GiriÅŸ
Kolajen haplarına para dökmeyin! 1 kaşığı 1 kutu kolajenden daha güçlü: Gençlik aşısı etkisiyle kırışıklıkları dolduruyor
Cildinin erken yaşlanmasını, kırışmasını hiç kimse istemez. Ancak zaman yenik düşen ciltlerde kırışıklıklar ve ince çizgiler gözle görülür hale gelir. Özellikle kolajen üretimi azaldığında yaşlanma belirtileri daha da artar. Son yıllarda kolajen takviyelerinin kullanımı arttı ve buna bağlı olarak da çeşit çeşit kolajen hapları piyasaya çıktı.
Kolajen yaşın ilerlemesiyle birlikte vücutta azalmaya baÅŸlar. Cildimizin dörtte üçünü, vücut proteinin ise üçte birini oluÅŸturarak kemik, kas ve kanda bulunur. YaÅŸ aldıkça var olan kolajen parçalanır ve vücudun yeni kolajen üretimi zorlaşır. Bu yüzden birçok kiÅŸi belli bir yaÅŸtan sonra kolajen takviyesi almaya baÅŸlar.
Kolajen desteÄŸi saÄŸlayan pek çok takviye ürün olduÄŸu kolajen takviyesi saÄŸlayan cilt kremleri de bulunur. Ancak doÄŸal yollarla da vücudunuza kolajen depolayabilirsiniz.
Cilt elastikiyetini artırmak için çok mucizevi tedavi yöntemleri olmasa da sarkmayı önlemek ve cildi sıkılaÅŸtırmak için pek çok ÅŸey yapabilirsiniz. SaÄŸlıklı bir yaÅŸam tarzı belirleyerek ve cildinize uygun bir bakım rutini geliÅŸtirerek cildinizin elastikiyetini koruyabilmeniz mümkün.
Cildinizde zamanla azalan kolajen üretimiyle birlikte cildiniz sarkmaya baÅŸlar. Kırışıklıklar ve ince çizgiler daha belirgin hale gelir. Ancak günlük alışkanlıklarınızda bazı deÄŸiÅŸimler yaparak cilt saÄŸlığınızı koruyabilir ve cildin elastik yapısını onarabilirsiniz.
Kolajen tiplerini sıralayacak olursak;
Tip 1 kolajen: Vücutta bulunan kolajenin %90'ı Tip 1 kolajendir. Sıkıca demetlenmiÅŸ iplikçik yapısında bulunur. Kemik, deri, tendon, fibröz kıkırdak ve diÅŸ yapısının kurulmasında görevlidir.
Tip 2 kolajen: Bu tipte kolajen fiberleri, Tip 1'e göre daha gevÅŸek paketlenmiÅŸtir. Eklemlerde yer alan elastik kıkırdakta bulunur.
Tip 3 kolajen: Kas, organ ve damar yapılarının yemelinde yer alır.
Tip 4 kolajen: Cilt katmanlarında bulunur.
SU İÇİN
Yeterli miktarda su içmek cildin elastkiyetini korumaya ve cildin nem dengesini korumaya yardımcı olur. Günde en az 8-10 bardak su içerek cilt saÄŸlığınızı koruyabilirsiniz.
DENGELÄ° BESLENME
Meyveler, sebzeler, yaÄŸsız proteinler ve saÄŸlıklı yaÄŸlar açısından zengin besleyici bir diyet programı cilt saÄŸlığınız için önemlidir. Cildi onaran ve cildi besleyen besinleri tüketmek büyük önem taşır. Bu sebeple cilt saÄŸlığınızı korumak için A, C, E vitaminler ve antioksidan açısından zengin gıdaları tüketin.
DÃœZENLÄ° MASAJ
Cilt masajları kan dolaşımını iyileÅŸtirebilir ve kolajen üretimini uyarabilir. Hindistan cevizi yağı ve tatlı badam yağı gibi doÄŸal yaÄŸlarla yukarı doÄŸru harektlerle cildinize hafifçe masaj yapın.
EGZERSÄ°Z
Düzenli fiziksel aktivitede bulunmak kan dolaşımını iyileÅŸtirir. Genel cilt saÄŸlığını destekler. Yoga ve pilates gibi esneme hareketlerini egzersize dahil edin. Böylece cildinize iyilik yapmış olursunuz.
YÃœZ EGZERSÄ°ZLERÄ°
Bazı yüz egzersizleri potansiyel olarak cildin elastkiyetini artırarak derinin altındaki kaslarını sıkılaÅŸtırmaya yardımcı olabilir. ÖrneÄŸin alın ve yanak egzersizleri gibi belirli bölgeleri hedefleyen yüz yogalarını deneyebilirsiniz.
PEELÄ°NG
Düzenli olarak peeling yapmak ölü cilt hücrelerini temizler ve hücre yenilenmesini uyarır. Nemlendiricilerin ve diÄŸer cilt bakım ürünlerinin emilimini artırır. Bu sebeple hafta 1 ya da 2 kez cildinize uygun hafif formüllü bir peeling yapın.
CÄ°LDÄ°NÄ°ZÄ° NEMLENDÄ°RÄ°N
Günlük olarak kaliteli bir nemlendirici uygulamak cildin her zaman nemli kalmasına yardımcı olur. Bu durum cildin elastkiyetini artırır. Hyaluronik asit, seramidler ve karite yağı gibi bileÅŸenleri içeren ürünlerle cildinizi nemlendirebilirsiniz.
GÃœNEÅž KORUMASI
Yüksek SPF'li güneÅŸ kremi sürerek, koruyucu giysiler kullanarak ve güneÅŸin yoÄŸun açı ile geldiÄŸi saaatlerde gölgede kalarak cildinizi zararlı UV ışınlarından koruyun. Cildinizi gübeÅŸten korumadığınızda cilt erken yaÅŸlanır. Elastikiyet kaybı baÅŸlar.
YETERLÄ° UYKU
Kaliteli ve yeterli uyku vücudunuzun gençleÅŸmesini saÄŸlar. Gece uyku sırasında hücreler daha hızlı bir ÅŸekilde yenilenir. Bu da cildinizin daha kolay onarılmasına yardımcı olur. Genel cilt saÄŸlığınız için her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
KÄ°VÄ°
Kivinin içerisinde A, C ve K vitaminleri bulunur. Bu vitaminler cilt saÄŸlığını korur ve cildi onarır. Kivi tüketerek cildinize kolajen desteÄŸi saÄŸlayabilirsiniz. Sevilen bir kış meyvesi olan kiviyi her gün 1 adet tüketmek cildinizi gençleÅŸtirir adeta zamana meydan okur.
YABAN MERSÄ°NÄ°
YaÅŸlanma karşıtı en etkili besinler arasında yaban mersini de yer alıyor. Yaban mersini , canlı küçük besin santralleridir.
Sadece yüksek konsantrasyonlarda antioksidan içermekle kalmaz, birçok çalışma kalp, sinir sistemi, beyin ve hatta gözlerinizle ilgili yaÅŸa baÄŸlı sorunları önlemede faydalı olduklarını ileri sürmüÅŸtür.
YER FISTIÄžIÂ
Yer fıstığı, cildin dolgun ve genç görünmesini saÄŸlayan kolajen üretimini uyarmaya yardımcı olan çinko açısından yüksektir. Cildi sıkılaÅŸtırır ve sarkmaları önler. Kırışıklıklar ile savaşır. Ä°nce çizgilerin görünümünü azaltır. Yer fıstığı tüketmek cildi iyileÅŸtirir.
Cildin dayanıklılığını artırır. Yer fıstığı aynı zamanda vücudu serbest radikallerin neden olduÄŸu hasarlardan korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından da zengindir.
ZEYTÄ°NYAÄžI
E vitamini zengini zeytinyağı hem saç hem de cilt bakımında çok sık kullanılır. Zeytinyağı cilde nem depolar. Cildin kırışmasını ve ince çizgilerin oluÅŸmasını engeller. Cilde dolgunluk kazandırır. Sıkı ve canlı bir cilde kavuÅŸmanıza yardımcı olur.
Zeytinyağı tüketerek ya da zeytinyağını kullandığınız cilt bakım kremlerine ekleyerek cilt saÄŸlığınızı koruyabilirsiniz