlu1 ince dilim tam buğday ekmeği 1 fincan beyaz çay 1 fincan beyaz çay Yemeğe başlamadan önce 1 büyük su bardağı su1/2 kase çorba (kremasız)60 gram balık içeren sebze yemeği (suyu süzülerek)1 kase yarım yağlı yoğurtAra öğün (21:00)1 bardak beyaz çayAçlık hissedilirse 1/2 çay bardağı leblebi (açlık hissedilmez ise tüketmeyin)Öğle yemeği ile akşam yemeği uygunluğa göre yer değiştirebilir.