Giriş
Kilosu 20 TL'ye düştü! Yiyen 100 yıl yaşıyor, doktor yüzü görmüyor, kemikleri beton gibi yapıyor, ilacın adını unutturuyor
Günümüzde sağlıklı yaşlanma ve uzun ömür konusu giderek önem kazanıyor. B hedefe ulaşmak için genellikle pahalı takviyelere ve özel diyetlere başvuruluyor. Fakat, sağlıklı yaşamın anahtarını mutfaklarımızdaki basit ve ucuz bir besinde bulmak mümkün olabilir. Peki, C vitamini zengini o besin nedir, hangi besinlerde c vitamini bulunur? İşte merak edilenler...
Kilosu sadece 20 TL olan bu kırmızı meyve, yüksek C vitamini içeriğiyle sağlığınıza büyük katkı sağlıyor. Günlük diyetinize domates ekleyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, hastalıklardan korunabilir ve uzun bir yaşamın kapılarını aralayabilirsiniz. Peki, domatesin faydaları nelerdir? Domates neye yarar? İşte merak edilenler....
EŞSİZ BİR C VİTAMİNİ KAYNAĞI
Domates, mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir, serbest radikallere karşı savaşır ve cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Bir orta büyüklükte domates, günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %30'unu karşılayabilir. Bu nedenle, domates tüketmek, kış mevsiminde soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklardan korunmanıza yardımcı olabilir.
KALP SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR
Domatesin içeriğinde bulunan likopen, güçlü bir antioksidandır ve kalp hastalıkları riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Likopen, kolesterol seviyelerini düşürür ve damar sağlığını iyileştirir. Potasyum içeriği, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
SİNDİRİMİ FİŞEK GİBİ YAPIYOR
Domates, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler. Lifler, sindirim sürecini düzenler, kabızlık gibi sorunları önler ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
Domatesin içerdiği su oranı, sindirimi kolaylaştırarak vücudun sıvı dengesini korur.
CİLT SAĞLIĞINA İYİ GELİYOR
Domatesin içerdiği likopen ve C vitamini, cildin sağlığını destekler ve yaşlanma belirtilerinin görünümünü azaltır. Likopen, UV ışınlarının cilt üzerindeki zararlı etkilerini azaltabilir.
Bu da güneş yanıklarının önlenmesine yardımcı olur. C vitamini ise cilt elastikiyetini artırarak daha genç ve sağlıklı bir cilt görünümüne katkıda bulunur.
DOMATESİN BESİN DEĞERİ NEDİR?
Bir orta büyüklükte domates (yaklaşık 123 gram) şu besin değerlerine sahiptir:
- Kalori: 22 kcal
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0.2 gram
- Karbonhidrat: 4.8 gram
- Lif: 1.5 gram
- Şeker: 3 gram
