Giriş
27 Ağustos 2022 - 10:31 | Son Güncelleme:
Karın yağlarından kurtulmak için neler yapılabilir?
1
Karın bölgesinde kolayca birikebilen yağlardan kurtulmak oldukça zordur. Bu bölgedeki yağlanmalar sadece estetik görünüm için değil sağlığınız için de önemli bir tehdit oluşturuyor. Pek, karın yağlarından kurtulmak için neler yapılabilir? Tüm detayları posta.com.tr okurları için hazırladık.
27 Ağustos 2022 - 10:31 | Son Güncelleme:
2
Uzman Diyetisyen Zehra Bora Kara karın çevresinde biriken yağların vücudumuza zararlarından bahsetti ve bu yağlardan kurtulmanın yollarını anlattı.
Karnınızdaki yağlanmanın pantolonlarınızın sizi rahatsız etmesinden veya elbise giyince kötü bir görüntü oluşmasından çok daha fazlası olduğunu biliyor musunuz?
Kadınlarda bel çevresi 80 cm’i, erkeklerde ise 94 cm’i geçmemelidir. Kilonuz normal sınırlarda olsa dahi bel çevresinin kalın olması sağlığınızın risk altında olduğunun göstergesidir. Organları çevreleyen bu visseral yağ; kalp ve damar hastalıklarına, Tip 2 diyabete ve daha birçok rahatsızlığa zemin hazırlayabilir!
Peki bel çevresinde incelme sağlayan, bizi karın yağlarımızdan kurtaracak öneriler nelerdir?
3
- Yeşil çay tüketimi metabolizmayı hızlandırarak bel çevresi üzerinde etkilidir.
- Sizi uzun süre tok tutacak lifli besinler tüketin, rafine şekerden uzak durun.
- Alkol tüketimini sınırlandırın.
- Yüksek proteinli beslenerek uzun süre tok kalın. Haftada en az 2 kez balık tüketmeye ihmal etmeyin.
- Kardiyo ağırlıklı egzersiz yapın ve unutmayın süresinden çok sıklığı önemli.
- Yüksek fruktoz içeren şekerli ve tatlandırıcılı içeceklerden uzak durun.
4
