Giriş
Kilo vermeyi engelleyen alışkanlıklar
Fazla kilolarınızdan kurtulmak için diyet ve egzersiz yapıyor olabilirsiniz. Ancak diyet yaparken yapılan bazı hatalar kilo vermeyi engelliyor. Zayıflamak isteyenler diyet ve spor ile hayallerindeki kiloya ulaşmak için her ne kadar çabalasa da yapılan yanlış beslenme kilo vermeyi daha da zorlaştırıyor. Sağlıklı zayıflamak için farkında olmadan yaptığınız ve kilo vermeyi zorlaştıran alışkanlıklarınızı bırakmanız gerekir. Peki, kilo vermeyi engelleyen alışkanlıklar nelerdir? Bu sorunun yanıtını Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Kilo vermek sandığınız kadar kolay olmaz. Çünkü zayıflamaya çalışırken tüm yaşantınıza dikkat etmeniz gerekir. Çünkü diyet yaparken ya da sadece kilo kontrolü sağlarken bilerek ya da bilmeden yapılan bazı davranışlar kilo vermeyi engelleyebiliyor. İşte kilo vermeyi engelleyen alışkanlıklardan bazıları...
SADECE ATIŞTIRMALIK TÜKETMEK
Kilo vermek isteyen herkes daha az kalori alması gerektiğini düşünerek ana yemeklerden uzak duruyor. Açlığını atıştırmalıklar tüketerek bastırmaya çalışıyor. Ancak böyle olduğunda kilo vermeniz daha zor hale geliyor.
Aç hissetiğinizde sadece atıştırıyorsanız genellikle porsiyon kontrolü yapmanız zor olur. Bu sebeple de fazla kalori almış olursunuz. Bu durum da küçük hacimlerde büyük kaloriler almamıza neden olabilir.
Bunun yanında ana öğünlerin tamimiyle iptal edilip ara öğünlerle bir düzen kurmak çok yanlıştır. Bu sebeple doğru bir beslenme programı belirleyerek ve öğün atlamayarak kilo vermeniz gerekir.
SU YERİNE ÇAY YA DA KAHVE TÜKETMEK
Kilo vermeye çalışırken yapılan en büyük yanlışlardan biri de su yerine çay ve kahve tüketmek. Su içmeyi sevmeyen ya da su içme alışkanlığı kazanmayan kişiler sürekli çay ve kahve içerek sıvı ihtiyacını karşılamaya çalışıyor.
Dolayısıyla yeterli su içmemek de önemli hatalardan birini oluşturuyor. Aşırı çay kahve tüketmek vücutta daha fazla su kaybına sebep oluyor. Bu sebeple kilo vermek istiyorsanız ve sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız mutlaka her gün su içmeniz gerekir.
Su içerek vücudunuzdaki ödem ve şişkinlikleri kısa sürede atabilir sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz.
UZUN SÜRE AÇ KALMAK
Kilo vermek için uzun saatler boyunca aç kalıyorsanız en büyük yanlışlardan birini yapıyorsunuz demektir. Uzun süre aç kalmak metabolizmanızın yavaş çalışmasına sebep olur. Durum böyle olduğunda yağ yakmanız daha zor hale gelir.
Yaşadığınız açık krizleri sebebiyle daha çok yemek yemek ihtiyacı hissedersiniz. Eğer kilo vermek istiyorsanız uzun süre kendinizi aç bırakmak yerine doğru ve dengeli beslenin. Böylece metabolizmanız sağlıklı çalışır ve daha kolay kilo verebilirsiniz.
İÇECEK TÜKETİRKEN DİKKAT!
Kilo verirken tükettiğiniz besinler kadar tükettiğiniz içeceklerde büyük önem taşır. Öğün geçiştirmek adına yemek yemeyip, aromalı bir kahve içmek aslında kendinize yaptığınız en büyük kötülük olabilir.
Ayrıca kefir, süt, maden suyu gibi sağlıklı olarak düşündüğümüz ara öğün alternatiflerinin aromalı olanlarından da uzak durmak gerekir. Çünkü tam tersi etki yaratarak kilo almanıza sebep olabilirler. Bu içeceklerin aromasız olanlarını zayıflamak için tüketebilirsiniz.
Meyveli ve şeker ilaveli içecekler hem kan şekerinin hızlı yükselmesine hem de kilo artışına sebep olur. Bu sebeple bu içecekleri de asla tüketmeyin.