GiriÅŸ
Kilosu 20 TL'ye fırladı! Suyunu bardak bardak içince kolesterolü damardan kazıyor, doÄŸanın C vitamini kralı
Her gün soframızda pek çok besin kaynağına yer veriyoruz. Bir tanesi var ki neredeyse hiçbir zaman sofradan eksik olmuyor ama en fazla verimi nasıl alacağını kimse bilmiyor. Suyunu sıkıp bardak bardak içince kolesterolü bitiren o içecek sayesinde pıhtı riskinden kurtulmak da mümkün! İşte mevsiminde taze taze tüketmeniz gereken o mucize meyve ve faydaları...
Domates, saÄŸlığa faydaları saymakla bitmeyen bir besin olarak biliniyor. Sonbahar aylarının gelmesiyle birlikte fiyatı aniden fırlayan domates, özellikle turÅŸu ve kışlık hazırlığı döneminde olmamız nedeniyle de kilolarca alınıyor. DoÄŸru ÅŸekilde tüketildiÄŸinde kolesterolü bitirip C vitamini depolarını dolduran domatesin ÅŸifası saymakla bitmiyor. Ä°ÅŸte domatesin tüm saÄŸlık yararları ve besin deÄŸerleri... www.posta.com.tr
DOMATESÄ°N FAYDALARI NELERDÄ°R?
Domates, mutfaklarımızın vazgeçilmez bir parçasıdır ve pek çok yemekte kullanılır. SaÄŸlık açısından birçok faydası bulunan domates, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir. Ä°ÅŸte domatesin saÄŸlığa olan baÅŸlıca faydaları!
ZENGÄ°N ANTÄ°OKSÄ°DAN KAYNAÄžIDIR
Domates, likopen adlı güçlü bir antioksidan içerir. Likopen, serbest radikallerle savaÅŸarak hücre hasarını önler ve kanser riskini azaltabilir. Özellikle piÅŸmiÅŸ domateslerde likopenin daha etkili olduÄŸu bilinmektedir.
KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER, KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜR
Kalp saÄŸlığı için faydalı olan potasyum ve likopen içerir. Potasyum, kan basıncını düzenler ve kalp krizi riskini azaltır. Likopenin kolesterol seviyelerini düÅŸürdüÄŸü ve damar saÄŸlığını koruduÄŸu gösterilmiÅŸtir.
CÄ°LT SAÄžLIÄžINI Ä°YÄ°LEÅžTÄ°RÄ°R
Domates, cilt saÄŸlığını destekleyen C vitamini ve likopen içerir. C vitamini, kolajen üretimini artırarak cildin elastikiyetini korur. Likopen ise güneÅŸin zararlı UV ışınlarına karşı cildi korur ve yaÅŸlanma belirtilerini azaltabilir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR, C VİTAMİNİ DEPOSU
Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini açısından zengindir. C vitamini, vücudun enfeksiyonlarla savaÅŸma yeteneÄŸini artırır ve hastalıklara karşı koruma saÄŸlar.
GÖZ SAĞLIĞINI DESTEKLER
Beta-karoten, lutein ve zeaksantin gibi göz saÄŸlığına faydalı karotenoidler içerir. Bu bileÅŸikler, gözlerdeki hücreleri serbest radikal hasarından korur ve yaÅŸa baÄŸlı makula dejenerasyonu ve katarakt riskini azaltır.
SÄ°NDÄ°RÄ°M SÄ°STEMÄ°NÄ° DESTEKLER
Lif açısından zengindir ve sindirim sisteminin saÄŸlıklı çalışmasına yardımcı olur. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler. Mide saÄŸlığını koruyarak sindirimi kolaylaÅŸtırır.
KEMÄ°K SAÄžLIÄžINI DESTEKLER
Domates, K vitamini ve kalsiyum içerir. Bu besin maddeleri, kemik saÄŸlığını korur ve kemik yoÄŸunluÄŸunu artırır. Düzenli olarak domates tüketmek, osteoporoz riskini azaltabilir.
KANSER RÄ°SKÄ°NÄ° AZALTIR
Özellikle prostat, akciÄŸer ve mide kanseri gibi bazı kanser türlerinin riskini azaltmada etkili olabilir. Likopen ve diÄŸer antioksidanlar, kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilir ve tümör oluÅŸumunu önleyebilir.
KAN ÅžEKERÄ°NÄ° DÃœZENLER
Domates, düÅŸük glisemik indekse sahiptir ve kan ÅŸekerini dengede tutar. Bu, diyabet riskini azaltabilir ve kan ÅŸekeri seviyelerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir.
ZAYIFLAMAYA YARDIMCIDIRÂ
DüÅŸük kalorili ve su açısından zengin bir besindir. Tokluk hissi saÄŸlayarak aşırı yemek yeme isteÄŸini azaltabilir ve kilo verme sürecini destekleyebilir.
DOMATESÄ°N BESÄ°N DEÄžERÄ° NEDÄ°R?
Domates, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir besindir. Ä°ÅŸte 100 gram çiÄŸ domatesin besin deÄŸeri:
- Kalori: 18 kcal
- Protein: 0.9 gram
- Karbonhidrat: 3.9 gram
- Lif: 1.2 gram
- YaÄŸ: 0.2 gram
- C Vitamini: 13.7 mg (Günlük ihtiyacın %23'ü)
- A Vitamini: 833 IU (Günlük ihtiyacın %17'si)
- K Vitamini: 7.9 mcg (Günlük ihtiyacın %10'u)
- Potasyum: 237 mg (Günlük ihtiyacın %7'si)
Domates, saÄŸlığımız için birçok fayda saÄŸlayan lezzetli ve besleyici bir besindir. Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan domates, kalp saÄŸlığını korur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve çeÅŸitli hastalıklara karşı koruma saÄŸlar.
SaÄŸlıklı ve dengeli bir beslenme düzenine domatesi dahil ederek, bu faydalardan yararlanabilir ve genel saÄŸlığınızı iyileÅŸtirebilirsiniz. Yine de alerjen durumlara sahipseniz, özel bir saÄŸlık durumunuz bulunuyorsa veya ilaç kullanıyorsanız domatesin düzenli tüketimi ile ilgili bir uzman onayı almayı ihmal etmemelisiniz.