GiriÅŸ
Kolajen hapı içmeye gerek yok! 1 bardağı botoks etkisi yaratıyor, 20 yaÅŸ gençleÅŸtiriyor
Kolajen üretimi yaşınız ilerledikçe vücudunuzda azalmaya başlar. Vücudunuzdaki kolajen üretiminin azalması yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına sebep olur. Kolajen cilt ve vücut sağlığınız için çok önemlidir. Cildin dayanıklılığını ve elastikiyetini artırır. Piyasada kolajen takviyesi pek çok ürün bulunur. Kolajen takviye olarak alınabilir. Hatta bazı cilt bakım ürünlerinin içeriğinde de bulunur. Ancak kolajeni besinler yoluyla da vücudunuza depolayabilmeniz mümkün. Vücut tarafından sentezlenen kolajenin üretimini desteklemek için bu besinleri mutlaka tüketin.
Her zaman genç görünen sıkı ve aydınlık bir cilde sahip olmak kolay deÄŸildir. Cilt yapısı gereÄŸi çok hassastır.
Genetik faktörler, stres, beslenme, yaÅŸam koÅŸulları, mevsim geçiÅŸleri cilt saÄŸlığını doÄŸrudan etkiler. Kolajen, vücut proteinin yüzde 30'unu oluÅŸturur. Genç ve saÄŸlıklı bir cilde sahip olabilmek için kolajene ihtiyaç duyarsınız.
Cilt bakımı, düzenli beslenme ve saÄŸlıklı bir uyku cildinizin genç görünmesine yardımcı olur. Ancak cildinize ne kadar iyi baksanız da kolajen üretimi azaldıkça yaÅŸlanma belirtileri ile baÅŸ edebilmek kolay olmaz.
Kolajen insan vücudunda kemikler, deri, kaslar ve daha pek çok doku ve organın yapısında yüksek oranda yer alan bir protein türüdür. Vücut ve cilt yapısının saÄŸlıklı bir ÅŸekilde korunabilmesi için kolajen gerekir.
Vücudunuzda genellikle 30'lu yaÅŸlar itibarıyla kolajen üretimi azalmaya baÅŸlar. Bu sebeple kolajeni dışarıdan takviye olarak alma ihtiyacı duyarsınız. Kolajen takviyeri cildin elastikiyetini artırır. Cildin erken yaÅŸlanması ile savaşır. Kırışıklık görünümünü ortadan kaldırmanıza yardımcı olur.
Kolajeni takviye ürünlerle almak istemiyorsanız doÄŸru besinleri tüketerek de vücudunuzun kolajen depolarını doldurabilirsiniz.
Kolajen sentezinin iyi olması için proteinden ve taze meyve sebzeden zengin dengeli bir diyet önemlidir.
Protein kaynağı olarak; kırmızı et, tavuk, yumurta, süt ürünleri ve kuru yemiÅŸler sayılabilir.
Taze sebze ve meyveden zengin beslenme antioksidan alımını artırarak kolajen yıkımını azalttığı için de kolajen düzeylerine pozitif etki saÄŸlar.
Özellikle C vitamini kolajen desteÄŸi açısından çok önemlidir. Vitamin C kolajen üretimini artırmada etkilidir.
Vitamin C turunçgillerde, domates, biber, çilek ve yeÅŸil yapraklı sebzelerde bolca bulunur. Ayrıca cilt saÄŸlığınızı korumak ve erken yaÅŸlanmayı önlemek için her gün 8-10 bardak su içmeniz de önerilir.
Kolajen takviyeleri; tablet, kapsül, toz, sıvı ve çiÄŸneme tablet olarak bulunabilir. Ancak kolajeni takviye olarak almak istemiyorsanız bu besinleri mutlaka beslenme listenize ekleyin.
KOLAJEN DESTEĞİ SAĞLAYAN BESİNLERİN LİSTESİ
KEMÄ°K SUYU (Ä°LÄ°K SUYU)
DoÄŸal bir kolajen deposu olan kemik suyu, cilt elastikiyetini koruyor. Cilt saÄŸlığınızı iyileÅŸtirmek ve güçlendirmek istiyorsanız kemik suyu tüketmeye baÅŸlayabilirsiniz.
Kemik suyu cildin kırışmasını ve sarkmasını engelliyor. Cildin genç kalmasında en etkili bileÅŸen kolajendir. Ancak kolajeni içerden almak en doÄŸru olan yöntemdir. Yani kolajen zengini kemik suyunu içerek cildinizin her yaÅŸta genç görünmesini saÄŸlayabilirsiniz.
Kemik suyu kolajen, glutamin, kalsiyum, magnezyum, fosfor, amino asitler, kondroitin, glukozamin ve prolin gibi maddeler içerir.
Bu maddeler insan vücudunda da vardır fakat zamanla azalır ve ciddi saÄŸlık sorunlarına neden olabilir. Kemik suyu içerek bu maddelerin azalmasını engelleyebilirsiniz. Her gün 1 bardak içerek vücudunuza kolajen takviyesinde bulunabilirsiniz.
YER FISTIÄžIÂ
Yer fıstığı, cildin dolgun ve genç görünmesini saÄŸlayan kolajen üretimini uyarmaya yardımcı olan çinko açısından yüksektir. Cildi sıkılaÅŸtırır ve sarkmaları önler. Kırışıklıklar ile savaşır. Ä°nce çizgilerin görünümünü azaltır. Yer fıstığı tüketmek cildi iyileÅŸtirir.
Cildin dayanıklılığını artırır. Yer fıstığı aynı zamanda vücudu serbest radikallerin neden olduÄŸu hasarlardan korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından da zengindir.
PROPOLÄ°S
Propolis cilde kolajen desteÄŸi saÄŸlar. Bu özelliÄŸi ile hücreleri hızlı bir ÅŸekilde yeniler. Kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltır.
Propolisin içeriÄŸindeki kolajenler, cildin kolajen seviyesini arttırarak cildin gençleÅŸmesini ve sıkılaÅŸmasını saÄŸlar. Cildin elastik yapısını koruduÄŸu ve kolajen üretimini desteklediÄŸi için cildin kırışmasını da önler
KÄ°VÄ°
Kivinin içerisinde A, C ve K vitaminleri bulunur. Bu vitaminler cilt saÄŸlığını korur ve cildi onarır.
Kivi tüketerek cildinize kolajen desteÄŸi saÄŸlayabilirsiniz. Sevilen bir kış meyvesi olan kiviyi her gün 1 adet tüketmek cildinizi gençleÅŸtirir adeta zamana meydan okur.