Yedinci adım: Egzersiz ve kardiyo yapın
Karın yağlarından kurtulmak için yapacağınız diyetin önemi büyük. Ancak aynı zamanda egzersizi de hayatınıza katmanız gerekiyor. Egzersiz, metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına da fayda sağlayarak, yediklerinizin vücudunuz tarafından yakılmasını kolaylaştıracaktır.
Bunun için spor profesyonelleri gibi saatlerce egzersiz yapmanıza gerek yok. Günde 20-40 dakika arası basit bir kardiyo egzersizini hayatınıza katsanız yeter. 30 dk - 1 saat koşu, tempolu yürüyüş, ip atlama, kickboks, kürek gibi egzersizler yapabilirsiniz. Bu egzersizleri bir şekilde günlük aktivitenizin içine katarsanız, hayatınız çok daha kolay olacaktır.
Her gün işe metro ile gidip geliyorsanız, metroya kadar tempolu yürüyüş, yürüyen merdivenleri kullanmak yerine normal merdivenlerden çıkıp inmek, günlük adım sayınızı 10 binin altında tutmamak da kardiyoya başlamak için güzel bir fırsat.
Toplu taşıma aracı kullanıyorsanız, bir iki durak sonra binmek, bir iki durak önce inmek bile size fazladan birkaç kalori yakma fırsatı verecektir.
Unutmayın ki diyet yapmak kilo verdirir ancak vücudunuzu değiştirmek için egzersize de ihtiyacınız var. İkisini birlikte yaparsanız, inanın hayatınız da değişir.