2.Kahvaltıda yumurta yiyin
Kahvaltıda bir tüm yumurta yemek, birçok yararının yanında kilo vermenize de yardımcı olacaktır.
Çalışmalar, tahıl bazlı kahvaltı yerine yumurta bazlı kahvaltının, sonraki 36 saat boyunca daha az kalori almanıza ve daha fazla kilo ve daha fazla vücut yağı kaybetmenize yardımcı olacağını göstermiştir.
Herhangi bir sebepten dolayı yumurta yiyemezseniz, herhangi bir sağlıklı protein kaynağı ile telafi yapabilirsiniz.