Giriş
Karantina sonrası zayıflatan 3 içecek tarifi
Evde kaldığımız ve hareketimizin minimumda anne yemeklerinin ise maksimumda olduğu şu günlerde ilk dikkat çeken, artan bölgesel yağlanmalarımız oluyor. Bunun için ilk başvurduğumuz ise zayıflatan ve ödem attıran içecekler oluyorç Pandemi süresince evde kaldığımız sürece düşen enerjimizi yükseltmek için yiyecekleri, özellikle de karbonhidratları kullanıyoruz. Evet karbohidratlar kısa süreli bizlere mutluluk sağlıyor olabilir belki, peki ya sonrası? Salgın sonrasında kilolardan kurtulmak için çare ise zayıflatan ödem attıran içecekler. Uzman Diyetisyen Sedef Olcay bizim için 3 zayıflama içeceği tarifi verdi.
Antioksidanlarla sağlık bulma zamanı!
İlk olarak bağışıklık sistemimizi çok yemekle değil, dengeli ve sağlıklı beslenme ile güçlü tutabileceğimiz. Antioksidan içeriği yüksek besinler, C vitamini, D vitamini, çinko, selenyum, omega 3, probiyotikler, bol su, yeterli fiziksel aktivite ve düzenli uyku güçlü bir bağışıklığın anahtarları görevini görüyor. Tam tahıllar, kırmızı meyveler, yeşilçay, sarımsak, turunçgiller güçlü antioksidanlar arasında yer alıyor.
Buna ek olarak hareketsizlik ile birlikte gelen sindirim problemleri, yavaşlayan metabolizma ve stresin de etkisiyle artan ödem seyivesi. Evden çalışmaların artması, sokağa çıkma yasaklarının gelmesi ile birlikte, hareket seviyesi işe gidiş gelişlerden ve market alışverişlerinden ibaret olanlarımız için oldukça hareketsiz bir dönem başlamış oldu. Şimdi ise normalleşme ile birlikte, ofis ortamına olan dönüşlerin ve açık havada yapılan yürüyüşlerin artması bu etkileri biraz olsun hafifletebilecek. Tüm bunlar olurken bizler de besinlere kulak verip uygulayacağımız tariflerle bu sürecin hızlanmasına yardımcı olabiliriz. İşte tüm bunlar için hem iş yerinizde hem evinizde tüketebileceğiniz harika 3 tarif!
Altın süt
- 1 su bardağı badem sütü veyal aktozsuz süt,
- 1 çay kaşığı zerdeçal,
- 1 çay kaşığı zencefil,
- 1 çay kaşığı tarçın,
- ¼çay kaşığı karabiber,
- 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı,
- 1 tatlı kaşığı bal,
Baharat karışımını bir tencereye alıp biraz ısıtın, sonrasında bu karışıma sütünüzü ilave edin, kaynamasına yakın içerisine hindistan cevizi yağını ekleyin, ocaktan alıp hafif soğuyunca bal ilavesini yaparak servis edebilirsiniz.
Yeşil kür
- Yarım demet maydanoz,
- 2 dilim ananas,
- Yarım limon suyu,
- 1 adet salatalık, 3-4 yaprak taze nane.
Tüm malzemeler blenderdan geçirilir ve bardağa alınır. Karışımınızın daha sıvı formda olmasını isterseniz içerisine 1 çay bardağı kiraz sapı çayı ilave edebilirsiniz.
Metabolizma hızlandırıcı içecek
- 1 dilim ananas,
- 4-5 yaprak taze nane,
- 1/3 parmak boyu rendelenmiş taze zencefil,
- 1 fincan soğutulmuş yeşil çay (sade veya aromalı tercih edebilirsiniz),
- 1 tatlı kaşığı bal
Tüm malzemeler blenderdan geçirilir ve bardağa alınır. İçerisine buz ilavesi yapılabilir.