Giriş
Kilo vermenin en kolay yolu! 30 dakikada yağ yakmanızı sağlıyor
Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte kışın aldığını fazla kilolardan kurtulmaya çalışan herkes en hızlı şekilde kilo vermenin yollarını arıyor. Kilo vermek için pek çok yöntem bulunsa da vücudunuza en uygun programı uygulamanız gerekiyor. Yaz mevsimi başlamadan kilo vermek istiyorsanız günlük alışkanlıklarınızda bazı değişimler yaparak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Kışın hareketsizlik ve düzensiz beslenme derken kilo almış olabilirsiniz. Kışın aldığınız kiloları yaz mevsimi gelmeden vermek için günlük alışkanlıklarınızda bazı değişimler yapabilirsiniz.
Dengeli beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak kalori yakabilirsiniz. Tabi bunların yanı sıra dikkat edeceğiniz bazı noktalar da var. İşte kolay kilo vermenin en sağlıklı yolu.
DÜZENLİ YÜRÜYÜŞLERE BAŞLAYIN
Düzenli olarak yapılan yürüyüş kilonuzu kontrol etmenizi ve kilo vermenizi sağlayabilir. Her gün 20-30 dakika yürüyüş yaparak fazla yağlarınızı yakmanızı sağlayabilirsiniz.
Bu süreçte yediklerinize dikkat etmeli ve kalori kontrolünü de sağlamalısınız. Her gün yürüyüş yaparak kaslarınızın düzenli olarak çalışmasını da sağlayabilirsiniz. Her gün 30 dakika yürüyüş yaparak kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz.
PORSİYONLARI KÜÇÜLTÜN
Porsiyonlarınız büyüdükçe yemek yemeniz de bu oranda artar. Zayıflamaya karar veren herkesin ilk olarak porsiyonlarını küçültmesi gerekir.
Büyük porsiyonlarda farkında olmadan az yediğinizi düşünebilirsiniz ancak durum öyle olmaz. Bu neden işi garantiye almak ve porsiyonları küçültmek gerekir. Tabağınız küçük olduğunda yediğiniz yemek miktarı da azalır. Böylece daha az kalori almış olursunuz.
YETERLİ SU İÇMEMEK
Düzenli olarak su içmek kilo vermeyi destekliyor. Öğünlerden önce 1 bardak su içmek mideye tokluk hissi sağlıyor. Böylece çok fazla yemek yemenizin ve kalori almanızın önüne geçiyor.
Su içmek metabolizmanın da düzenli çalışmasını sağlıyor. Metabolizmayı çalıştıran su yağ yakımını destekliyor. Vücutta biriken ödem ve toksinleri atıyor. Şişkinlikten kurtulmanızı sağlıyor.
MEYVE VE SEBZE TÜKETMEMEK
Kilo vermek için lif içeren meyve sebzeleri bol miktarda tüketmeniz gerekir. Lif kaynağı olan meyve sebzeler sindirim sisteminin daha kolay çalışmasını sağlar.
Bu sayede kilolarınızdan kurtulmuş olursunuz. Sebze ve meyve yemek uzun sürek tokluk hissi sağlar. Fazla kalori alımını engeller. Günde 5-6 porsiyon meyve sebze tüketerek sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
ACI BİBER TÜKETİN
Acı biber düzenli tüketildiğinde kilo vermeyi kolaylaştırır. Acı biber yap yakıcı özelliği sayesinde özellikle bölgesel depolanan yağlar üzerinde çok etkili olur. Ayrıca daha hızlı bir şekilde doymanızı sağlayarak fazla kalori almanızı engeller.
Bu özellikten dolayı kilo vermeniz daha hızlı bir hal alır. Acı biber yiyerek kalori yakma süreniz giderek artar. Buda doğal olarak kilo vermenin önemli bir unsuru olarak görülür.
Bunun yanında vitamin bakımından da acı biberin zengin bir içeriği vardır. Çünkü acı biberde B, C ve K vitaminleri yer alır. Bu vitaminler vücut direncini artırmaya da yardımcı olur.