ZAYIFLAMA YOLLARI: Bir diyet seçin
Kendiniz ve yaşam şekliniz için uygun bir diyet seçerek kilo vermeyi tercih edebilirsiniz.
Kilolarınızı kalıcı olabilmesi için sağlıklı bir diyet seçmek çok önemlidir.
Bunun için uzmanların en sağlıklı diyetler arasında gördüğü diyetlere yönelebilirsiniz;
Akdeniz diyeti, şartlı bir diyet planının yerine, yemek yemeyi temel alan beslenme programı olarak tanımlanır ve Akdeniz'e kıyısı olan ülkelerde sık görülen yeme alışkanları üzerinden gider.
Aralıklı oruç , oruç tutma ve yeme periyotları arasında geçiş yapan bir yeme düzenidir. 5:2 diyeti , 16:8 yöntemi ve ye-dur-ye yöntemi de dahil olmak üzere, aralıklı oruç tutmanın birkaç farklı yolu vardır .
Genel olarak, bu yöntemler, yeme dönemleri boyunca bilinçli olarak kalorileri kısıtlamak zorunda kalmadan genel olarak daha az kalori almanızı sağlar. Bu, kilo kaybına ve diğer birçok sağlık yararına yol açmalıdır
- Düşük Karbonhidrat diyeti:
Hızlı kilo vermenizi sağlar. Birçok çalışma, düşük karbonhidratlı diyetlerin kilo kaybı için çok etkili olduğunu göstermiştir. Karbonhidratı sınırlamak ve daha fazla yağ ve protein tüketmek iştahınızı azaltır ve daha az kalori almanıza yardımcı olur. Bu, standart bir düşük yağlı diyetten 3 kat daha fazla kilo kaybına neden olabili