Giriş
Kavrulunca besin değeri düşüyor! Salatalara kaşık kaşık ekleyin: Omega-3 zengini, kan basıncını saniyesinde düşürüyor
Sağlıklı yaşamın ve dengeli beslenmenin en önemli unsurlarından biri de vücudumuza alacağımız doğru besin değerleridir. Son yıllarda beslenme uzmanları, çiğ susamın sağlık üzerindeki mucizevi etkilerini sıkça vurgulamaktadır. Peki, çiğ susamın faydaları nelerdir? Çiğ susam neye iyi gelir?
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan bu küçük tohumlar, vücudun birçok fonksiyonu üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Ancak susamın faydalarından tam anlamıyla yararlanmak için doğru şekilde tüketilmesi önemlidir.
BEYİN FONKSİYONLARINI İYİLEŞTİRİR
Çiğ susam, vücudumuzun ihtiyacı olan temel yağ asitlerinden biri olan Omega-3 ile doludur. Omega-3, kalp sağlığını destekler, iltihaplanmayı azaltır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
Özellikle kalp hastalıkları riskini azaltmada büyük rol oynar. Salatalarınıza ekleyeceğiniz bir tatlı kaşığı çiğ susam, bu değerli yağ asidini almanızı sağlayacak ve kalp sağlığınıza katkı sunacaktır.
KAN BASINCINI DÜZENLER
Çiğ susamın içerdiği sesamin adlı bileşik, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir. Yüksek tansiyon, birçok ciddi sağlık probleminin temelini oluşturur.
Ancak çiğ susam, kan basıncını dengeleyerek kalp sağlığını korur. Düzenli olarak salatalarınıza çiğ susam ekleyerek, tansiyonunuzu kontrol altında tutabilirsiniz.
KEMİKLERE KALSİYUM YÜKLEMESİ YAPIYOR
Çiğ susamda bolca bulunan kalsiyum, kemik sağlığı için büyük önem taşır. Kalsiyum eksikliği, osteoporoz gibi kemik hastalıklarına yol açabilir.
Çiğ susam, kemiklerinizi güçlendiren ve sağlıklı tutan bu önemli minerali sağlar.
Her öğünde birkaç tatlı kaşığı çiğ susam ekleyerek kemik sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz.
TAM BİR LİF KAYNAĞI
Çiğ susam, lif açısından da oldukça zengindir. Lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar ve bağırsak sağlığını destekler.