Giriş
Ciltteki sarkmaları önlüyor, cildi 1 ayda sıkılaştırıyor
Deri ve kemiklerden bağırsak sağlığına ve daha fazlasına kadar kolejen popüler olduğu kadar vücudumuz için gerekli bir protein. Kolajen vücudumuz tarafından üretilir ancak yaşlandıkça üretimi yavaşlar. Vücuttaki kolajen desteklemek vücudunuzda birçok etki yaratabilir. İşte kolajenin potansiyel faydaları ve etkilieri...
Kolajen, kemikler ve kıkırdaktan deriye, saça, gözlere ve sindirim sistemine kadar birçok dokuyu inşa etmede ve desteklemede önemli bir rol oynayan bir protein türüdür.
Kolajenin vücudunuzu bir arada tutan "tutkal" gibi düşünebilirsiniz.
Kolajen vücudumuzda bulunan en bol proteinlerden biri olsa da 30'lu yaşlardan sonra vücuttaki kolajen üretimi düşer. Doğru beslenme gibi alışkanlıkların sekteye uğraması da kolajen üretimini azaltır.
Sonuç, elastikliğini kaybetmiş sarkmaya ve kırışıklıklara karşı koyamayan bir cilt.
- Kolajen takviyeleri ve bazı kolajen içeren besinler yaşlanma yoluyla doğal olarak kaybedilenlerin yerine getirilmesine yardımcı olur.
- Diyetinize eklenen kolajen peptitler, yaşlandıkça vücudunuzun eksikliğini gidermeye ve genel sağlığınızı desteklemeye hizmet edebilir.
Peki, vücudunuzdaki kolajen üretimini desteklediğinizde neler olur?
Kolajen, sindirimi kolay bir protein kaynağıdır.
Kemik suyu güçlü kolajen kaynaklarından biridir.
Kolajen takviyeleri, proteini diyetinize almanın potansiyel olarak daha rahat bir yolu olabilir. Kolajen takviyeleri hidrolize edilir, yani kolajen parçalanır, bu da vücudunuzun sindirimini kolaylaştıran bir süreçtir.
Kolajen, kırışıklıkları pürüzsüzleştirmeye ve ciltte esnekliği artırmaya yardımcı olur
Kolajen almanın en iyi araştırılmış faydası cilt sağlığı içindir.
Journal of Drugs in Dermatology'de Ocak 2019'da yayınlanan bir incelemede, araştırmacılar, cilt sağlığını iyileştirmek amacıyla günde 10 gram (g) kolajen alan 800'den fazla hasta üzerinde plasebo kontrollü çalışmayı analiz etti.
Sonuçlar? Takviyelerin cilt elastikiyetini arttırdığı, nemi daha iyi tutmasına yardımcı olduğu ve cilt içindeki kolajen liflerinin yoğunluğunu değiştirdiği gösterildi.
Kolajen eklem ağrılarını ve ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir
Eklem ağrısı, egzersiz yapmayı zorlaştırabilir ve bu da sizi hedeflerinize giden yoldan uzaklaştırabilir. Kollajen takviyesi almak, tekrar yola çıkmanıza yardımcı olabilir.
Kolajenin bağ dokularını desteklemek ve egzersiz sonrası eklem ağrısını iyileştirmek için harika olabileceğine dair bazı kanıtlar var.
Ocak 2017'de Applied Physiology, Nutrition and Metabolism dergisinde yayınlanan bir çalışmada , diz ağrısı olan ve 12 hafta boyunca günde 5 g kolajen peptidi alan sporcuların, egzersiz sırasında plasebo grubuna kıyasla daha az eklem ağrısı olduğu bulundu. Oral kollajen, kıkırdak onarımını destekleyebilir ve ayrıca bir anti-inflamatuar etkiye sahip olabilir.
Kolajenin vücudunuz üzerindeki etkileri bu kadar da değil...
- Kalp sağlığını güçlendiriyor. Araştırmacılar, kolajenin kan damarı duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olabileceğini ve riskini azaltmak için kan damarı duvarlarını güçlendirebileceğini düşünüyorlar.
- Kemik sağlığı için birebir. Kolajen kemik yoğunluğunu artıyor, kemik kaybını yavaşlatarak, kemik oluşumunu uyarıyor.
- Eklemler için destekleyici etkilere sahip. Eklemler, büyük ölçüde kollajenden oluşan kıkırdaktan oluşur. Vücudunuzdaki kolajeni desteklediğinizde eklem sorunlarıyla da başa çıkarsınız.