Kilo aldırmayan 8 yağlı besin

Son derece yağlı olmalarına rağmen yeseniz de kilo aldırmayacak bazı besinler var. Üstelik bu yağlı yiyecekler, selülit oluşumuna da neden olmuyor. Hatta bazıları kilo vermenizi bile sağlayabilir. İşte zayıflama serüveninize katkı sağlayacak yağlı besinler... Avokado, bilinen en yağlı bitkilerden biri. Ancak bu yağ sağlıklı bir yağ. Avokado, kolesterol miktarını azaltan, kan şekerini dengeleyen ve bağışıklığı güçlendiren oleik asit içerir. Avokadoyu salatanıza eklediğiniz zaman diyetinize zarar vermez. Aksine daha tok hissetmenizi sağlar. Somon, cilt güzelliği için gerekli olan A vitamini açısından zengindir. Ayrıca omega asitleri sayesinde daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Marulla servis edilen somon, iyi bir öğle yemeğidir. Protein, vitamin, antioksidan ve iyi yağlar açısından zengin olan yumurta sadece 85 kaloridir. Son derece doyurucudur ve yağlanmayla savaşan kolin içerir. Haşlanmış yumurta bu nedenle son derece iyi bir zayıflama aracıdır. Tok hissetmenize ve metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olan kuruyemişler, omega-3, selüloz, antioksidan ve linolenik asit açısından zengindirler. Badem, ceviz ve fındık kahvaltı ve salatalarda son derece faydalıdır. Enerji veren yoğurt, protein, kalsiyum ve probiyotik açısından zengin olduğu için kilo verdirebilir. Meyve ve chia tohumları ile yoğurdu içeren bir kahvaltı, zayıflamak için idealdir. Zeytinyağı,(kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan omega-9 içerir, iştahı azaltır, metabolizmayı hızlandırır. Eski peynirler probiyotik açısından zengindir. Mozzarella peyniri, soya peyniri, süzme peynir veya beyaz peynir iyi diyet için son derece iyidir. Kuzu etinin yağlı tabakası, vücuttaki yağlarla savaşan doymuş yağ asitleri içerir. Kuzu eti ayrıca vücudun kolesterol metabolizmasını normalleştiren lesitin içerir.

Kilo aldırmayan 8 yağlı besin

Egzersiz - Diyet

Son derece yağlı olmalarına rağmen yeseniz de kilo aldırmayacak bazı besinler var. Üstelik bu yağlı yiyecekler, selülit oluşumuna da neden olmuyor. Hatta bazıları kilo vermenizi bile sağlayabilir. İşte zayıflama serüveninize katkı sağlayacak yağlı besinler...

AVOKADO

SOMON

Somon, cilt güzelliği için gerekli olan A vitamini açısından zengindir. Ayrıca omega asitleri sayesinde daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Marulla servis edilen somon, iyi bir öğle yemeğidir.

YUMURTA

Protein, vitamin, antioksidan ve iyi yağlar açısından zengin olan yumurta sadece 85 kaloridir. Son derece doyurucudur ve yağlanmayla savaşan kolin içerir. Haşlanmış yumurta bu nedenle son derece iyi bir zayıflama aracıdır.

KURUYEMİŞ

Tok hissetmenize ve metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olan kuruyemişler, omega-3, selüloz, antioksidan ve linolenik asit açısından zengindirler.
Badem, ceviz ve fındık kahvaltı ve salatalarda son derece faydalıdır.

YOĞURT

Enerji veren yoğurt, protein, kalsiyum ve probiyotik açısından zengin olduğu için kilo verdirebilir.
Meyve ve chia tohumları ile yoğurdu içeren bir kahvaltı, zayıflamak için idealdir.

ZEYTİNYAĞI

Zeytinyağı,(kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan omega-9 içerir, iştahı azaltır, metabolizmayı hızlandırır.

PEYNİR

Eski peynirler probiyotik açısından zengindir. Mozzarella peyniri, soya peyniri, süzme peynir veya beyaz peynir iyi diyet için son derece iyidir.

KUZU ETİ

Kuzu etinin yağlı tabakası, vücuttaki yağlarla savaşan doymuş yağ asitleri içerir. Kuzu eti ayrıca vücudun kolesterol metabolizmasını normalleştiren lesitin içerir.