Giriş
Kışın fit kalmak için harika öneriler!
Kışın daha fazla kilo alabilirsiniz. Çünkü kış aylarında evde geçirdiğiniz zamanlarda sürekli bir şeyler atıştırma ihtiyacı hissedersiniz. Kontrolsüz kalori alımı vücudunuzda yağların depolanmasına sebep olur ve kilo alırsınız. Kışın kilo almayı engellemek ve mevcut kilonuzu korumak için dikkat etmeniz gerekenleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Kışın mevcut kilonuzu korumak ya da fazla kilolarınızdan kurtulmak için sürekli diyet yapmanıza gerek yok.
Düzenli beslenerek ve günlük hayatınızda bazı değişiklikler yaparak kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Kışın kilo almamak için bu önerilere mutlaka bir göz atın.
HER SABAH MUTLAKA KAHVALTI YAPIN
Kışın kilo kontrolü sağlamayı istiyorsanız öğün atlamadan beslenmeniz gerekir. Günün en önemli öğünlerinden biri de kahvaltı.
Her gün güne kahvaltı yaparak başladığınızda metabolizmanızın düzenli çalışmasına yardımcı olursunuz.
Kahvaltıda özellikle yumurta tüketerek gün boyu tokluk hissi sağlayabilirsiniz. Tahıl ağırlıklı bir kahvaltı yerine yumurta yemek, daha az kalori almanızı sağlar.
ŞOK DİYETLER YERİNE DENGELİ BESLENİN
Fazla kilolarından şikayetçi olan herkes hızlı zayıflamak adına genellikle şok diyetler yapmayı tercih ediyor. Ancak şok diyetler sağlığa ciddi anlamda zarar veriyor.
Uzun vadede kalıcı olmayan bu şok diyetler yerine dengeli ve düzenli beslenerek hem kilo verebilir hem de mevcut kilonuzu korumak istiyorsanız bunu koruyabilirsiniz.
Diyet yapmaktansa sağlıklı, mutlu ve fit biri olmayı hedeflerseniz daha sağlıklı beslenir ve kilonuzu koruyabilirsiniz.
ŞEKER TÜKETMEYİN BIRAKIN
Şeker tüketimi sağlığa zararlıdır. Şeker ayrıca kilo alımına da sebep olur. Şeker tüketiminin obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve diğer pek çok tehlikeyi tetiklediği kanıtlanmış durumda.
Kış aylarında kilo almak istemiyorsanız tatlıları ve şekerli gıdaları tüketmeyi acil olarak bırakmalısınız. Bunun yerine sağlıklı atıştırmalıklar tüketebilirsiniz.
HER GÜN 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPMAYA ÖZEN GÖSTERİN
Kilo kontrolü sağlamak için sadece beslenme düzeninize dikkat etmeniz yeterli değildir. Kilo kontrolü için her gün düzenli olarak hareket etmeniz gerekir. Bunun için de her gün yürüyüş yapabilirsiniz.
Her gün 30-45 dakika yürüyerek hem kaslarınızı çalıştırırsınız hem de kalorilerinizi yakarsınız. Yürüyüş yapmak vücudunuzu da sıkılaştırır. Fit görünmek istiyorsanız her gün düzenli olarak yürüyüş yapın.